БЕАУТИ СЕЦРЕТС

Како уклонити уши са стране на боковима. Како се отарасити дебелих задњица

Уши на куковима - једна од најраширенијих женских проблема. Стручњаци кажу да жене са типом крушке пате од овог проблема. Главни разлог појаве ушију на боковима бедара је нездрава исхрана и неактиван начин живота.

Нутриционисти препоручују да се ради раног напретка у борби против додатних центиметара на куковима, да се преиспита дијета. Искључите масне, слане, пржене, конзервиране намирнице. Пијте најмање 2 литре воде дневно.

Питање како уклонити уши са бокова интересује многе жене. Ово захтева свеобухватан приступ.

Уши са стране на бедрима или "хлаче" су наслаге на боковима са стране. Стручњаци кажу да ће редовита тјеловјежба помоћи у уклањању ушију на куковима. Само редовна обука доноси резултате.

Поред вежби усмерених на подручје ногу, мора се увести кардио оптерећење. Можете изабрати било које: од трчања до класичног аеробика. Конопац за скок ће бити веома ефикасан. Ова комбинација ће помоћи да се истовремено уклоне телесне масти и ојачају мишићи.

Обрати пажњу! Да бисте разумели како да уклоните уши са страна на бокове, треба да следите редослед вежби. Пре свега, неопходно је радити кардио тренинг и тек онда наставити са вежбама на куковима. Таква имплементација ће бити продуктивнија и безопаснија за здравље.

Како уклонити уши са стране на куковима код кућне вежбе

  • 3. Масирајте против ушију на куковима
  • 4 Други начини за рјешавање проблема
    • 4.1 Омотајте уши на кукове
  • 5 Зашто је тако тешко ријешити се ушију на куковима
  • 6. Спречавање наслага масти
  • 7 Корисни видео на тему: како уклонити уши са бокова
  • Прво, морате се загријати. Држимо се пред нама, десним стопалом радимо широки удар, а онда се враћамо на почетну позицију. Не стављајте ногу на под, али је подигните у страну. Поновите 10 пута. Урадите исто са другом ногом.

    Прочитајте популаран чланак: Сцхолз датотека за чишћење коже за пете. Карактеристике апликације, цена, прегледи.

    Окрећемо се главним вежбама. Фитнес тренери препоручују 2-3 понављања. За почетнике, морате почети од 15 пута, постепено додајући износ до 30.

    Комплексне вежбе:

    1. Пада на ноге напред. Стави десну ногу назад, а лева мора бити савијена у колену. Лево колено не би требало да иде даље од чарапа. Чучањ под углом од 90 степени. Нагните своје тело мало напред. Урадите исто са другом ногом.
    2. Ударите пјешице у страну. Распоредите ноге на растојању од око 50 цм, а затим се савијте према напријед, а затим прво савијте једну ногу (преносећи тежину), а затим другу.
    3. Стајање абдукције ногу. Стојте равно, ставите руке на појас. Подигните ногу да бисте формирали угао од 40 степени. Онда ниже. Радите вјежбе у динамици.
    4. Чучао у широком сталку. Ноге треба поставити на растојању од 50 цм, а стопала и колена треба окренути у страну. Направите чучањ.
    5. Уклањање ногу у лактовима. На кољена, руке горе на под. Подигните савијену ногу у страну. Динамички урадите ову вежбу. Важно је знати! Нема потребе за окретањем торза у правцу подигнуте ноге.
    6. Отмица ногу, лежи на боку. Лези на леву страну и стави леву руку иза главе. Десна нога се савија и подиже лево. Подигните ногу паралелно са подом.
    7. Отмица ногу у ослонцу са стране. Оставите десно колено и десну руку на поду. Тело треба да направи равну линију. Помери ногу горе.
    8. Подизање ногу са столице. Лезите на стомак на столици, колена треба да се спусте. Спојите чарапе, раздвојена колена. Подигните ноге у овом положају горе.

    Нутриционисти препоручују да се ради раног напретка у борби против додатних центиметара на куковима, да се преиспита дијета.

    Ако редовно изводите ове вежбе, резултат вас неће дуго чекати.

    Правила исхране за уклањање ушију од бокова до бокова

    Нутриционисти кажу да конзумирање превише хране, седентарни начин живота, лоше навике - доводе до нежељених наслага масти у бедрима, од којих се појављују уши.

    Савјети за исхрану, како уклонити уши са бокова, своди се на сљедећа једноставна правила:

    1. Након 20 сати искључите све оброке.
    2. Једите најмање 3-4 пута дневно.
    3. Дајте већу предност воћу и поврћу.
    4. Ограничити потрошњу пржене, сољене, димљене хране.
    5. Дневна употреба за житарице за доручак.
    6. Ограничите потрошњу слаткиша.
    7. Рестрицт флоур

    Морате се придржавати следећих правила:

    1. Једите свеже намирнице. Потребно је одбацити производе са дугим роком трајања, прерађеним, конзервираним, рафинираним производима и производима означеним као "без масти" и ниским садржајем масти.
    2. Треба да једете 2 мале таблице поврћа дневно.
    3. Пијте најмање 2 литре филтриране воде сваки дан
    4. Трећина исхране треба да буде протеин: пилетина, риба, сир. Ако је унос протеина у сваком оброку, ниво шећера ће се стабилизовати, што ће помоћи да се избори са гладом.
    5. Преферирају праве масти. 4-5 комада ораси и пола авокада. Они ће обогатити тијело потребним нивоом масти.
    6. Уклоните скроб: макарони, пиринач, хлеб и пецива.
    7. Елиминишите алкохол. Алкохол успорава метаболизам.
    8. Оброке треба поделити на 5-6 пута дневно. свака 2-3 сата.
    9. Будите креативни у кухању, да не ометају исти тип рецепата.

    Производи за замену

    Како ефикасно уклонити уши са стране на боковима, замијенити храну
    То је немогућеЦан
    Схоп иогуртДомаћи јогурт или кефир са адитивима
    КобасицаБакед Меат
    ЖелатинАгар агар
    БреадВхоле Граин Продуцтс
    ЧоколадаМармелада, воће
    Вегетабле оилМаслиново уље или уље од грожђа
    Слатки газирани производиВода, чај без шећера

    Масирајте против ушију на куковима

    Веома важан проблем на куковима је понекад такозвани уши. Добро помаже им да се ријеше - вакуумска масажа (масажне посуде).

    Када конзервирана масажа повећава проток крви, ткива се пуне кисеоником, лимфни проток се повећава и побољшава, а међустанична течност се ослобађа. Масажа се обавља у року од две недеље.

    Као и свака масажа, треба почети са загријавањем. Ручно протрљајте кукове на мјесту формирања ушију.

    Обрати пажњу! Немогуће је започети масажу без загријавања, као резултат тога, посуде могу бити подеране.

    На уши треба ставити довољну количину уља са страна на бедрима. Прва грешка коју жене чине: уклоните недовољну количину уља. Уље треба наносити више него нормалном масажом. Пошто се кожа неће растезати, банка ће добро клизити.

    Следећа фаза је загревање тегли. У почетку, глатко, уз малу вакуумску силу, почињемо покрете загревања. Затим, током масаже, повећавамо снагу вакуума. Банка не сме апсорбовати више од центиметра коже.

    Најкориснија вежба за лепу фигуру: Планк - фотографија пре и после (резултати)

    Ако, када возите преко коже лименке, постоји болна напетост коже, она треба да се одржи на почетку, онда ће бити удобно за рад. Масемо 5-7 минута.

    За масажу четком Добро прилагођено купање. Пиле не би требало да буду више од 2 цм и меке.

    Следећа фаза је загревање коже према лимфним чворовима. Стручњаци кажу да се подручје лимфних чворова не може дотакнути. Не масирајте област испод колена, на лактовима зглобова, у подручју препона, у предјелу врата.

    Веома важно - правац кретања. Радимо само горе. У глутеалном региону ни у ком случају не ради. Ми водимо и заокружујемо у ушима кука. Многе жене греше у правцу кретања, тако да не добијате жељени резултат.

    Следећи корак - стисните посуду и ставите је на кожу. Овдје је већ дозвољена апсорпција коже до два цм, а без скидања посуде, крећемо се уздуж коже.

    Од ушију са стране до бокова, помоћи ће вам масажа четком. Добро прилагођена четка за купање. Пиле не би требало да буду више од 2 цм и меке.

    Савет: ако вам се чини да је четкица тврда као метал, потребно је да је потопите 1-2 сата у топлу воду и ставите је на неколико минута на топло место.

    Ова врста масаже осигурава пилинг коже, проток крви, лимфну дренажу. Масажа се најбоље изводи у року од 2 недеље. Контраиндикације: осипи и ране, трудноћа, хладноћа и заразне болести.

    Обрати пажњу! Боље је масирати сувом четком на сувој кожи, а затим се истуширати и нанијети хидратантну крему. Да бисте се навикли на кожу, морате почети масажу лаганим потезима. За практичност, можете ставити ногу на столицу.

    Масирајте одоздо према горе линеарним покретима. Затим, са интензивнијим притиском, почињемо да радимо са спиралним покретима. Доносимо светлост.

    Други начини за рјешавање проблема

    Еар Тхигх Врап

    Пре оматања пожељно је нанети пилинг на кожу, што ће помоћи да се постигну бољи резултати.

    1. облог реци:

    • 100 г меда;
    • 80 г уља за чичак;
    • 3-4 капи етеричног уља лимуна.

    Све је добро измијешано и нанесено на кукове, омотано филмом и чекати, умотано, 30 минута. Након прања топлом водом.

    2нд реципе. 100 г црне глине разблажујемо водом до стања павлаке, 10 г праха сенфа и 10 г меда. Принцип је исти, стављен на кукове у ухо, загревање и чекање 15-20 минута.

    3рд реципе. За 20 г жуте глине додајте воду да добијете кремасту конзистенцију, додајте 20 г природне кафе, пажљиво померите. Додати 5 капи наранџастог уља. Држите се кукова 20 минута.

    Зашто је тако тешко ријешити се ушију на куковима

    Спорт и дијета врло брзо сагоревају горњи слој масти, постоји осјећај да су мишићи затегнути и тежина смањена.

    Сазнајте шта да радите ако имате: сврбеж коже. Узроци и лечење пруритуса

    Али гледајући у огледало, жена схвата да та фигура остаје иста. Читава ствар у резерви масних наслага, која је дубока. Тело креира овај резерват за хитне случајеве и практично га не троши.

    Процес уклањања ушију са стране на боковима - неће узети онолико времена колико бисмо желели. Главно је имати стрпљење.

    На куковима у пределу уха налази се овај залихе. Акумулација масти у куковима се јавља код девојчица током адолесценције и траје до 21 годину. Када циклус менструације постане правилан, телу више не треба резерва седимента. Током губитка тежине, резервоар се спаљује последњи.

    Спречавање наслага масти

    Постоји 5 принципа, који се држе на које се не можете бринути о таложењу масти на куковима:

    1. Нема потребе за преједањем.
    2. Редовна вежба.
    3. Ходајте на свежем ваздуху најмање 20 минута дневно.
    4. Минимални алкохол.
    5. Придржавајте се здраве здраве исхране.

    Корисни видео на тему: како уклонити уши са стране на боковима

    Процес, чији је задатак - да уклони уши на куковима - неће узети онолико времена колико бисмо жељели. Главно је имати стрпљење. Запамтите да ће ове препоруке помоћи не само да се ослободе ушију са страна на куковима, већ и да доведу тело у форму.

    Такозване "уши" са страна на боковима неће саме нестати, ако сте лењи и не чините ништа.

    О томе шта је јахање хлача или ушију на боковима:

    Како уклонити уши са стране на куковима: јединствени скуп вјежби:

    Погледајте видео: Domaći koktel za sagorevanje masnih naslaga (Септембар 2019).

    Loading...