БЕАУТИ СЕЦРЕТС

Вежбе за фацелифт. Гимнастика у лице

Што особа постане старија, то тело више стари, тело и лице се не мењају на боље. Са годинама, кожа губи своју еластичност, способност брзог обнављања ћелија, постаје осетљива на сувоћу и опуштање.

Мишићи лица постају мање еластични, па овални облик лица временом губи свој идеалан облик. Модерне методе естетске козметологије и медицине могу успорити процес старења и старење коже.

Један од најефикаснијих и најповољнијих метода помлађивања лица сматра се комплексом изградње лица. Ово су специјално развијене ефикасне вежбе за дизање лица код куће.

Тренери у гимнастици за мишиће лица уверавају се да, ако радите вјежбе редовно и исправно, може се очекивати позитиван резултат тек након 7-10 дана након почетка наставе.

Општа правила за обављање пулл-уп вежби

  • 3 За затезање образа и контура, контуре лица
  • 4 Вежбе за капке и подизање коже око очију
  • 5 Ојачати мишиће усана
  • 6 Да бисте смањили месо и уклонили браду
  • 7 Јачање мишића чела на челу
  • 8 За затезање врата
  • 9 Гимнастика за нос
  • Ми померамо уши
  • 11 Вежбе језика
    • 11.1 Корисни видео записи о гимнастици за мишиће лица против старења коже
  • Постоји неколико општих препорука које треба пратити у згради фацебоока. препоруке су развили искусни стручњаци за гимнастику лица како би се максимизирао ефекат процедура. Међу основним правилима су:

    1. Седите у седећем положају, јер је што је могуће опуштеније за тело. Важно је погледати у огледало како би се елиминисала вероватноћа погрешног извођења.

    Седећи положај за особу се сматра најопуштенијим. Зато ће у процесу масаже бити затегнуто постизање најпозитивнијих резултата.

    2. Комплекс који се бира треба да се понавља свакодневно. Свакодневне вјежбе вјежбе ће осигурати максималну учинковитост.

    3. У процесу извршења важно је снажно напрезати мишиће, да би се постигао најбољи резултат. Што су мишићи затегнути током процедуре, вјежба је кориснија.

    4. Пре почетка гимнастичких вежби треба очистити лице и нанети крему на кожу. Све вежбе се изводе како би се постигао благи осећај печења.

    Благи осећај печења у мишићима сугерише да је све урађено исправно. Вјежбе мање од 10 минута дневно неће вјероватно дати брзе и видљиве резултате, ау сатним вјежбама нема пуно смисла.

    5. Просечно трајање дневног комплекса треба да буде 10-15 минута.

    Масажа лица

    Самомасажа мишића лица, врата ће вам омогућити да вратите правилну затегнуту контуру и контуре лица. Неколико недеља само-масаже помоћи ће да се затегне лице и подмлади кожа због побољшане циркулације крви у овим областима.

    Стручњаци препоручују започети редовну само-масажу особе од 25 до 27 година како би се елиминисала појава превремених бора.

    Обрати пажњу! Вежбе за лифтинг лица код куће неће се ослободити постојећих дубоких бора, али ће се побринути за тон коже и елиминисати појаву нових бора.

    Вежбе за фацелифт код куће се препоручују свакодневно у одређено време.

    Осим тога, можете користити крему или уље, које се бирају појединачно у зависности од типа коже.

    На пример Пудер за бебе је добра опција за масну кожу. Биљна уља треба користити за суву кожу, а за нормално - можете одабрати крему са биљним екстрактима и хранљивим састојцима.

    Технике само-масаже укључују:

    • трљање;
    • строкинг;
    • лигхт прессуре.

    Стручњаци препоручују коришћење следећих вежби, чија је ефикасност временски тестирана.

    Вежбе "Бодови"

    Вежбање укључује помазање горњег капка, покретање близу унутрашњег угла помоћу прстена и прстију. Понавља се 3 пута.

    Вежба "Глади контуру лица"

    Полазна тачка се сматра средином браде, коначна - ушна шкољка. Друга линија, почевши од средине чела, и завршава у храмовима; затим прелазите са ивица уста на ушке.

    Вежбе за фацелифт код куће могу уштедети значајну количину времена и новца на посети козметичким салонима, мало попустљивим на ефикасност салона.

    Друга линија почиње на дну носа и допире до ушију, крећући се по јагодицама. У закључку, миловати врат уз помоћ дланова, крећући се од кључне кости до браде. Сваки покрет се понавља 8-10 пута.

    Спирал Руббинг

    Можете користити спирално трљање. Линије ове масаже сличне су строкингу. Сваки покрет се понавља 5 пута. Онда то раде овако - обављају масажне покрете спољашњег угла ока уз помоћ средњег и прстенастог прста, као да раде осмицу. Сви покрети се изводе 8-10 пута.

    Лигхт прессуре

    Можете вршити лагане преше испод очију, у носу и на главним местима наборима, користећи лагане подлошке за притисак. Доста 3 пута за сваку област.

    Вежба "Стаццато"

    Последња ефектна вежба је стаццато, који се често назива "свирање клавира".

    Подразумева благи шамар, који почиње у средишту лица, крећући се по главним линијама масаже које су већ поменуте.

    Прво, пљускање се врши унутрашњом руком, а затим леђима. Довољно за 5-10 понављања.

    За затезање образа и контура, контура лица

    Овај сет ефикасних вежби развијен од стране професионалних лица-градитеља. Мора се изводити сваког јутра ујутру како би се опустили мишићи лица и борба против старења коже.

    1. Морате ментално створити балон у устима и свитак у свим смјеровима.
    2. Требало би да чврсто стисне усне и притисне образе, узимајући у обзир менталне до 10.
    3. Даље, потребно је лагано отворити уста и лагано гурнути вилицу напред, помичући је лијево и десно, повећавајући брзину.
    4. Затим морате извући језик и повући га са звуком "а".

    Вежбе за капке и подизање коже око очију

    Треба да ставите прсте на сљепоочнице, као да повлачите кожу назад. Очи остају отворене. Вежба сама по себи укључује отварање и затварање, тако да прсти остану на једном месту и кожа се растеже. Поновите 40 пута.

    Затим морате добро трљати дланове док не будете топли, затворите очи и ставите дланове на врх. Вежба сама по себи је - глава је бачена назад, капци су спуштени доле, а обрве су подигнуте. Мора се обавити 10 пута.

    Да ојача мишиће усана

    За вежбе за затезање лица и мишића усана код куће, треба да постанете тако - седите, одмарајући се на наслону столице или столице, руке спуштене и опуштене. Вежба 1 - удахните оштро, како бисте проширили ноздрве и извукли образе. Затим се ваздух издише деловима, чврсто затвореним уснама. 3-4 понављања.

    Следећа вежба - изговорите звукове “а”, “о”, “и”, “с” 5-6 пута. Вежба 3 - уста се отварају и полако се затварају, задржавајући се у положају када је отворен. Вежба 4 - наизменично подигните углове уста, а затим заједно. Вежба 5 - усне чврсто стиснуте, као да се умотавају унутра.

    Затим - удишите, повлачите усне напред, а углови уста покушавају да држе ваше прсте, тихо издахнете. Мораш да трчиш 4 пута.

    Да би се смањила брзина и елиминисала друга брада

    Вежбе за подизање лица и ослобађање од куће су следеће:

    1. Лице треба потапати са задње стране прстију дуж линије од средине браде и дуж образа.
    2. Показивачки прсти се налазе у дну вилице у удубљењу, а лијева испод десног. Изводите масажне пиле.
    3. Преко главне линије масаже вршите акупресуру.
    4. У дланове протрљајте крем или уље за масажу, а трљање снажних покрета протрља у кожу, крећући се дуж контуре лица из браде.

    Јачање мишића чела на челу

    Мишићи чела могу изгледати врло неестетски, али се могу уклонити уз помоћ вјежби за дизање лица код куће. За почетак, подигните и спустите обрве. За напор ставите прсте преко њих. Затим извршите смањење обрва.

    За овај напор, између њих се налазе средњи и показни прсти обе руке, прстенови су постављени испод обрва. У исто време, узнемирени израз је направљен да направи мост од набора носа.

    Сада треба да подигнете углове обрва. Средиште чела је фиксирано уз помоћ дланова за додатни напор. Последња вежба је усмерена на рад носа.

    Дланове треба поставити као троугао, остављајући мало место изнад носа. Значење ове вежбе је да се осигура да се чело подигне.

    За затезање коже врата

    Да бисте стегнули кожу на врату, можете одабрати следеће кораке:

      1. Глава треба да буде бачена назад, опуштајући вилицу, затим је треба полако напрезати, као да покушавате покрити горњу вилицу доњом вилицом.

    1. Руке треба да буду закључане у брави, поставите испод лица и полако баците главу док се не појави осећај напетости.
    2. Рамена треба да буду исправљена, прсти треба да се стављају на врх, врат треба повући, држати рамена и задржати дах. Довољно је бројати до 10 и опустити се, стварајући издисај.
    3. Руке и рамена су опуштена, глава је спуштена до груди, вежба се своди на кружне ролне главе.
    4. Вежба је представљена окретањем главе у различитим правцима наизменично без подизања рамена.
    5. Вежба је слична претходној, али задатак је следећи - глава треба да додирне рамена.

    Гимнастика за нос

    Кроз константно извршене вежбе за нос, могуће је затегнути кожу, што ће позитивно утицати на њен облик. Почетна позиција је иста - желудац треба да се повуче, а задњица напети. Оптималан број понављања је око 40.

    СврхаИзвршење
    Вежбе за скраћивање носа.Помоћу палца и кажипрста, треба притиснути и стиснути нос у нос. Помоћу кажипрста фиксирајте врх носа. Вежбање укључује спуштање врха носа и усана, фиксирање у том положају и опуштање.
    Вежбе за подизање лица код куће и за исправљање носа.Прсти су постављени на исти начин као и претходна вежба. Разлика је у томе што се њихов нос гура у супротном смјеру од закривљеног.
    Вежбајте да изрежете нос.Кажипрст треба да фиксира врх носа, гура га нагоре, и затеже горњу усну и отвара уста. Идеална позиција је да је повучете преко зуба.
    Прочитајте популарни наслов чланка: Маска за чишћење црне коже: како направити црну маску код куће. Рецепт, апликација, прегледи.

    Померамо уши

    Вежбе за уши су познате свима:

    1. Требало би да повуче уши, држећи прсте прстима, крећући се од врха до дна. Снага мора бити умерена.
    2. Прсти требају узети уши, повући уши на десно-лијево.
    3. Неопходно је извршити ротацију ушију, а затим њихово кашњење.

    Све понавља 15-20 пута.

    Вежбе језика

    Такође можете извести гимнастику за језик. Они су једноставни, али веома ефикасни:

    • лизати усне у круг, покушавајући да максимизира језик;
    • уваљајте орахе или измишљену лоптицу из ваздуха уз помоћ језика у устима, са нагласком на образима;
    • осмех са напетошћу, испирање зуба, испирање језика, дајући му облик шоље;
    • оперите зубе језиком;
    • бубњате зубе отвореним устима.

    Уз свакодневне перформансе, ове вежбе ће бити довољно да виде прве резултате помлађивања и фацелифта за недељу или две.

    Наравно, неће бити тренутног затезања, неопходно је одржати тонус мишића тако да се кожа и мишићи не опусте и не избледе.

    Поред тога, неопходно је да се кожа храни храњивим хидратантним кремама и лосионима како би се млади продужили много година.

    Корисни видео записи о гимнастици за мишиће лица против старења коже

    Вежбе за лифтинг лица (јачање мишића лица) код куће (основна вежба)

    Вежбе за подизање овалног лица код куће:

    Погледајте видео: 4 efikasne JOGA vezbe za LICE bez BORA (Август 2019).

    Loading...