БЕАУТИ СЕЦРЕТС

Монодиет за 3 дана - "минус 5 кг." Воће и поврће

Монодиети су с правом један од најтежихПошто је током њиховог усаглашавања дозвољено имати само један специфичан производ, а не свака млада дама може проћи такав тест.

Ефекат овакве исхране ће бити једноставно невероватан - за 3 дана можете бацити до 5 кг. Али пошто нагли пад калорија и одсуство хранљивих материја могу нашкодити телу, нутриционисти не препоручују да се држе више од 3 дана.

Будући да злоупотреба такве прехране може довести до слабљења имунолошког система или до неуспјеха у метаболизму, треба га користити само у хитним случајевима.

Предности и недостаци моно дијета за 3 дана

  • 5 Воће и поврће монодиет за 3 дана његове особине
  • 6 Менији за тродневну исхрану воћа и поврћа
  • 7 Како се придржавати режима током монодиета
  • 8 Како изаћи из монодиета
  • 9 Монодиет за 3 дана: резултат је минус 5 кг. Фотографија пре и после
  • Моно-дијета за 3 дана "минус 5 кг" није узалудна за жене из целог света, јер упркос својој једноставности, она заиста помаже да се у најкраћем року ослободимо килограма мржње.

    Ево главних предности:

    1. Једноставност. Да бисте се придржавали ове дијете, не морате стално кухати разна јела.
    2. Доступност. Најчешћа компонента таквих дијета су јабуке, пилећа прса, ниско-масни свјежи сир или житарице. Куповина било ког од ових производа неће утицати на ваше финансијско стање.
    3. Чишћење тела. Док одржава такву исхрану, тело ће бити очишћено од токсина и шљаке, метаболички процеси се нормализују.
    4. Моно-дијета за 3 дана "минус 5 кг" даје брз ефекат. Нутриционисти су одавно доказали да је иста врста хране најефикаснија метода за хитно губљење тежине.

    Без обзира на то колико је добар овај нутриционистички приступ, има и слабости:

    • недостатак калорија може изазвати главобоље, повремену вртоглавицу и општу слабост;
    • неки људи тешко могу издржати монотону исхрану, ако се сломите, сви напори ће бити узалудни;
    • након такве исхране није препоручљиво јести као раније, иначе ће се одбачени кг вратити за неколико дана.

    Ко ће одговарати моно дијети за 3 дана

    Може се прибећи помоћи моно-дијетама за жене било ког узраста, јер ако се поштују све препоруке, то не штети телу.

    Једини негатив - дијета не одговара оним младим дамама којима је потребно бацити више од 5-7 кг, јер је не можете стално држати.

    Такодје, овакав систем исхране треба избегавати жене које пате од хроничних болести.

    Карактеристике протеинске моно дијете за 3 дана

    Протеин - производ који активно користе спортисти и бодибилдери током такозваног "сушења". Овај производ неколико дана уклања вишак воде из тела и помаже да се нагласи рељеф мишића.

    Љубитељи протеинских намирница током процеса губитка тежине могу користити млијечне производе, плодове мора, месо и рибу. Али од поврћа и свежег воћа морат ће се напустити.

    Таке ноте! Могуће је држати се протеинске моно-дијете не 3 дана, већ до 10 дана, јер са таквим системом хране тело не пати од недостатка калорија. Али у случају вртоглавице и слабости од такве исхране се снажно препоручује одбити.

    Прочитајте популарни чланак: Датуми - предности, нутритивна вредност, калорија.

    Мени за тродневну протеину

    Најпознатија беланчевина моно-дијета, која је прилично лако издржати и не доживјети константан осјећај глади, дата је у наставку.

    Први дан

    Доручак: можете јести 2 кувана јаја и попити чашу зеленог чаја без шећера. На другом доручку препоручујемо да поједете 200 грама ниско-масног свјежег сира.

    Ручак: најбоља опција је да једете салату од морских плодова и мали комад куване пилетине.

    Током вечере нутриционисти препоручују да поједете комад куване леан рибе и попијете чашу јогурта без масноће.

    Други дан

    Доручак укључује 2 јаја и чашу зеленог чаја. А други доручак - 100 г меког немасног сира.

    Ручак: салата од плодова мора и комад пилећег прса.

    И за вечеру, пробајте мали комад куване говедине.

    Трећи дан

    За доручак, поједите кришку сира са зеленим чајем. Други доручак се састоји од 2 јаја и неколико куханих шкампа.

    Ручак: паковање ниског масног сира.

    А за вечеру - чаша кефира.

    Било која "моно-дијета за 3 дана: минус 5 кг" потпуно искључује употребу каве и алкохолних пића.

    Воће и поврће монодиет за 3 дана његове особине

    Ефикасност строге 3-дневне моно дијете, која се назива "минус 5 кг", одавно је доказана.

    У љето и јесен, стручњаци препоручују придржавање дијета на бази воћа и поврћа, јер ови производи не само да помажу да се ослободите вишка килограма, већ и заситију тело корисним витаминима и минералима.

    Ево како неке врсте воћа дјелују на тијело:

    1. Брескве и нектарине садрже огромну количину гвожђа, што помаже да се активира имунолошки систем и врате његове заштитне функције. Гвожђе је такође неопходно за хипертензивне пацијенте и људе који пате од вишка холестерола.
    2. Цитрус - њихов главни активни састојак је аскорбинска киселина, која се бори против негативних ефеката околине и најјачи је природни антиоксиданс.
    3. Суво воће Засићује тело калцијумом, побољшава стање косе, епидермиса и ноктију.
    4. Берриес регулише активност нервног система и ублажава стрес, што је изузетно важно у процесу губитка тежине.
    5. Банане - њихово главно својство је активација мождане активности.

    Поред тога, било која врста воћа садржи много водешто такође помаже у чишћењу тела и убрзава процес губитка тежине.

    Прочитајте популаран наслов чланка: Импресиван губитак тежине са Турбослим Алпха. Рецензије и резултати су тањи.

    Мени за тродневну исхрану воћа и поврћа

    Да би се постигао најбољи резултат, помаже се тродневна дијета заснована на употреби само једне врсте воћа.

    Ако је ваш избор за мршављење - монодиет за 3 дана "минус 5 кг" - запамтите да морате јести неколико пута дневно, али у малим порцијама.

    Посматрајте је дуже од 3 дана, што се не препоручује, јер такво гладовање може негативно утицати на здравље.

    Упркос чињеници да може бити тешко пратити ову дијету, тело неће патити, јер ће бити засићено свим неопходним супстанцама.

    Ако се држите и не кршите правила, 3 дана можете се ријешити 4 кг.

    Стручњаци такођер кажу да без обзира на одабрано воће, можете појести више од 2 кг дневно.

    Најпопуларније једнократне дијете се заснивају на следећим производима:

    • банане;
    • јабуке;
    • грејпфрут;
    • ананас.

    Ако је тешко издржати 3 дана на једном производу, "минус 5 кг" моно-дијета може се незнатно промијенити кориштењем различитих врста воћа сваки дан.

    Прочитајте популарни чланак: Ниско калорични производи за мршављење. Листа и табела.

    Како се придржавати режима током монодиета

    Нутриционисти често постављају питање: која моно-дијета треба изабрати да би се одбацило додатних килограма?

    Према већини експерата, Најефикасније су биле дијете засноване на употреби:

    • кефир и сир;
    • хељда;
    • јабуке;
    • цитрус воће

    У складу са било којим монодиетс-ом, морате поштовати и следећа правила:

    • да би се лакше пребацила слична исхрана, препоручује се да се почне са постом;
    • најмање 2 литре дестиловане воде треба пити дневно;
    • треба да једете неколико пута дневно, порције треба да буду довољно мале;
    • чак и ако је производ изабран погрешно, дијета не би требало прекидати.

    Обрати пажњу! Стручњаци кажу да таква дијета није најбољи избор за особе које пате од болести бубрега и јетре.

    Како се извући из монодиета

    Пошто је ова дијета доста тешка, након њеног завршетка, многе жене се покваре, и као резултат тога, тијело добија још веће оптерећење, а тежина се враћа на своје изворно мјесто.

    Да би се избегли такви проблеми, треба да знате како да изађете из монодиета:

    • Сваки дан у исхрани ће бити потребно додати нови тип производа;
    • Препоручује се да се једе 6 пута дневно у малим порцијама;
    • потребно је пити пуно воде: то ће помоћи да се избјегне преједање;
    • поврће треба укључити у исхрану - пожељно је да се припремају на пари;
    • не можете оштро напустити производе који су чинили основу моно дијета;
    • ферментисане млечне производе не треба напуштати, јер ће такође помоћи нормализацији варења и регулисати метаболичке процесе.

    Прелазак на нормалан систем напајања треба да траје око 2 недеље.

    Монодиет за 3 дана: резултат - минус 5 кг. Фотографија пре и после

    Ако изаберете прави производ, који ће бити идеалан за тело, и остати на дијети 3 дана, резултат ће бити више него позитиван.

    Већина девојака за то време успева да одбаци од 3, 5 до 5 кг, а да притом не улаже много труда и да не гладује.

    А ако правилно изађете из исхране и онда се придржавате правилне исхране, можете бити сигурни да се вишак килограма неће вратити.

    Моно-дијете се данас сматра не само једном од најефикаснијих метода губитка тежине, већ и најсигурнијим.

    Доктори су одавно доказали да је веома корисно за организам да проведе такве дане поста, јер помажу у уклањању токсина и токсина и нормализацији процеса варења.

    Међутим, пре него што изаберете монодиет и седнете на њега, препоручује се да се консултујете са лекаром да не бисте зарадили компликације хроничних болести и да не изазовете недостатак витамина.

    Из овог видео снимка сазнаћете принципе на којима моно-дијета ради 3 дана "минус 5 кг" и које производе укључује.

    Овај видео ће вам рећи које производе можете користити са експресном дијетом како бисте изгубили тежину.

    Погледајте видео: 28 Day Potato Diet Results (Октобар 2019).

    Загрузка...
    Loading...