Дијета хељда и кефир. Како користити, мени за недељу, рецепти

Према мишљењу квалификованих нутрициониста, дијета кефир-хељда је једна од најефикаснијих и позитивно утиче на исхрану тела. Још једна предност је одсуство вечне глади. Које препоруке дају стручњацима да користе дијету "хељда и кефир", дискутоваће се даље.

Корисна својства хељде и кефира за тијело

Хељда и кефир су веома корисни производи одвојено један од другог, али у пару представљају комплексну исхрану за чишћење организма и обнављање функција гастроинтестиналног тракта.

Хељда - житарице које садрже рутин (витамин ПП). Рутин помаже у обнављању крвних судова, повећава број контракција срчаног мишића и побољшава згрушавање крви. Хељда обезбеђује брзо обнављање функција гастроинтестиналног тракта, допуњавање елемената у траговима и витамина неопходних за организам.

Прочитајте популарни чланак: Алфа липоична киселина: својства, индикације за употребу.

Поред тога, хељда је дијететски производ, упркос релативно високом калоричном садржају готове каше, масти садржане у њој су полинезасићене. Захваљујући овим мастима, метаболизам се убрзава и сагорева више калорија. Такође, хељда има својства чишћења за тело, ослобађа цревни зид од остатака непробављене хране.

Кефир - резултат ферментације целог или обраног крављег млека уз употребу "гљивица" ферментисаног млека.

Главна својства кефира су:

• чишћење црева;
• обнављање цревне микрофлоре;
• подизање нивоа имунитета;
• опоравак целог организма;
• помоћ у смањењу тежине.

Какав ефекат има дијета "хељда и кефир" на организам?

Дијета "хељда и кефир" је штедљива дијетапрема мишљењу стручњака. Која је корист од једења само две хране током недеље? Прво, хељда је дијететски, нискокалорични производ, а као што знате, да бисте изгубили на тежини, морате створити калоријски дефицит.

Друго кефир има лаксативно дејство и помаже да се тело ослободи нагомиланих остатака хране.

Зашто такав пар: хељда и кефир? Прво, веома је тешко јести само суву некувану хељду 7 дана. Друго, кефир подржава микрофлору желуца током исхране, тако да ће бити много лакше изаћи из моно-дијете без повреде тела.

Предности и недостаци прехране од хељде-кефира

Предности исхране "хељда и кефир" укључују следеће тачке:

1. Хељда је богата мастима и протеинима, што омогућава да се замени протеинска храна, без оштећења организма.
2. Током ове дијете но паин.
3. Сама ружа и млечни напитци су релативно јефтини, што ову врсту исхране чини приступачном.
4. Садржано у сапи хранљиве материје и компоненте вам омогућавају да лечите цело тело.
5. Дијете високих перформанси. Током седмице, губитак тежине се креће од 4 до 7 кг.

Ако је све јасно са позитивним аспектима, онда је боље размотрити контроверзне тачке детаљније. Најосновнија ствар је да се монодиетсу брзо досади, недостатак разноликости у исхрани брзо постане засићен.

Потребна је воља и самодисциплина како би се спријечили поремећаји. Друга контроверзна тачка је сложеност моно-дијете за тело, овај тренутак је регулисан трајањем дијете за не више од 7 дана. И ову дијету можете поновити најраније за месец дана.

Опрез Ако се у првих неколико дана након почетка исхране појаве болови, слабост и вртоглавица или ако се омета рад целог организма, одмах се морате вратити на нормалну исхрану и не угрозити здравље.

За кога дијета на кефир и хељда неће радити: контраиндикације

Људи који пате од ниског крвног притиска, употреба дијете "хељда и кефир" без савета лекара је строго забрањена, јер свакодневна употреба само хељде смањује притисак.

Прочитајте популарни наслов чланка: Ефективни губитак тежине од стране Пиерре Дукана: Дијета за почетнике, изборник узорака, листа производа.

Дијета "хељда и кефир" не треба користити у случајевима као што су болести пробавног система, болести јетре и бубрега, као и гастритис. Друга контраиндикација је присуство алергије на хељду или кефир.

Жене током трудноће, или било који монодиет је контраиндикован за мајке које доје. У таквим периодима, будуће и већ успостављене мајке би прије свега требале бринути о свом дјетету. Беба прима све потребне витамине и елементе само преко жене која га доји или га његује.

Обрати пажњу! Ако постоји случајност у барем једној од тачака у контраиндикацијама, онда би требало потпуно да се одрекне употребе такве исхране као "хељда и кефир".

Основна правила прехране од хељде-кефира

Постоји неколико врста исхране од хељде-кефира, али правила су иста за све врсте:

1. Хељда не треба кувати. Неопходно је упарити га кипућом водом и оставити преко ноћи, покрити лончић или шољицу пешкиром. Ако се не можете парити за ноћ, можете користити двоструки котао.
2. Темељит приступ избору кефира. Потребно је обратити пажњу на композицију: не би требало бити згушњивача и конзерванса, за рок трајања - не више од недељу дана. Садржај масти би требао бити одабран у распону од 1-2,5%, не можете узети безмасни кефир због мале количине протеина у саставу.
3. Поред кефира и хељде Свакодневно користите 8 или више чаша чисте, питке, негазиране воде.
4. Са погоршањем добробити потребу да се напуни глукоза у телу. Треба да попијете шалицу снажног црног чаја са шећером.
5. Ако нема више снаге, ту је хељдаМожете мало да промените његов укус уз мали соја сос, лимунов сок или бели лук.
6. Жене пре почетка менструалног циклуса Такође се не препоручује започињање ове дијете. Морате сачекати почетак или крај циклуса, а затим наставити са дијетом.

Дијета "хељда и кефир": како користити (опције)

Постоји неколико опција за дијету. Од најнежнијег и једноставнијег до најтежег, што захтева претходни стручни савет.

Поред главних производа, стручњаци препоручују да се додају зеленило, суво воће или само соја сос.

Дијета "хељда и кефир", опције за употребу:

1. Опција 1. Лака или блага опција. Поред основних намирница, можете додати било коју врсту воћа, али само за доручак. За ручак, свјежи сир је опционалан, а за вечеру је допуштен мали комад говедине (али само кухан) и поврће у било којем облику.
2. Опција 2. Просек У овом случају, осим кефира и хељде, можете користити и зелену јабуку и све поврће. Јабуке ујутро.
3. Опција 3. Хард. Дозвољено је користити само кефир и хељду. Додатно, негазирана вода и зелени чај без шећера. Пре него што потпуно пређете на 2 производа, консултујте се са лекаром и припремите своје тело.

Важно је знати! Нутриционисти не препоручују да прате дијету дуже од недељу дана. Нежније опције могу се користити не дуже од 1,5 месеца.

Рецепти за исхрану хељде и кефира

Рецепт 1

Хељда, пуна кефира. Очишћену хељду је потребно ставити у посуду или у дубоку чашу. Сипајте две чаше кефира, умотане у пешкир или ћебе, оставите преко ноћи. Једном не једите више од 500 г хељде.

За доручак, хељда са кефир + зелено / бијели чај (не додавати шећер).

На другом доручку воће или поврће.

За ручак каша + крављи сир + кефир.

За залогај хељде са кефиром.

За вечеру, хељда са кефир или салата од поврћа.

Рецепт 2

Хељда са кефир и зеленим јабукама. Прочишћена хељда се ставља у посуду или другу дубоку посуду, сипа се кипућом водом и пари преко ноћи (или 6-8 сати).

Кефир свежи 1%. Јабуке су зелене.

За доручак, хељда каша не више од 500 г + зелена јабука.

Други доручак је зелена јабука.

За ручак хељда + кефир.

Грицкање на јабуци.

За вечеру кефир + хељда.

Рецепт 3

Хељда са сувим воћем. Такође, као иу претходним рецептима, неопходно је да се хељда преко ноћи пари.

Набавите литар свјежег кефира, као и сухо воће (сухе кајсије, смокве, датуље, шљиве).

За житарице за доручак + суво воће + зелено / бијели чај.

Током другог оброка - воће.

За ручак хељда + немасно месо + кефир.

За ужину, било које поврће.

За вечеру, поврће са маслацом и кефир.

Дијета "хељда и кефир": какав резултат треба чекати

Дијета "хељда и кефир", према мишљењу стручњака, једна је од најефикаснијих. Током седмодневног курса узима се 6, а понекад и 16 кг тежине. Бројеви имају тако велику варијацију, јер је почетна тежина губитка тежине различита.

Поред губитка вишка килограма читав организам је здрав, а шљаке и токсини нестају, што опет не значи поновно добијање на тежини. Чак и на крају дијете, можете изгубити тежину, јер је тело потпуно без штетних супстанци.

Како се извући из дијете са хељдином кефиром

По завршетку седмодневне дијете, потребно је правилно изградити своју исхрану, тако да не само да не вратите све килограме, већ да не добијете превише.

Излаз треба да буде гладак и мекан без наглог преједања.

Прво морате додати дијети разним воћем и поврћем. У првој недељи, укупни унос калорија не би требало да прелази 700 калорија.

Друга фаза је увођење немасног меса од рибе и живине, повећавајући калоријски садржај укупне исхране на 1.400 калорија. У овом режиму, једите следеће две недеље.

Пре узимања монодиета обавезна је консултација са лекаром. или нутрициониста. Започињање дијете само након потпуног прегледа унутрашњих органа, у супротном постоји ризик да донесете више штете за тело него добро. Такође је неопходно да се придржавате режима исхране (не више од недељу дана).

Дијета хељда и кефир, мени за недељу је представљен на овом видеу:

Диет буцквхеат кефир фор слимминг реципе ин тхис видео:

Ревиевс

Погледајте видео: MRŠAVIMO S HELJDOM: ZDRAVA I 100% UČINKOVITA DIJETA BEZ GLADOVANJA!! 100% DELOTVORNO!!! (Децембар 2023).