РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Дриед датес. Калорија, користи за мршављење или повреду тела

Суви датуми су веома укусна посластица која нам је долазила са истока. Пре стотина година, ови плодови су цењени не само због свог слатког укуса и незаборавног мирисног мириса, већ и због својих љековитих својстава.

Много научници тврде да сушени датуми имају и добру и одређену штету за тело ако су злостављани.

Експерименти које изводе нутриционисти доказују јединствене особине ових оријенталних плодова и потврђују љековита својства производа, захваљујући богатом саставу различитих храњивих твари и витамина.

Шта је део сувог воћа

Састав сушеног воћа обухвата велики број компоненти, од којих су главни:

КомпонентаИзнос у%Бенефит / харм
Угљени хидрати65%Тело је потребно за енергију
ВјеверицеОко 6%, зависи од разреда датумаОни су грађевински материјал за људско тело, доприносе развоју и расту
ФатОд 0,2% до 0,5%Утиче на активност особе, али њихов вишак доводи до гојазности. Осушени датуми су веома користан производ, али за људе на дијети, калорије су лоше за тело.
Соли и минерали0,1-91%Ојачајте коштано ткиво
УљаОд 0.2 до 0.5%Позитивно утичу на рад пробавног система

Огромна количина минерала и витамина унапређује здравље и чак спречава развој озбиљних болести.

За разлику од других воћа, датуми садрже аминокиселинеГлавни су: триптофан (одговоран за нормално функционисање мозга), глутаминска киселина (одговорна за равнотежу желучане киселине). Поред тога, у сушеним датумима је пектин, Б-каротен, флуор, селен и многе друге корисне ствари.

Велика количина минерала и витамина у сушеним датумима је корисна за организам: они промовишу здравље и чак спречавају развој озбиљних болести. Међутим, могуће је и нешто штете од овог производа.

Обрати пажњу! Укусни датуми могу бити укључени у вашу дневну исхрану за даље одбацивање штетних слаткиша.

Корисна својства сушених датума за тијело

Фруктоза и лактоза, које су део датума, добро се апсорбују у организму.

Због тога, неколико сушених датума доноси органу следеће погодности:

  • повећање имунитета;
  • ојачати срчани мишић;
  • уклањање непотребне течности из тела;
  • побољшање расположења;
  • задовољи чак и јаку глад;
  • враћање физичке активности;
  • настави рад мозга.

Редовна конзумација сушеног воћа помаже у нормализацији нивоа холестерола.што смањује ризик од срчаних обољења. У дневну исхрану укључене су и споре старосне промене.

Сушени датуми промовишу раст косе, побољшавају стање коже, јачају зубе.

Стопа потрошње сушеног воћа

Осушени датуми су веома корисни, али злоупотреба сувог воћа је штетна за тело, а посебно за малу децу.

Једна и по година стара дјеца могу почети давати пола дана, по први пут ће ово бити довољно. Временом можете повећати број сушених плодова до 2 ком. по дану.

Одрасли по дану је корисно користити 10 сушених датума. То је сасвим довољно да се тијело засити есенцијалним елементима.

Укусне сушене воће сушене датуље. Користи и штете за тело - оно што вреди знати.

Главно правило једења сушеног воћа је да се једу датуми одвојено од других намирница, без мешања свега. Само у овом случају, сушени слаткиши ће бити што здравији.

Цалорие дриед дате

На 100 г сушеног датума пада 274 кцал. Тежина једног датума је око 9 г, из тога следи да калоријски садржај једне јединице износи 23 кцал.

Сушени датуми за губитак тежине

Датуми су посебно корисни током исхране, јер постоји одбацивање многих намирница, што доводи до губитка есенцијалних витамина и елемената у траговима. Овај губитак можете надокнадити ако поједете неколико датума.

Популаран чланак: Како третирати надутост и плин код куће

Међутим Не препоручује се употреба велике количине овог производа током исхране због садржаја калорија. и количину масти у композицији.

Предности сушених датума за разне болести

Још у давна времена вредноване су лековите особине ових плодова. У овом случају, сушени датуми могу истовремено имати и корист и штету за тијело.

Због тога је важно да се придржава стопа конзумирања ових сушених воћа у третману различитих обољења:

  1. Формирање гаса у гастроинтестиналном тракту: Од костију се уклања кост, у плод се додаје мљевени ким. Не користите превише, јер можете изазвати затвор.
  2. Бол у колону: потребно је да се меље 7 сушених датума и дода 1 велика кашика меда. Узимајте лекове ујутру пре оброка. Да бисте поправили резултат, пре одласка у кревет треба да узмете изварак кумина.
  3. Константни умор, анемија, мушка импотенција: Да би се превазишло болно стање, потребно је фино исецкати 10 сувих плодова, додати кашичицу дробљеног ђумбира, шафрана и кардамома на врх ножа. Ставите смешу у посуду са квартом и оставите да се инфундира најмање 2 недеље. Када су датуми спремни, појести 1 тбсп. кашику на празан стомак.
  4. Мигрена: да бисте ублажили симптоме болести или их се у потпуности ослободили, треба да једете 100 грама сувог воћа дневно.
  5. Претјерана мршавост: Препоручује се употреба сушених датума са орасима, око 200 г дневно.
  6. Затвор: Узмите 5 сувих плодова, напуните их 0.5 литара воде и прокухајте. Добијени бујон попити ујутру, пре јела.
  7. Хипертензија: пола сата пре јела, поједите 100 грама сувог воћа.

Курс финикотерапија траје 3 недељенакон чега је направљена недељна пауза.

Сушени датуми промовишу раст косе, побољшавају стање коже, јачају зубе.

Важно је знати! Датуми се не могу јести у великом броју од људи са високим шећером у крви.

Осушени датуми током трудноће: користи и штета за тело

Осушени датуми за употребу током трудноће су веома корисни. И све то поново лежи у великом броју супстанци неопходних за одржавање здравља труднице и нормалан развој фетуса у материци.

Труднице се често осјећају уморне, али фруктоза садржана у датумима помоћи ће јој да се ријеши. Ако једете датуме пре рођења, можете убрзати и олакшати овај тежак процес.

Научите како да побољшате здравље: Који витамини су најбољи за одрасле особе за имунитет

Слатки плодови доприносе јачању контракција материце, чиме се олакшава процес рађања бебе.

Датуми доприносе производњи мајчиног млекастога се младим мајкама савјетује да једу ово воће, посебно ако постоје проблеми с лактацијом.

Штета од сушења, контраиндикације

Будите опрезни! Суви датуми могу бити корисни и штетни за тијело. Нутриционисти саветују да се овај производ не злоупотребљава и да га не користите као главне састојке у исхрани.

Злоупотреба прекоморских слаткиша може да утиче на здравље: суво воће се дуго пробавља, па ако их поједеш ноћу, осећаћеш се тешко.

Постоји категорија људи који су контраиндиковани у конзумирању сушених датума:

  1. Ако постоје проблеми са варењем, будите опрезни са овим производом, јер су датуми довољно дуги. Ако не можете без ове природне слаткоће, прво уклоните кору и једите више од 3 комада. по дану.
  2. Пошто датуми имају специфичан састав, њихова непожељно је користити за људе са вишком килограма или са болестима ендокриног система.

Злоупотреба прекоморских слаткиша може да утиче на здравље: суво воће се дуго пробавља, па ако их поједеш ноћу, осећаћеш се тешко. Да би се ово спречило, препустите се сушеним слаткишима 2,5 - 3 сата пре спавања. Преједање дотичног производа може изазвати главобоље.

Осушени плодови датог стабла могу бити одлична допуна дневној исхрани или потпуно заменити слатке производе, али суво воће треба конзумирати умјерено како не би изазвали нежељене резултате.

Аутор: Анастасиа Хелин

Суви датуми - лек или посластица? Одговор ћете наћи у овом видеозапису:

Које користи и штета за тело може донети датуме:

Погледајте видео: Fresh Dates vs Dried Dates (Август 2019).

Loading...