Колико жена има толико разлога да смршају. Неко жели да изгуби на тежини да би ухватио поглед на себе, неко разуме да је беспрекоран изглед каријера, а неко са здравственим проблемима не оставља избора.
Који год био разлог, требало би да буде почетна мотивација да се постигне жељени резултат.
Вредност мотивације за губљење тежине
- 3.1 Утврђивање правилног ритма обуке
- 3.2 Вежбе треба да буду забавне
- 3.3 Лепа опрема и спортска одећа за обуку
- 3.4 Немојте се одрећи својих омиљених јела.
- 3.5 Позитиван став према исхрани
За жену, емоционалну, природну жељу да удовољи себи и другима. Ово је полазна тачка промене изгледа. Када почне промјена, долази до угодног осјећаја здравља и инспирације, а тежак пут претвара се у фасцинантно путовање до савршенства.
Што је јача и разумнија мотивација за губљење тежине за сваки дан, то је лакше постићи резултатеи то ће бити стабилније.
Губљење тежине без снажног, разумног разлога је тешко, иако ће бити могуће изгубити те вишкове.
Друга ствар је да је немогуће задржати добивени идеалан облик без разумијевања да привремене мјере / дијете дају привремене резултате. Враћени су изгубљени килограми. Победник је поражен.
Слимминг за мршављење не ради добро. Лепо тело, као средство за нови, свесни, здрави, срећни живот - то је 100% успех у креирању жељене слике.
Методе мотивације у почетној фази губитка тежине за сваки дан
Након што сте одлучили да смршате, морате бити јасни у вези са крајњим резултатом и знати за шта се ради. Претворите сан у циљ, вјерујте да је то могуће - први корак ка остварењу жеље.
Можете замислити који ће се хоризонти отворити, како је лијепо бити здрав, танак, атрактиван, с којим ужитком можете носити све што волите.
Међутим, само желите и визуализирати није довољно, али у малим корацима, али сваки дан треба да пређете на циљ.
Посвети породици и пријатељима своје планове
Они ће бити задовољни успјехом, навијали за неуспјехе - ово је велики потицај; ако међу њима има оних који не одобравају циљ и метод постигнућа, не обраћајте пажњу на њега - резултат ће све ставити на своје мјесто.
Лепо тело, као средство за нови, свесни, здрави, срећни живот - то је 100% успех у креирању жељене слике.
Потражите прави доказ мотивације код људи који су то учинили.
Поставите оствариве циљеве
Поделити укупни циљ у кратке фазе, одредити рок за њихову имплементацију; стварна, чак и мала достигнућа, инспиришу.
Прочитајте популарни чланак: Датуми - предности, нутритивна вредност, калорија.Не повезујте интермедијарне циљеве са тежином; радовати се чињеници да се ове недеље испоставило да се на доручку одрекне пецива, а следеће недеље на послу ће бити здравих грицкалица - још један корак напред.
Упоредите себе данас са јучер, уживајте у свом благостању и чињеница да је крајњи резултат - победа над собом, већ ближе.
Успоставити систем награда и казни
Наравно треба да похвалите и препустите се позитивним резултатима. Купите нову ствар, на примјер, идите негдје да се забавите. Али не опусти се, ако не испуњавате услове за мршављење, лишите се онога што желите, одложити имплементацију плана.
Мотивација за губљење тежине за сваки дан је од велике важности. Један од начина - систем награда и казни.Да бисте истакли старе фотографије и омиљене одеће.
Старе фотографије, где се витка шармантна девојка махне у омиљеним оделима, који се више не пењу - такође мотивација! Нека ове фотографије буду увек испред ваших очију, и одела у ормару. Они ће вас подсјетити да ако сте досљедни и упорни, онда опет можете постати витак!
Размишљајте и делајте позитивно
Мотивација за губљење тежине за сваки дан је окружење. Људи који верују у успех могу бити подстицај за промене у животима других. Таква познанства су "заразна", њихова религија је остварива.
Ако се "заразите" својом срећом, моћи ћете да приметите позитивно, да не гањате духове успеха, да постанете успешни у самом процесу, да верујете у себе.
Избацујући негатив из живота, направите места за позитивне, који ће постати основа и подршка новом односу са собом и другима. Опуштенији ритам живота помаже у промени, када имате времена да слушате себе, отворити позитивну енергију природе, музику, омиљене активности.
Медитација, смех, сунце помажу да се осети радост промене, да се ојача жеља да постанемо друга, да се придржавамо здраве исхране, да уживамо у тренингу. Требало би да се фокусира на професионалце и постепено решава проблеме.
Обрати пажњу! Чаша сока од парадајза или минералне воде пре јела ће помоћи да се смањи количина хране коју поједете за 1/3.
Мотивација за помоћ у режиму исхране и вежбања
Да би постали витки, потребно је да потпуно промените свој начин живота, став, показивање воље, упорност.. Немојте одлутати од предвиђеног пута, идите на степенице успеха помоћи ће вам вежбање и здрава исхрана, која се не би требало посматрати као строга дијета.
Успостављање правилног ритма тренинга
Исправан темпо тренинга, којег је израчунао тренер, мотивисаће ослобађање ендорфина (хормона среће) у крв. Након оптерећења, појавит ће се осјећај да ће све испасти. Вежбе ће бити забавне.
Немојте одлутати од предвиђеног пута, идите на степенице успеха помоћи ће вам вежбање и здрава исхрана, која се не би требало посматрати као строга дијета.
Са сваким тренингом, тело ће постати јаче, сагоревајући масноћу, смањујући запремину. Ово није брз процес, али циљ је вредан тога.
Вежбе треба да буду забавне.
Најбоља врста тренинга за мршављење је фитнес. Али не можете занемарити вежбе моћи. Помажу повећању мишићне масе, која сагорева додатне калорије, смањује, затеже силуету, чинећи је витком.
Са овим боље изводите вежбе које су добијенеда би се избегли непотребни стрес због кварова.
Прекрасна опрема и спортска одјећа за тренинг
Мотивација за мршављење може бити прекрасан спортски облик, удобна савремена опрема.атмосфери. Тада ће вам сваки дан тренинга помоћи да поново погледате спорт и схватите да спорт више није животна епизода, већ начин живота.
Прочитајте популарни чланак: Ниско калорични производи за мршављење. Листа и табела.Живот у коме се одвијају обавезне спортске активности, здрава исхрана је основа прелепе фигуре и здравља. Без здравља, тешко је бити сретан.
Немојте се одрећи својих омиљених јела
Каже се да је свако оно што једе. Због тога је потребно изградити ново тело замишљено, бирајући "грађевински материјал" - производе са љубављу. Ово није дијета у уобичајеном смислу те ријечи - то је начин живота. Није глад (око 1200 кал.), И редовна добра исхрана 4-5 пута дневно, што се подешава у зависности од оптерећења.
| Слимминг мотивација | Избор хране (сваки дан током процеса) |
| Једете здраву, укусну храну | Немојте јести због губитка тежине невољени производ, ако изазове гађење |
| Једете довољно, али праву храну, у малим порцијама. | Немојте гладовати, мршављење од глади се успорава |
| Једите редовно у редовним интервалима, од 3 до 6 пута дневно. Обавезно се придржавајте односа протеина, масти, угљених хидрата | Постепено смањивати порције. Не можете јести мање од 1200 калорија дневно. Повећање тежине ће почети |
| 10-15% све здраве хране може да направи доброте. | Ревидирајте десерте, али немојте отказивати |
| Уживајте у храни | Не криви себе за додатну слаткоћу, хвале сваки дан |
Занимљива чињеница! Разнобојна храна (црвена паприка, шаргарепа, спанаћ, парадајз) дају пуну дозу витамина и минерала. А плаве плоче помажу у сузбијању апетита.
Позитиван став према исхрани
Тежина је психолошки проблем, тело треба да се осећа удобно, иначе ће уштедети калорије за будућност, а килограми ће почети да се враћају. Зато понекад је дозвољено да се третирате забрањеном храном једењем мале порције и доказати себи да је ово свјестан избор.
Мотивациони трикови за спасавање резултата
Данас се поставља сутра - данашњи напори воде до сутрашњег успјеха.
Да не би сломили, ако крајњи резултат још није, али је тежина нормализована, стручњаци препоручују:
- правите фото извештаје сваке недеље - живописан пример да све иде исправно је разлог да будете поносни на себе;
- правите нове здраве навике (вјежба, туш, доручак, планирање дана); постепено ће мењати укусе, окружење, однос према свету;
- никад не одустај запамтите да је анализа и исправљање грешака прелазак на следећу границу; сваки пораз је лекција, након што смо сазнали ко треба ићи даље;
- води дневник мотивације за мршављење, гдје се биљеже сва достигнућа овог дана и постављају реални циљеви за сваки дан; помаже у контроли процеса;
- тежила једном недељно да схвати да ли план функционише, да ли је потребно прилагођавање;
- запамти то У исхрани, главни баланс протеина, масти, угљених хидрата (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).
Одјећа је један од најважнијих потицаја за жене! Тежећи савршенству, изаберите најбоље. Ствари из категорије "цхламид" нису погодне за оне који су се одлучили приближити идеалу. Хаљине, блузе, одијела, наглашавајући чврсту фигуру, требају испунити ормар.
Прочитајте популаран наслов чланка: Импресиван губитак тежине са Турбослим Алпха. Рецензије и резултати су тањи.Омиљене боје, модерни стилови, елегантне ципеле - то је оно што је мотивација за губљење тежине за сваки дан у животу нове жене. Експерименти са одећом, уравнотеженом исхраном, спортом, спољашњим и унутрашњим развојем омогућиће вам да се заувек опростите од ствари велике величине и за себе.
Одјећа је један од најважнијих потицаја за жене! Тежећи савршенству, изаберите најбоље. Ово је једна од опција за мотивацију за губљење тежине за сваки дан.
Важно је запамтити! Смањење или добијање идеалне форме није брз, понекад болан процес. Истрајност, посвећеност - главни савезници. Ако нађете снагу да наставите, чак и након привременог неуспјеха, ако створите "жељезну" мотивацију за губљење тежине за сваки дан, она ће постати дан побједе.
Само жена која посједује одређено тијело, савршена или не, може то промијенити. Створите сопствено чудо, спасите и обогатите се на путу трансформације - племенит циљ који се исплати. Самопоуздање је пут до успјеха!
Како да се мотивишете да губите тежину сваки дан:
Психолог В. Денисов-Мелников говори о важности мотивације за губљење тежине у овом видеу:
