Кисикова маска за трчање. Које су маске боље и како трчати у маски

Значај маске за кисик за трчање и зашто се користи

Окиген маск које користе спортисти како би повећали оптерећење плућа током тренинга. Такав уређај симулира високе висине.

Захваљујући овој маски, тело ради са двоструком силом, и као резултат тога, побољшава се циркулација крви и кардиоваскуларни систем, што омогућава повећање капацитета плућа и продуктивност вежби.

Како функционише маска и од чега се састоји

Акција маске је усмерена на тренинг респираторних мишића. То јест, Маска која тече кисеоником побољшава осетљивост тела на кисеоник и повећава запремину плућа. Неке ћелије плућа нису укључене у процес дисања.

Због маске са кисеоником активирају се "мртве тачке", које нису укључене у респираторни процес.

Најкорисније информације о: Како брзо заспати за 1 минут. РЕМ правила спавања

Маска се састоји од вишеслојног система вентила, који повећава отпорност ваздуха током удисања, али не омета истјецање. Ствара се утисак да је у планинама, јер се ваздух испушта.

Кисик маске су врста симулатора који развија светло и има много других предности, на пример: користи целом телу тако што снабдева ћелије хранљивим материјама, побољшава квалитет црвених крвних зрнаца, доводи обуку на нови ниво.

Ако је за дугу трку раније било потребно тренирати дуго и сваки дан, онда би са маском за кисеоник постало много брже.

Кисик маска за трчање се састоји од више нивоа система вентила, који повећава отпорност ваздуха за време удисања, али не омета истјецање.

Рецензије професионалних спортиста показују да је њихова изложеност постала све већа, иако број тренинга није порастао.

Обрати пажњу! Када користите маску са кисеоником, не можете изводити динамичке вежбе, већ само статичне. Препоручује се да уређај користите за рад.

Правила за коришћење маски за трчање

Пре него што купите маску са кисеоником за трчање, консултујте се са својим лекаром о постојању било каквих патологија и болести циркулацијског система или респираторног тракта.

У недостатку одступања, треба поштовати следећа правила:

1. Потребно је изабрати маску за кисеоник за трчање према величини: спортисти испод 70 кг бирају величину С; спортисти у тежинској категорији од 71 кг до 100 кг бирају величину М; Спортисти тежине преко 101 кг би требало да изаберу величину л.
2. Загрејте се пре покретања статичког оптерећења.. То ће помоћи телу да се прилагоди новим условима.
3. Цлеар маск након физичког напора.

Како извршити загревање у маски

Ако се загревање изводи у маски, то ће помоћи да се нормализује дисање и припреми тело за даље напоре. Пре него што почнете да се загрејете, морате да подесите ниво отпора. Новинари су охрабрени почетницима.

Загревање се састоји од следећих вежби:

1. Удахните ваздух кроз носи дисање кроз уста на минут.
2. Почните полако ходати 3 минутеодржавам ваше дисање.
3. Повећајте оптерећење и укључите се у основно пуњење. Почетна позиција - стопала у ширини рамена, скочити и спојити ноге. Извршите 20 приступа. Да бисте повећали оптерећење, додајте љуљачке.
4. Извршите вежбу "млин". Ширина рамена је раздвојена. Лева рука се протеже до десне ноге, а десна за леву ногу. Извршите љуљање 30 секунди.
5. Препоручљиво је бацити се у бокове, без подизања пете са пода. Леђа би требала бити равна. Извршите 15 напада са сваке стране.

На крају загревања требало би да буде осећај удобности у маски са кисеоником.

Важно је знати! Загревање би требало да траје најмање 15-20 минута. Не занемарите ово, јер недостатак загревања може довести до губитка свести.

Преглед најбољих покретних маски

Маска за подизање висине 1.0

Ова професионална маска за кисеоник савршено управља количином ваздуха, који улази у тијело, добро комплицира дисање. Постала је веома популарна међу спортистима, али након објављивања побољшаног модела, маска за тренинг елевације 2.0 изгубила је своју популарност.

Недостаци овог модела довели су до губитка популарности уређаја. Ово маска је неудобна када се тренира цроссфит, чини га тешким да се види, аи изгледа пркосно (маска изгледа као гас маска).

Маска за обуку на висини 2.0

Произвођачи ових маски су се етаблирали као професионалци у својој области, јер сада су модели маски из ове компаније на врхунцу своје популарности. Моделна маска за обуку 2.0 много је учинковитија од своје претходне маске за подизање елевације 1.0.

Предности ове маске: добро функционише и испуњава све своје функције; одлична видљивост; једноставна за употребу, а не као пркосна као маска за обуку висине 1.0; разумна цена.

Добар плус је да као поклон тренеру за бас руттен о2 постоје млазнице мањег пречника.

Против: ако упоредимо први модел маске и побољшани други, онда стручњаци кажу да први модел боље регулише проток ваздуха.

Басс Руттен О2 Траинер

Маска за покретање кисеоника коју је дизајнирао борац ММА Себастиан Руттен. Његов циљ је био да развије уређаје за ефективну обуку плућа, и прецизније, он је тежио развоју унутрашњег мишићног слоја и дијафрагме. Уосталом, што су јача плућа, то је јачи спортиста.

Басс Руттен О2 Траинер изгледа као силиконска цијев с рупом промјера 15 мм. Леп плус је то што су поклон овом уређају млазнице мањег пречника. Обезбеђује ефикасно деловање на плућа, ако постепено повећавате оптерећење.

Акција Басс Руттен О2 тренера је да обезбеди тешки дах без ометања издисања.

Једини недостатак овог модела је неприкладна употреба, јер морате држати цијев зубима и затим тренирати, што понекад доводи до губитка уређаја из уста.

Маска за покретање кисеоника: контраиндикације

Маска која се разматра можда није све. У ризичну групу спадају особе са патологијом срца и респираторног тракта. Такође, пацијенти са бронхијалном астмом треба да напусте овај уређај, јер ако се маска користи погрешно, може доћи до озбиљних компликација.

Научите како да побољшате здравље: Који витамини су најбољи за одрасле особе за имунитет

Поред тога, постоји ризик од непријатних посљедица. Често се јављају компликације услед неправилне употребе маске. Међу одступањима се могу идентификовати: синкопа, поремећај срчаног ритма, почетак хипоксије у критичним случајевима, и као резултат - смртни исход.

При избору производа за тренинг отпорности треба узети у обзир главне факторе: квалитет маске за кисик, изглед, цијену и за које специфичне тренинге се производ купује.

Будите опрезни! Пре употребе маске са кисеоником потребно је проћи преглед како би се искључила болест која може бити погоршана због засићења тела великом количином кисеоника.

Где купити маску за покретање кисеоника, цена

На интернету има много продавница спортске опреме, тако да можете лако купити маску која вам се највише допала. Нема потребе за тражењем маске у редовним продавницама, јер тренутно постоји много атлетских терена који продају спортске производе.

Цена маске за кисеоник варира од 4000-7000 хиљада рубаља., зависно од модела и квалитета маске.

При избору производа за тренинг отпорности треба узети у обзир главне факторе: квалитет маске за кисик, изглед, цијену и за које специфичне тренинге се производ купује. Уређаји који опонашају висоравни могу побољшати плућну отпорност и волумен плућа.

Главна ствар коју треба запамтити је да ће маска са кисеоником донети максималне здравствене бенефиције само ако се испуне сва правила за њену употребу.

Све о Кисик маски за трчање Маска за обуку 2.0:

Зашто су нам потребне кисеоничке маске за трчање:

Погледајте видео: MISLILA DA ĆE NA PRLjAV NAČIN POBEDITI, ALI PRC! SUDIJE SU JE PROVALILE - NAJVECE SPORTSKE PREVARE (Март 2023).