Данас живимо у веома засићеном свијету. Одлично запослење, цео дан у трчању, мало слободног времена, стрес ... Све то доводи до тога да одлазак у теретану већ није довољан ни снага нити жеља. А шта би могло бити горе од недостатка мотивације у таквом случају?
Али немојте бити узнемирени због тога. Не тако давно су изумљени комплекси суплемената који могу да дају снагу пре тренинга, да побољшају добро расположење и расположење. Ови адитиви се називају претренирајућим комплексима или, једноставно речено, претренирањем. Размотрите детаљније шта је то.
Комплекс претренирања (претраининг) - шта је то
Предтреник (или претренирајући комплекс) је врста исхране за спортисте. Рад таквог комплекса је да побољша способност спортисте, да побољша његово опште стање. Исто тако, предпренник помаже у скупу мишићне масе и промовише сагоревање масти.
Комплекси прије тренинга су потребни да би се олакшала и стимулирала обука.Занимљива чињеница! Сви бодибилдери користе комплексе пре тренинга.
Али како функционише такав чудотворни алат? Да бисте то разумели, треба да знате шта се састоји од комплекса за пред-тренинг.
Прочитајте популаран чланак: Сцхолз датотека за чишћење коже за пете. Карактеристике апликације, цена, прегледи.Претренирање, њихов састав
Скоро сви пред-тренинг комплекси имају сличне супстанце у свом саставу.
Али главне компоненте таквих комплекса су:
- Витамини и минерали су важни састојци. Особама са повећаном физичком активношћу не би требало дозволити да немају ове елементе.
- Стимулирајуће компоненте. Може бити гуарана, кофеин, елеутхероцоццус и други стимуланси који утичу на нервни систем и повећавају ефикасност и издржљивост.
- Различите аминокиселине које су потребне за стимулацију мишића прије вјежбања, као и за обнављање тијела у цјелини након тешких вјежби у теретани. Ове амино киселине укључују аргинин, таурин, бета-аланин, креатин и друге.
- Ноотропне супстанце (нпр. Гинкобилоба) - неопходне су за боље функционисање мозга, точнију концентрацију пажње у ходнику. Као и ове супстанце побољшавају памћење.
Најкориснија вежба за лепу фигуру: Планк - фотографија пре и после (резултати)Принцип рада
Дјеловање комплекса прије тренинга објашњава се чињеницом да главне компоненте пред тренинга врло активно стимулирају рад цијелог организма.
Посебно велика стимулација се јавља код нервног система, што доприноси већој издржљивости организма. И анаболичке супстанце преузимају на себе важну улогу у расту мишићне масе.
Будите опрезни! Људима који имају проблема са кардиоваскуларним системом није дозвољено да узимају пред-тренинг комплексе!
Сазнајте шта да радите ако имате: сврбеж коже. Узроци и лечење пруритусаКако пити предтреник
Да бисте имали користи од претходног тренинга више него штете, требали бисте знати нека правила пријема.
Размотрите најважније од њих:
- такви комплекси се пију непосредно пре наставе у теретани;
- Забрањено је предузимање пред тренинга након 7 сати пре спавања;
- не смијете заборавити да су такви лијекови овисни, а временом ћете морати узети веће дозе или чак прећи на другу дрогу.
Најбољи пред-тренинг комплекси. Ратинг
Најузбудљивије питање од свега је какав комплекс за пред-тренинг. Размислите о оцјени најпопуларнијих предтреникових
Претказивачки Јацк3д (Јацк3д)
Ово је комплекс који је недавно недостајао гераниумима (у Америци је већ дуго забрањен). У садашњем саставу су кинеска лимунска трава, кофеин, карбоксилна киселина и неколико аминокиселина.
Због ових аминокиселина рад тела је продужен, нема болова у мишићима. Препоручује се да се не узимају кофеински напици док узимате овај лек..
Јацкд има неке нуспојаве: углавном несаницу и проблеме са кардиоваскуларним системом, као и зависност.
Претпостављајући Блацк Јацк комплекс
Карактеристика овог комплекса је да захваљујући геранијуму Роберта у композицији олакшава упалу мишића.
Састав овог предренника је веома богат: ту су витамини (витамин Ц и витамин Б3), и ноотропне компоненте, креатин, кофеин и још много тога. Фат бурнер у овом комплексу је црни биберкоји служи као одличан стимулатор циркулације крви.
Као и Блацкјацк комплекс, произвођачи обећавају не само да ће сузбити умор мишића, већ и умор од нервног система.
Пошто овај комплекс садржи моћне компоненте, онда природне нуспојаве. То може бити бол у глави, мучнина и повраћање, дрхтање удова, нервозна раздражљивост, недостатак сна. Ако се ти симптоми појаве, одмах прекините узимање лекова и потражите медицинску помоћ.
Месоморпх (Месоморпх), претрениран с геранијима
Ово је још један комплекс за пред-тренинг са геранијумима. Овај комплекс има у свом саставу више од два типа кератина, а то повећава енергију и издржљивост организма.
Такође, захваљујући кератинима, мишићни бол је значајно смањен.
Постоје неке нијансе у пријему мезоформа:
- по први пут се може узети само половина дозе;
- пити лек 30 минута пре часа у теретани;
- Овај предпреник (као и сви остали) треба узимати најмање 5-6 сати пре спавања, иначе ће се обезбедити несаница.
Пре-тренинг комплекс Месоформ делује као антидепресив!
Цена овог пред-тренинг комплекса креће се од 2500 до 3300 рубаља.
Олд Јацк, Гераниум
Пре него што пређемо на опис овог комплекса, вреди рећи неколико речи о карактеристикама претпритисака са геранијумима. Она је главна активна компонента таквих комплекса, која активно утиче на нервни систем, што доводи до повећања издржљивости организма, продуктивнијег рада мозга и смањења бола у мишићима.
Ефекат геранијума је нешто као ефекат лекова на људски организам, али велики плус је да нема нуспојава.
Авеније са геранијумима се користе у тренингу где је потребна издржљивосту врло интензивним часовима. Исто тако, главни активни састојак - гераниум - доприноси најбржем сагоревању масних наслага, што такву пред-тренирање чини веома популарном.
Стари гераниум предрениц у свом саставу обухвата гераниум, кофеин, екстракт лимунске траве, таурин, креатин и теофилин.
Све те супстанце дјелују на људски организам, који се бави спортом, повећавајући издржљивост, помажући изградњу мишића. Кофеин помаже у сагоревању масти. И главна компонента - гераниум помаже мозгу да производи ендорфине, што помаже да се побољша расположење и мотивација за тренинг.
Цијена таквог комплекса креће се од 2500 до 3200 рубаља.
Стимулус 8 пре-траининг комплекс
Садржи више од пет врло јаких стимуланса. Због тога ћете се осећати снажно и активно током целог дана. Пошто овај комплекс почиње да делује много спорије него претходни комплекси, узми један сат пре часа.
И треба напоменути да за изградњу великих мишића комплексом Стимулус 8 није нарочито могуће, стога је вредно изабрати оне људе који се баве спортовима који не захтевају стварање огромне мишићне масе (то јест, бодибилдери дефинитивно неће радити).
Предицтор Псицхотиц (Псицхотиц)
Овај пре-воркоут садржи у свом саставу само доказане сигурне састојке. Захваљујући овој композицији, телесна издржљивост се повећава, расположење се побољшава, пажња се повећава, а бол у мишићима постаје минималан.
Али постоје неке нијансе на рецепцији: по први пут, потребно је узети једну дозу комплекса, процијенити своје физичко и психо-емоционално стање. Ако нема никаквих притужби, онда се то може узети двапут дневно, али само ујутро. О нежељеним ефектима могуће артеријске хипертензије, повраћања, поремећаја сна.
Ц4 претраининг
Ово је комплекс који комбинује најбоље компоненте. Ове компоненте помажу тијелу да ради са још већом снагом, као и да граде камене мишиће.
Н03 нитрат решава проблем задржавања течности у телу у целини и природно у мишићима.
Претренирање Ц4 не изазива поспаност и промјене расположења током дана
Овај комплекс требате узети 20 минута прије тренинга, у супротном, резултати ће бити мањи него што бисмо жељели.
Анђеоска прашина
Ово је комплекс пре тренинга који садржи агматин, који промовише раст мишићне масе. Као и овај комплекс помаже у савладавању болова у мишићима због бета-аланина у композицији.
Анђеоска прашина набија ведрину од јутраа Да бисте разумели када је предрило почело да делује, морате да слушате своје тело: 20 минута након пријема, требало би да осетите благо пецкање.
Цена овог пред-тренинга је око 2800 рубаља за банку, која траје око месец дана, узимајући у обзир обуку 2-3 пута недељно.
Доомсдаи пре-воркоут
Ово је пред-тренинг, који у свом саставу садржи важну компоненту пирацетама. Ефекат ове компоненте објашњава се чињеницом да овај алат побољшава функционисање нервног система и мозга услед убрзања протока крви у њему.
Тотално комплекс Доомсдаи повећава трајање тренинга, помаже у добијању мишићне масе, побољшава расположење (због допамина у композицији), ублажава стрес.
Занимљива чињеница! Компонента пирацетам, у саставу претеничног судњег дана, помаже да се носи са главобољом, због експанзије можданих судова.
БлацкАннис комплекс (Блацк Анис)
Предтреник, који у свом саставу садржи безводни кофеин и гераниум.
Предности овог пред-тренинг комплекса су:
- побољшање расположења;
- брз раст мишића;
- повећана концентрација пажње;
- талас снаге и енергије.
Недостаци комплекса Блацк Анисе су апатија, овисност, а понекад и мучнина.
Овај пред-тренинг има веома јаку композицију.Стога, људи који тек почињу да раде са комплексима за пред-тренинг треба да напусте овај лек.
НоКсплоде пре-воркоут - претренирани комплекс без кофеина
Савршено за оне људе који су због одређених околности забрањени узимати кофеин. Овај комплекс садржи у свом саставу креатин, таурин, аргинин.
Тачно аргинин поспешује раст мишића, веома добро лечи мање повреде, ниво холестерола у крви значајно опада. То су све неспорне предности ове пред-обуке.
Прихватити трошкове комплекса Но Ксплоде према уобичајеним правилима за узимање пред тренинга, али не дуже од 2-2,5 месеца. Неопходно је узети паузу. Цена овог комплекса је од 1150 до 1300 рубаља. У кутији има око 20 порција.
Колико траје ефекат пре тренинга
Прво, треба имати на уму да скоро сви пред-тренинг комплекси у свом саставу садрже супстанце које стимулишу неуропсихички систем, па је немогуће укључити се у пријем ових комплекса. О дневном уносу не долази у обзир ако у саставу предсекције постоји гуарана и гераниум.
Забрањено је предузимање пред-тренинг комплекса више од једном дневно!
Одабиром времена за примање предпренника, треба обратити пажњу да отприлике ефекат таквих комплекса на организам траје око 3-5 сати. Из овог правила произилази да је потребно пити предрилице најкасније 6 сати прије спавања.
Комплекс за припрему, како купити право
Избор комплекса за пред-тренинг мора се озбиљно и одговорно приступити. Прије свега, вриједи проћи потпуни медицински преглед како би се искључиле озбиљне и хроничне болести.
Онда Треба вам савет лекара. Може да саветује који су пред-тренинг комплекси боље користити, на основу здравственог стања пацијента. Исто тако, које супстанце из композиције је боље искључити.
Саветовање тренера ће такође бити важно.. Помоћи ће вам да одаберете комплекс пре тренинга који се заснива на физичким способностима и карактеристикама тела.
А такодје, тренер це саветовати предригу, ослањајуци се на то какав резултат спортиста зели да добије.
Ако су, на пример, велики и јаки мишићи, онда постоје и пред-тренинг комплекси за решавање овог проблема. Ако не постоји могућност да се консултујете са лекаром и тренером, мораћете да делујете независно.
Приликом избора комплекса за пред-тренинг, обратите пажњу на такве детаље:
- састав претренирања;
- утицај на тело и ефекат употребе;
- нуспојаве;
- метода давања и доза.
Важно је запамтити! Ни у ком случају не би требало да пређе препоручену дозу комплекса пре тренинга.
Исто тако вриједи прочитати рецензије на интернету, обраћајући пажњу на негативне критике.
Сонди за претренирање: зашто смо потребни и где купити
Боље је почети са куповином пред-тренинг комплекса са сондама. Ово је одличан начин да схватите да ли је ово предрило погодно за вас, какав је његов ефекат на тело и које нуспојаве могу да се појаве.
А ово је велики плус, тако да се не дешава да је новац бачен на ветар.
Много је јефтиније да купите једну дозу и видите да ли је вредно купити велику теглу пре-тренинг комплекса него избацити скоро пуну теглу по потреби.
Могуће је купити сонде предрила у специјализованим продавницама спортске исхране, као и наручити у онлине продавницама.
Предтреник то ради сам код куће
Данас, пред-тренинг комплекси нису најјефтинији и приступачнији ужитак. Штавише, неки спортисти су уплашени снажним једињењима која се туку по целом телу и имају доста нежељених ефеката.
Стога постоји неколико рецепата за припрему пред-тренинга код куће.
- Најлакше је претренирати јаки црни чај, који у свом саставу садржи кофеин. Узми 3 кашике. л црни чај, прелијте 350 мл вреле вреле воде и пустите да се кува 10 минута. Додати 2 кашике. л.меда Узмите хладно током вежбања.
- У црни чај (према претходном рецепту) додати 15 ком. таблете аскорбинске киселине, добро промијешати и охладити.
- Припремите 2 вреће црног чаја 300 мл кипуће воде, инсистирајте. Додајте 10 г праха глукозе и 15 капи тинктуре Елеутрокока у инфузију.
- Купите у апотеци гинсенг (грануле). Апсорбовати 3-4 ком. у устима. Ефекат узимања таквог лека траје око 3 сата.
Претренирање: нуспојаве и штете
Не заборавите да сви пред-тренинг комплекси наносе штету људском телу и имају низ нежељених ефеката.
Међу најчешћим су следећи споредни ефекти:
- главобоља, вртоглавица, мучнина;
- нервозна раздражљивост, недостатак сна;
- апатија и осјећај депресије;
- повећан број откуцаја срца и пулс.
Ако се појави барем један од ових симптома, потребно је престати узимати претренираност и потражити помоћ медицинске установе, уз задржавање пакета са саставом комплекса.
Комплекси пре тренинга могу изазвати жељу да се укључе у теретану, талас снаге и енергије. Али бројне нуспојаве нису отказане. Дакле, избор и пријем предпренник вриједан приступ одговорно.
Бијесна снага за обуку: комплекси за пред-тренинг. Све што требате знати о почетнику, погледајте корисни видео:
Но-Ксплоде 2.0, АПС Месоморпх и други пре-воркоутс. Погледајте преглед видео записа:
Претренирање: колико често се може користити комплекс пред-тренинга? Сазнајте на следећем видео снимку:
