РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Омега 3 масне киселине. Упутства за употребу, корисна својства, цена, прегледи

Као што знате, наше тело углавном прима енергију од масти. Али нису сви исти, постоје засићене и незасићене масти. Али користи доносе само незасићене. Хајде да сазнамо више о Омега масним киселинама.

Омега 3, 6 и 9 - за које су корисне и могуће штетне масне киселине

  • 10 Омега 3 за децу
  • 11 Омега 3 - за шта људи узимају
  • 12 Омега 3 за спортисте (спортска исхрана)
  • 13 Која храна садржи омега-3
  • 14 Омега 3: где садржи највише (табела)
  • 15 Садржај Омега 3 у риби (табела)
  • 16 Како одабрати Омега 3 киселине
  • 17 Припрема Омега 3 - који је произвођач бољи?
    • 17.1 Доппелгертс Ацтиве Омега 3 - чисте посуде (упутства, прегледи, цене)
    • 17.2 Солгар Омега 3
    • 17.3 Рибље уље Униц Омега 3 (има позитивне рецензије лекара)
    • 17.4 Витрум Цардио Омега 3 (упутство, цена)
    • 17.5 Витамини Омега3 из Финске (како узети)
    • 17.6 Комплекс Омега 3 од Орифламе
    • 17.7 Аквамарин Омега 3 - цена и карактеристике
    • 17.8 Норвесол Омега 3. Упутство за употребу
    • 17.9 Јоинт Омега 3
    • 17.10 Тримегавитал: сибирски лан и омега 3 (рецензије)
    • 17.11 Омега 3 Евалар
    • 17.12 Сибирско здравље Омега 3
    • 17.13 Омега 3 Омакор
    • 17.14 Мадре Лабс Омега 3
  • 18 Омега 3 - масне киселине у капсулама: упутство за употребу, цена, прегледи
  • 19 Омега 3 за децу: који лек је бољи
    • 19.1 Супрадин Деца са Омега 3 и Холином
    • 19.2 Мулти Табс Омега 3
    • 19.3 Омега 3 за децу: упутства о томе како се узимају
  • 20 Омега 3: контраиндикације и могуће нуспојаве
  • Да ли је могуће да се предозира омега 3?
  • 22 Где купити омега 3 витамине?
  • 23 Ревиевс
  • Омега 3 - учествује у рехабилитацији крвних судова и срца, повећава покретљивост зглобова. Утиче на расположење, потискује депресију.

    Омега 6 - побољшава имунитет, јача косу и нокте.

    Омега 9 - спречава развој тромбозе и артритиса, доприноси брзом опоравку након вежбања.

    Прочитајте популаран чланак на сајту: Ефективни начини за подизање имунитета одрасле особе код куће.
    Омега 3 масне киселине. За које је корисно, упутства за употребу су приказана у наставку.

    Предности коришћења ових супстанци ће бити само ако су у исправној пропорцији. Посебно је важан однос омега 6 и омега 3.

    Многи научници верују да је однос 5: 1 савршен. Када у телу преовладава омега 6, поремећена је правилна функција организма, настаје упала.

    Занимљива чињеница! Научници су открили да организам малих мобилних животиња и птица садржи много омега 3, док омега 6 доминира код великих седентарних животиња.

    Омега 3, 6 и 9 - како се понети

    Рационалном исхраном ове супстанце се добијају из хране. Са храном није увек могуће добити праву количину ових хранљивих материја. Тада особи треба додатни унос таквих киселина.

    То су људи који воде активан животни стил, спортисти, људи са здравственим проблемима. У овом случају, прихватају се посебни адитиви у којима су масне киселине уравнотежене.

    Омега 3: састав масти

    Супстанца садржи следеће киселине:

    1. Доцосапентаеноиц (ДПА). Тело треба малу количину енергије да апсорбује ову киселину. ДПА садржи само рибе које живе на великим дубинама.
    2. Еицосапентаеноиц (ЕПА). Већина је у производима мора.
    3. Алфа - линолен (АЛА). Производи из многих биљака садрже АЛА.

    Омега 3: уље ланеног семена или рибље уље: што је боље?

    Компоненте ових производа садрже различите компоненте.

    Рибље уље се састоји од 2 врсте незасићених киселина:

    • ЕРА еицосапентаеноиц;
    • ДРА доцосапентаеноиц.

    Захваљујући њима, тело постаје здравије. Ланено уље углавном садржи алфа-линоленску киселину. Да би имали исти ефекат, он мора бити синтетизован у ЕРА и ДРА. Тело је у стању да то уради, али само мали део ће бити ефикасно коришћен. Однос синтезе је 8%.

    Прочитајте популарни наслов чланка: Ефективни лек - егзодерил лак из гљива ноктију. Ревиевс, прице.

    Са истим садржајем у исхрани ових масти, 8 пута више ЕРА и ДРА се апсорбују из рибљег уља.

    Занимљива чињеница! Према истраживању које је спроведено на Институту Герсон (Калифорнија), уље ланеног семена може успорити развој рака.

    Витамини омега 3 - за шта су корисни

    Употреба омега 3 побољшава функционисање целог тела.

    Постоје промене у органима:

    • посуде постају еластичније;
    • пробавни систем се враћа у нормалу;
    • побољшава се функција мозга;
    • уклања се емоционални стрес;
    • нормалан крвни притисак;
    • бол у реуматизму, артритис и артроза су смањени;
    • потенцију код мушкараца се повећава;
    • спроводи се превенција рака;
    • ране и чиреви брже зарастају.

    Дневна доза (норма) Омега 3 масти за жене и мушкарце

    Најнижа доза по дану је 0,35 г. Максимална дозвољена доза није већа од 7-8 г. Већина лекара препоручује узимање омега 3 дневно у количини од 0.9 - 1.7 г. Код различитих болести, унос масних киселина се повећава.

    Пажња! Руској популацији недостаје омега3. Према Институту за исхрану, такав дефицит је у 85%.

    Омега 3 - оно што жене узимају

    Омега 3 има антиоксидативна својства, што побољшава изглед поштеног спола.

    Догоди се следеће:

    • процес старења успорава;
    • побољшава тонус коже;
    • смањује штетне ефекте ултраљубичастог зрачења;
    • постају сјајна коса и јаки нокти.

    Како пити Омега 3 за мршављење - правила пријема

    Омега 3 помаже да се смањи тежина, побољшава метаболизам и због тога претвара субкутану маст у енергију. Током исхране, често постоји недостатак липида у телу, који ће бити допуњен масним киселинама.

    Сазнајте шта лекари препоручују када се нокти на вашим рукама избришу. Главни узроци и третман ексфолиираних ноктију.

    Дијета користи ланено уље у количини од 3 жлице. л дневно или капсуле од рибљег уља 1.5 г

    Значај Омега 3 при планирању трудноће

    Она ће помоћи у припреми женског тијела за рођење дјетета:

    • лечи срце и крвне судове;
    • нормализује метаболизам;
    • спречавање настанка дијабетеса;
    • ојачати нервни систем;
    • неће дозволити појаву астматичних болести;
    • побољшајте меморију

    Омега 3 током трудноће

    Трудноћа ће се много боље одвијати ако ће исхрана жене имати потребну количину омега 3 масних киселина. Прерана трудноћа се спречава, повећава се телесна тежина детета и спречава касна токсикоза трудноће. Омега 3 у мајчиној храни је добра за развој бебиног вида и нервног система.

    Занимљива чињеница! Жене са пуним боковима и танким струком имају шансу да имају здравије дијете. Жена има омега 3 у боковима, а омега 6 у струку.

    Дојење дојке Омега 3

    Током дојења, корисно је да жена конзумира 300 мг омега 3 који улази у тело детета са мајчиним млеком. То ће помоћи у развијању координације покрета бебе и спречавању алергија. Мама ће имати више мајчиног млека.

    Омега 3 за децу

    Присуство незасићених масних киселина значајно утиче на развој дечијег тела.

    Када узимате омега 3 код детета:

    • манифестације алергија су смањене;
    • обезбедио нормалан развој мозга, посебно визуелног центра;
    • побољшава пажњу и памћење.

    Омега 3 - за шта мушкарци узимају

    Код мушкараца, када узимају омега 3, квалитет сперме се побољшава. Потенција се повећава, упала простате нестане. Значајно је смањио ризик од рака простате.

    Занимљиво Након студије, научници су открили да висок садржај омега 3 у храни третира пацијенте са депресијом. За њих је важно користити већу количину еикосапентаенске киселине од докозахексаенске киселине.

    Омега 3 за спортисте (спортска исхрана)

    Ове масне киселине користе спортисти за повећање мишића. Повећање мишићне масе настаје након 6 месеци редовне употребе. Оптималан је пријем 2 г масти 3 пута дневно уз оброке.

    Која храна садржи омега-3

    Такве незасићене киселине су у рибљем (масном), сезамовом и ланеном уљу, орасима. Најкориснија риба подвргнута минималној топлинској обради. Ланено и сусамово уље такође губи своје предности током термичке обраде. За омега3 можете користити ланено и сусамово семе.

    Омега 3: која садржи највише (табела)

    Прехрамбени производ (100г) Садржај Омега3 у г
    Дебела риба99,8
    Јетра бакалара15,2
    Маслиново уље9,8
    Валнутс6,9
    Филети скуше5,3
    Туна3,2
    Конзервиране сардине1,5

    Садржај Омега 3 у риби (табела)

    Име рибе (100г)Садржај Омега 3 у г
    Филети скуше5,3
    Херринг2,1
    Салмон1,8
    Стургеон1,5
    Цаннед Сардинес1,5
    Плава риба1,2
    Халибут0,4
    Перцх0,3
    Хаддоцк0,3
    Флоундер0,2


    Важно је знати!
    Ријечне рибе садрже мање Омега 3 него морске или оцеанске.

    Како одабрати Омега 3 киселине

    При избору лека скреће пажња на следеће:

    1. Изаберите количину еикосапентаеноичне и докосапентаеноичне киселина у количини и омјеру који је потребан за одређену здравствену ситуацију.
    2. Изаберите лекове направљене од мишића рибе, а не од јетре.
    3. Контаминација тешким металима ће бити мања ако се рибље уље производи од малих врста риба.
    4. Бурп рибље уље Уста се неће осетити ако се капсуле растворе у цревима.
    5. Приликом избора лекаод јетре, наглашава се да дозе витамина А и Д нису изнад норме. Прекорачење их доводи до здравствених проблема.

    Препарати Омега 3 - који је произвођач бољи?

    Доппелгертс Ацтиве Омега 3 - чисте посуде (упутства, мишљења, цене)

    Ово су капсуле рибљег уља. Клиничка испитивања су потврдила њихову ефикасност у лечењу срца и крвних судова. Имају хиполипидемијске, хипокагулативне, антитромботичне и имуномодулаторне ефекте. Користи се профилактички и за медицинске сврхе.

    Препоруке за употребу: 1 капсула током дана са уносом хране. Трајање лека је 3-4 недеље. Поновите курс - после консултације са лекаром.

    Контраиндикације: интолеранција компоненти.

    После употребе, људи примећују побољшање њиховог општег стања, талас снаге. Цена у Москви је 220-280 рубаља.

    Солгар (Солгар) Омега 3

    Биолошки додатак прехрани Солгар садржи 50 капсула. Капсула садржи 950 мг рибљег уља добивеног од скуше, хамса и сардина. Рецепција 1 комада дневно. Трошкови паковања - 2520 руб.

    Униц Омега 3 рибље уље (има позитивне рецензије лекара)

    Омега 3 Униц је рибље уље из норвешког лососа. Уз рибље уље, капсула садржи витамине А, Д и Е.

    Због супстанци садржаних у овом препарату долази до следећег:

    • активност срца јача побољшава циркулацију крви;
    • подржана је нормална функција активност мозга;
    • јача имунитет, повећана оштрина вида;
    • болови су смањени у мишићима, зглобовима и лигаментима;
    • диже еластичност коже;
    • спроводи превенцију замагљен вид.

    Такве промене у вашем телу осећају људи који су узели овај биолошки адитив. То је видљиво из прегледа објављених на разним локацијама.

    Занимљива чињеница! Пријем ПУФА-е заједно са масном храном, како показују студије из 2002. године, доводи до њихове боље пробављивости.

    Витрум Цардио Омега 3 (упутство, цена)

    Паковање овог лека састоји се од 60 капсула од 1000 мг. Цена таквог паковања у Москви је 1360 рубаља.

    Једна капсула се састоји од 300 мг еикозапентаенске киселине. 200 мг докозапентаенске киселине и витамина Е 2 мг.

    Фармаколошка својства:

    1. Нормализује метаболизам липида.
    2. Спречава атеросклерозу.
    3. Не ствара крвне угрушке.
    4. Спречава срчани удар и мождани удар.
    5. Води до нормалног крвног притиска.

    За превенцију, лек се узима 1 капсула дневно, за лечење - 1 капсула 3 пута дневно.

    Омега3 витамини из Финске (како се узме)

    Витамини које производи Финска су познати по свом квалитету. Најпознатији брендови витамина су:

    1. Моллтер Тупла. Омега 3 садржи витамине А, Е и Д. Препоручује се узимање 2 капсуле дневно.
    2. Моллер Каланмаксаолги. Овај лек се добија обрадом јетре арктичке ајкуле. Обогаћен је витаминима А, Д и Е и продаје се у бочицама од 500 мл. Препоручује се узимање 5 мл дневно. Контраиндикована код деце млађе од 14 година, као и код особа са слабим згрушавањем крви.
    3. Моллер Омега-3. Прихватање таквих средстава је дозвољено у доби од 14 година. Свака капсула је тако јединствен премаз који не осећа укус и мирис. Сваки дан се узимају две капсуле. Овај лек можете узети у облику сирупа, након што сте претходно проучили упутства.
    4. Моллер Нивелилле. Овај комплекс не утиче само на срце, већ и на кости и зглобове, лечи и негује. 2 капсуле узете након оброка. Не користе га деца млађа од 14 година, људи склони алергијским реакцијама и жене током трудноће и приликом храњења детета.

    Комплекс Омега 3 од Орифламе

    Компанија Орифламе, чији су производи усмерени на стварање лепоте жена, ослободила је омега-3 витамине, а то није случајно, јер рибље уље има позитиван ефекат на кожу и косу, помажући у постизању савршенства.

    Орифламе рибље уље, веома високог квалитета, потпуно је без тешких метала користећи посебну технологију. 1 капсула рибљег уља садржи 300 мг. Прихватају се курсеви, који трају 1-3 месеца.

    Акуамарине Омега 3 - цена и карактеристике

    Овај лек се састоји од две компоненте. То је уље јетре бакалара и рибље уље произведено од масне рибе. Њихов удио - 50:50.

    Јетра бакалара има витамине:

    • витамин Д, играју важну улогу у здрављу костију;
    • витамин Е, подржавање имунолошког система и здравља коже;
    • витамин А, одговоран за добар вид.

    Паковање 60 капсула кошта око 600 рубаља.

    Норвесол Омега 3. Упутство за употребу

    Састојци: Омега 3 труп печата, витамин Е природног порекла. Фармаколошко деловање: компензује недостатак омега 3. Паковање од 100 комада.

    Индикације за употребу:

    • трудноћа;
    • дерматитис, псоријаза и друга кожна обољења;
    • превенција хипертензије, срчаног удара и можданог удара;
    • неуролошки проблеми: депресија, хиперактивност код деце;
    • болести системског еритематозног лупуса, реуматоидног артритиса;
    • спровођење превенције рака.

    Док чекате дијете и док дојите, лијек се узима у количини од 8 капсула дневно подијељених у 2 дозе. Да би одржали здравље и младост коже, 2 капсуле се узимају 2 пута дневно.. У случају болести и њихове превенције, 8 капсула дневно се узима у 4 подељене дозе.

    Јоинт Омега 3

    Лек је дизајниран да очува флексибилност зглобова. Не примењује се код деце млађе од 7 година. Након 7 година - 1 капсула дневно, а после 12, а одрасли - 2 капсуле дневно. Састоји се од уља јетре бакалара и рибљег уља. Лијек је дуготрајан - најмање 3 мјесеца.

    Тримегавитал: сибирски лан и омега 3 (рецензије)

    Као део овог биолошког суплемента, рибље масти, ланено уље које се узгаја у еколошки чистим областима Алтаја, и витамин Е. Изјаве људи који су узимали овај лек сугеришу да савршено јача крвне судове. Коса постаје мека и свиленкаста без употребе специјалне козметике.

    Омега 3 Евалар

    Овај биолошки додатак садржи уље ланеног семена. Обезбеђује превенцију болести срца и крвних судова.

    Стање коже се побољшава. Лек је доступан у облику капсула са течним садржајем. Свака капсула садржи 60% ПУФА, витамин Е.

    Сибериан Хеалтх Омега 3

    Компанија "Сибирско здравље" производи биолошки адитив - Сјеверна Омега 3. Садржи ПУФА из северних морских риба. Стимулише активност мозга, смањује холестерол, нормализује рад срца и крвних судова.

    Омега 3 Омацор

    1 капсула Омацор садржи 1000 мг. Они садрже:

    • 460 мг еикозапентаенске киселине;
    • 380 мг докосахексаенске киселине.

    Користи се у лечењу пацијената након срчаног удара.

    Пажња! Лечење се врши само под надзором лекара. Потребно је контролисати вискозност крви.

    Мадре Лабс Омега 3

    Америчка компанија Мадрт Лабс производи најквалитетније рибље уље. Концентрација корисних полинезасићених киселина је највиша. За превенцију болести срца и крвних судова користи се само 1 капсула. За терапијско дејство 3 капсуле.

    Омега 3 - масне киселине у капсулама: упутство за употребу, цена, прегледи

    Упркос разноврсности омега 3 лекова, постоје општи принципи за њихову употребу.

    Фармаколошко деловање: компензује недостатак незасићених масти, поспешује зацељивање срца и крвних судова, спречава упалне процесе у организму, смањује учесталост алергијских кожних манифестација.

    Индикације: превенцију и лечење срчаног удара, болести зглобова, стања имунодефицијенције, кожне и алергијске болести.

    Опрез Када се узима са омега-3 средствима за разређивање крви, потребан је опрез.

    Цена омега 3 се креће од 200 рубаља. до 2.000 рубаља. по пакету. Зависи од произвођача и састава лека.

    Судећи по прегледима, помаже људима у лечењу срчаних обољења, смањује болове код болести зглобова, промовише губитак тежине, користи се алергијама. Хиперактивна дјеца постају послушнија и пажљивија.

    Омега 3 за децу: који лек је бољи

    Супрадин Кидс витх Омега 3 и Цхолине

    Ове гумице лако користе деца. Имају добар укус. Направљена у облику рибе и других морских створења. Садржи рибље уље и холин.

    Мульти Табс Омега 3

    Содержат в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты: докозапентаеновой кислоты - 200 мг, эйкозапентаеновой кислоты - 40 мг. Дополнительно в составе имеется витамин А, витамин D, витамин В, витамин С и фолиевая кислота. Имеет вид сиропа с приятным апельсиновым вкусом.

    Омега 3 для детей: инструкция как принимать

    Действие омега 3 на организм ребенка: помогает построению мозга, повышает умственные способности и способствует более быстрому развитию организма.

    Витамины омега 3 рекомендованы к приему в качестве дополнительного источника ненасыщенных жирных кислот.

    К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость и возраст ребенка до 3 лет. Перед применением обязательна консультация врача.

    Омега 3: противопоказания и возможные побочные действия

    Омега 3 противопоказано применять:

    • при индивидуальной непереносимости;
    • при холецистите и панкреатите;
    • при большой вязкости крови;
    • при желчнокаменной болезни.

    Возможно ли передозировка Омега 3?

    Избыток омега 3 приводит к нежелательным явлениям:

    • появляется пониженное давление крови;
    • снижается мышечный тонус;
    • появляется быстрая утомляемость;
    • нарушается работа поджелудочной железы.

    Где купить витамины Омега 3?

    Витамины омега 3 покупаются в аптеках, магазинах здорового питания, магазинах спортивного питания. Часто эти препараты заказываются в интернете, в том числе на иностранных сайтах. Чтобы не приобрести подделку, необходимо попросить продавца предоставить сертификат качества.

    Правильное использование омега 3 и других ненасыщенных жиров поможет надолго сохранить здоровье.

    Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезны, инструкция по применению в этом видео:

    В этом ролике рассказывается про Омега 3 жирные кислоты. Для чего полезно, инструкция по применению:

    Ревиевс

    Погледајте видео: Omega 3 masne kiseline (Јули 2019).

    Loading...