РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Гимнастика за тело и лице од Ларисе Вербитскаиа. Вежбе, техника, правила

Када жена изгледа добро, без обзира на године, увек каже само једну ствар - да је невероватно дисциплинована особа и посвећује много времена свом изгледу.

Љубав према себи, вашем телу је способност да преговарате са собом, једете исправно, живите, поштујући принципе здравља и лепоте.

Управо су ти принципи познати совјетски и руски емитер и водитељ, поштована умјетница Русије Лариса Вербитскаиа, која, упркос својој 57. години старости, изгледа сасвим добро, поштује такве принципе.

Није тајна да љепота и здравље ове жене директно зависе од принципа здравог живота, које свакодневно води ТВ водитељ.

На примјер, многи то знају у већој мјери Ово се постиже захваљујући необичној помлађивачкој гимнастици, која је своје национално име пронашла као позната "Гимнастика лица Ларисе Вербитске".

Ефикасност гимнастике лица методом Ларисе Вербитскаиа

Гимнастика почиње правилним и складним буђењем. Оно што даје задужење за ведрину и енергију особи за цео дан. Посебне вежбе за побољшање циркулације и истезања мишића испуњавају сваку ћелију коже потребним кисеоником.

Покрет помаже глатко да се пробуди и започне дан у потпуној хармонији духа и тела, што веома позитивно утиче на опште морално и физичко стање.

Лариса увек понавља: ​​"Најбољи допринос вашем здрављу и беспрекорном изгледу је љубав према себи."

Најважнији принцип гимнастике је позитивна свест и прихватање онога што управо овај комплекс вежби даје.

Гледајући диван изглед и сјај који произлази из ове особе, немогуће је рећи и мислити да се тај процес одвија силом или силом.

Занимљива чињеница! Извођењем гимнастике за лице од Ларисе Вербитскаиа сваки дан, кожа и цело тело почињу да се усаглашавају са посебним биоритмима који доприносе подмлађивању тела као целине.

Карактеристика ове гимнастике је да ће одговарати и изазвати позитивне емоције, чак и међу лењим људима који нису навикли на такве јутарње процедуре.

Најкорисније информације о: Како брзо заспати за 1 минут. РЕМ правила спавања

Обрати пажњу! Јединствена гимнастика из Ларисе Вербитске за тело и лице изазива пријатну зависност, јер се након тога кожа приметно затеже, тонус мишића се побољшава, што се наравно не може игнорисати и не користити за постизање одличног расположења и здравља.

Да тело не прими стрес раног јутарњег подизања и присилног физичког напора, неопходно је започети вежбе док лежи у кревету са затвореним очима.

Комплекс корисних вјежби састоји се од таквих предмета који се морају изводити 10 пута у једном приступу:

1. Мељите дланове на топлу и удобну топлоту између њих. Лариса каже: "Ако је ово јутро добра енергија, дланови се брзо загреју. Ако нема и има влаге на длановима, онда треба обратити пажњу на опште физичко стање тела. "

Ставите загрејане дланове на лице, загревајући и опуштајући мишиће лица. Задржите 10-15 секунди.

2. Ако су дланови хладни, можете их мало трљати прије него што се удобно загријете и ставите их на затворене очи. Ради меких кружних покрета у смеру казаљке на сату.

Према ријечима козметичара, таквом масажом крв се улива у најмању посуду, због чега ћелије коже лица примају кисик и интензивно се обнављају.

3. Пресавијте длан у шаку, али тако да палац није напољу, већ унутра под прстима, притиснут на длан. Средње фаланге, преклопљени прсти, за покретање трљања у правцу од браде до ушних шкољки.

4. Покријте уши топлим длановима и направите удобне кружне покрете.

5. Ставите длан десне руке на чело и прекријте га левим дланом. Да би се кретали ударци, померали дланове с десна на лево.

6. Прикључите руке на дворац, подигните изнад главе паралелно са круном и опишите полукруг десно на лево. Због тога се активира срчана чакра, а плућа се „пробуде“.

7. Из чела померите дланове према врату у подручју штитне жлезде, такође прво десну длан и покријте левом, држите 10 - 15 секунди.

8. Надаље, истим положајем дланова, клизите по кожи према пупку и назад до врата, горе и доле.

9. Ставите руке на пупак, направите кружне покрете дуж стомака у смеру казаљке на сату.

10. Од трбуха помјерите дланове на унутарњу страну бедара и направите трљање покрета до глежњева, дланова горе и доље.

11. Затим трљајте топлим длановима, ногама.

Није чудно, многи лекари препоручују такву 5-минутну гимнастику, као што је гимнастика из Вербитске, јер има тонички ефекат на здравље.

Проток крви се побољшава, крв јури у сваку ћелију тијела, што доприноси лаком буђењу. Тело се загрева, освежава и напуни енергијом, и више није тако хладно да остави топли кревет.

Хармонична гимнастика лица и врата у 10 минута. Правила извршења:

Сцопе ОбјашњењеВежбајте вежбање
Вежбе за истезање мишића лица (су фундаменталне у комплексној гимнастици Л. Вербитске)Мишићи лица нису везани за кости, већ за кожу. Због тога, временом, кожа пропада. Константни тренинг мишића лица, помаже им да остану у форми.Руке су савијене у песнице са палацима на длану. И подуприте браду са обе стране. Уништите шаке горе и доле својом брадом. Тако, напрезање мишића почиње да ради доњи део браде. 10 пута.
Ротација вратаУ том случају се побољшава унутрашње стање врата, а млохавост нестаје.Да би се рамена спустила према доле, да би главе биле глатке у различитим правцима, док се фиксира неколико секунди када је глава што опуштенија на падини.
Од висећих образаОва вежба ће помоћи да се избегну лабави образи.Продужите доњу вилицу што је могуће даље, а затим подигните доњу усну и, како је било, је заграбите према себи. Трчите 10 пута.
Трљање лица да би се побољшао проток крвиТрљање коже лица, одговорно за љуштење сувих ћелија коже. Шта помаже да се избегну слојеви коже са дубоким порама. Треба је утрљати лице на црвенило. Тада су у рад укључене ћелије макрофага које излучују факторе раста који обнављају кожу.Наставите са чишћењем коже лица. Да бисте то урадили, можете користити рукавице и скиве који су за то намењени. Такође је добро масирати кожу руку.
Доубле цхинЈезик је причвршћен за дно уста, ово је брада коју сви виси. Вежба за језик јача браду и спречава формирање друге браде.Ставите прсте испод браде леђима да бисте осетили да мишићи раде и повуците језик што даље могуће.

Остале вежбе јутарње вежбе, да не остарите

Гимнастика за лице од Ларисе Вербитскаиа није једини начин да се подмлади и опорави. Уз то, ТВ водитељ активно гњечи мишиће и зглобове цијелог тијела.

Ове вежбе истезања се такође изводе одмах након изласка из кревета.

Загревање зглобова

Док стојите, наизменично притискајући пету ногу на задњицу. Ако је тешко одржати равнотежу, можете држати столицу или зид, што је прикладније.

Важно је запамтити да након 40 година старости, мишићи и зглобови једноставно укрућују и вјежбе истезања помажу у одржавању еластичности мишића, лигамената и зглобова. Што увелико олакшава кретање.

Текућа енергија тече у телу

Слободно спуштајте руке дуж тела, вршите ротациона кретања тела, наизменично лево и десно. Дозвољавајући рукама да слободно прате тело без напора. Изводите две и по минуте са равномјерним дисањем.

Научите како да побољшате здравље: Који витамини су најбољи за одрасле особе за имунитет

Опуштање и истезање доњег дијела леђа

Руке раздвојене што је више могуће, руке преклопљене у лактовима једна изнад друге и радећи слободне завоје десне и леве ноге. У исто вријеме не улаже напоре, користећи само дјеловање властите силе гравитације.

Труп ће почети да се нагиње мало. И за неколико дана, дођите до пода.

Леђа, руке и груди

Ноге су равне, леђа су потпуно равна. Истегните мишиће леђа и потколеницу. Са глатким нагибом напред, додирните руке да дођете до врха прста.

Ако не ради одмах, онда се једноставно објесите у овој позицији с рукама на кољенима.

Због природне привлачности, гимнастика лица Ларисе Вербитскаиа захтијева систематско и дисциплиновано извођење ових вјежби. Увек и током викенда и на одмору, без изузетака и прекида.

Леђа, руке и ноге

Постаните испред зида и јасно фиксирајте ноге ногу, а да их при томе не ишчупате. Дотакнути дланове на зиду, горе и доле.

Груди, руке и рамени појас

Постаните колено на рубу кревета или кауча, руке на поду. Извршите склекове у овој позицији. Таква равномјерна расподјела тежине помоћи ће најудобнијим и најучинковитијим, користити потребне мишиће.

Завршавајући гимнастику, аутор технике изводи истезање, а једном недељно трља тело коцкама леда. Након тога, морате интензивно трљати тело ручником.

Треба нагласити ефикасност и позитивне резултате ове технике. Као што показује лични пример, гимнастика за лице и тело Лариса Вербитскаиа је оно што функционише за спољашње унутрашње подмлађивање. Мишићи лица - ово је темељ, тренинг који, трајно можете ослободити бора и старења коже.

Редовним извођењем вежби можете постићи запањујући позитиван резултат. Ово је значајан допринос вашем здрављу и изгледу без употребе нежељених и скупих процедура.

Гимнастика за лице Ларисе Вербитскаиа. Вежбе, лекција 1:

Гимнастика за лице Ларисе Вербитскаиа. Вежбе, лекција 2:

Погледајте видео: Vežbe za dribling. Škola košarke (Септембар 2019).

Loading...