БЕАУТИ СЕЦРЕТС

Лубеничка дијета за мршављење. Правила, дијета, губљење тежине, резултати

Прехрана лубеница има многе предности у односу на друге типове исхране за губитак тежине у летњем периоду, о чему сведоче бројне позитивне критике на тематским форумима и женским сајтовима.

Према нутриционистима, дијета лубенице је ефикасна и корисна за организам у одсуству контраиндикација и доброг здравственог губитка тежине.

Дијета је надалеко позната и успјела је добити пуно љубавијер је прилично лако носити и даје добре резултате.

Бенефитс оф Диет

  • 9 Излазак из дијететске лубенице
  • 10 Дијета лубенице током трудноће
  • 11 Коментари нутрициониста о дијететици лубенице за мршављење
  • 12 Корисни видео записи о предностима и правилима прехране лубеница
  • Лубеница - укусан и истовремено нискокалорични производОн савршено храни и даје позитивне емоције. Разлог томе су корисне супстанце које се налазе у врсти шећера: глукоза, декстроза, лактоза и други.

    Оне трајно смањују осјећај глади и благотворно утичу на здравље. Друга важна супстанца која се налази у лубеници су пектинска влакна.

    Они ослобађају организам од токсина и токсина, уклањају вишак течности, убрзавају метаболизам, чисте цријева и побољшавају рад цијелог пробавног тракта, спаљују масни слој на трбуху.

    Учинци исхране на здравље

    Дијета лубеница има позитиван учинак на здравље. - чисти тело, побољшава варење, смањује ниво холестерола и шећера.

    Лубеница је изузетно корисна, осим пектина и сложених угљених хидрата, садржи калијум, витамине А, ПП, Б1, Б2, фосфор, гвожђе, калцијум, фолну и аскорбинску киселину. Такође је богат каротеноидима, који делују као антиоксиданти у телу.

    Хранидбена вредност лубенице на 100 г производа

    Лубеница побољшава стање болести јетреНа пример, цироза, холелитијаза и хронични хепатитис, које лекари препоручују због гојазности, хипертензије, анемије, атеросклерозе и гихта.

    Али постоје контраиндикације:

    • Особе са болестима бубрега и урогениталног система, панкреас неће одговарати дијетама лубенице за мршављење - мишљења лекара то потврђују. Због диуретског ефекта повећава оптерећење ових органа и система.
    • Дијета је контраиндикована код дијабетеса због глукозе, сахарозе и лактозе садржане у лубеници, не препоручује се трудницама у последњем тромесечју, као и особама које пате од тешких едема.

    Недостаци лубенице

    Један од главних недостатака у исхрани лубеница је да је у већини његових варијанти моно-дијета. Дакле, то може бити праћено слабошћу, вртоглавицом, главобољама.

    Упркос богатој хранљивој лубеници, она не може да обезбеди телесу дневну стопу свих потребних супстанци, тако да не можете да седите на њој предуго.

    Још један недостатак овог плана оброка је низак садржај калорија.. Ако нисте озбиљни у вези са изласком из исхране, онда постоји ризик да брзо добијете пала килограма.

    Када је дијета лубеница најприхватљивија

    Важно је запамтити! Најбоље вријеме за дијету лубенице је коловоз - рујан, а сезонске пруге су укусне, природне, не садрже нитрате и пестициде.

    Како одабрати лубеницу

    Неопходно је изабрати зреле, шећерне плодове, јер ће пругаста бобица бити основа дневне исхране.

    Добра лубеница има неколико карактеристичних карактеристика:

    • Када се тапка, добија се звучни, благо вибрирајући звук;
    • Кора је густа, без удубљења;
    • На површини нема мрља;
    • Реп је сув.

    Правила и дијета за дијету са лубеницама

    Постоји много опција за дијету са лубеницама, али најчешће су три.

    Опције за дијету са лубеницом за мршављење (најпродуктивније на рецензијама)

    Повер Рулес

    Трајање

    1 оптион

    Лубеница једе колико год хоћете иу било које време

    3-5 дана

    2 опцију

    На сваких 10 кг тежине налази се 1 кг воћа. На примјер, жена тежине 70 кг може дневно конзумирати до 7 кг лубенице. У обзир се узимају и целулоза и кора. Пожељно је јести често, чинећи интервал између оброка најмање 2-3 сата.

    3-5 дана

    3 опцију

    Количина лубенице одређује се на исти начин као иу верзији 2. У сваки оброк се додаје комадић ражи или хлеб од целог зрна (30 г). Можете га мало осушити.

    5-10 дана

    Обрати пажњу!Без обзира на то која је опција дијета за мршављење лубенице одабрана, прегледи показују да је потребно пити обичну воду у великим количинама. Зелени чај је дозвољен.

    Прочитајте популарни чланак: Датуми - предности, нутритивна вредност, калорија.

    Колико дана можете да седите на дијети са лубеницама

    Трајање исхране зависи од његове сврхе и одређује се појединачно. Приближан интервал од 3 до 10 дана. Ако изаберете опцију где у исхрани постоји само лубеница - не сме бити дуже од 5 дана, иначе може бити штетно по здравље.

    Ако, поред лубенице, план хране укључује и друге производе, на пример хлеб, онда се трајање може повећати на 10 дана. Такође на трајање дијете утиче на резултат који се од њега очекује. Што више килограма особа жели да изгуби, то ће дуже трајати исхрана.

    Добар избор за оне који желе да задрже тежину на истом нивоу је дан поста базиран на дијети са лубеницама.

    Опције за дијету са лубеницом за мршављење

    Лубеница диње

    На овој дијети главна намирница је ниско-калорична храна, а лубеница и диња се користе као десерт и снацк. Са овом опцијом, тијело прима све потребне супстанце., нема осећаја глади и слабости, да се издржи ограничења је прилично лако.

    Током дијете, лубеница се једе након доручка, ручка и вечере, а диња - за ужину и поподневни чај. Дневна стопа - не више од 1 кг воћа. Између оброка, пауза треба да буде 2-3 сата.

    Шта је дозвољено јести на овој дијети: пилетина, ћуретина, риба и говедина, пиринач, ниски масни сир и јогурт, јаја, свеже поврће - краставци, парадајз, купус, шаргарепа, бугарски бибер; Могу се јести као салата са маслацем, по могућности без соли. Пијте пуно воде и зеленог или биљног чаја.

    Забрањено: брашно, слаткиши, слаткиши, соли, газирана пића.

    Трајање - 10 дана, можете изгубити од 2 до 4 кг.

    Нутриционисти препоручују овај план исхране, пошто тело прима све потребне супстанце.

    Потребно је изабрати само зреле плодове. Добра диња мирише слатко, нема мрља и црних тачака, када покуцаш, добијаш звук буке, а не шамар. Треба је јести одвојено од других намирница, посебно од ферментисаног млека, како се не би узнемирио желудац.

    Ватермелон кефир

    Ова дијета је измјена јела од лубеница и кефира. Пре спавања, боље је пити кефиркако не би патили од честих порива на тоалет и осјећаја глади. Ако се исхрана добро подноси, можете је држати недељу дана. У супротном, треба да ограничите дан истовара.

    Ова опција је добра за летњу врућину, када нема апетита и желите нешто светло. Његов недостатак је да су споредни ефекти често дистензија абдомена и пробавне сметње.

    Лубеница краставац

    На овој дијети, краставци и лубенице једу онолико колико желе и када то железа ручак је дозвољено 100 г куханог меса. Трајање - 3 дана. Очекивани висак - 2-3 кг.

    Са црним хлебом

    Многи људи воле комбинацију лубенице и црног хлеба, тако да се осјећају угодно, придржавајући се овог плана оброка. У овој варијанти, 60 - 90 г хлеба (2-3 кришке) се може додати сваком оброку.

    Трајање - 5 дана, можете се отарасити 2 до 5 кг.

    Протеин од лубенице

    Ова дијета се већ појавила много обожаватеља, јер вам омогућује да га изградите на рачун масног ткива. Главни део исхране састоји се од хране која садржи протеине, а лубеница се користи за десерт и за време залогаја. Храна која се може јести на овој дијети: немасно месо, ћуретина, бела риба, зец, сир, јогурт, беланац.

    Због диуретског дјеловања лубенице, тијело се ослобађа вишка текућине и токсина.недостатак угљених хидрата у исхрани помаже да се ослободе масних наслага, а протеини чувају и јачају мишићно ткиво.

    Трајање 7-10 дана, очекивани губитак тежине - до 6 кг.

    Лубеница хељда

    Ова дијета је мање популарна. Њена дијета је једноставна: за доручак и ручак једу хељдину кашу без уља, зелено поврће у свјежем или куваном облику, можете направити салате, напунити их маслиновим уљем или природним јогуртом, немасно месо не више од 100 г по оброку, а за вечеру - лубеницу. Лубеница се узима у количини од 1 кг на 30 кг тежине.

    Ограничења се морају поштовати 5-7 дана, за то време неки губе до 2-4 кг.

    Прочитајте популарни чланак: Ниско калорични производи за мршављење. Листа и табела.

    Ватермелон аппле

    Строга моно-дијета, али многи је воле, јер након 10 дана ограничења можете рећи збогом од 7-9 кг. Овде је све једноставно: дане лубенице замењују јабучне. Максимална дневна количина лубенице - 1 кг на сваких 10 кг тежине, јабуке - до 1,5 кг дневно.

    Доктори упозоравају да се придржавање таквог плана оброка за више од 10 дана може бити опасно за ваше здравље.

    Лубеница и пиринач

    Ова дијета је задовољна добрим резултатима. Дозвољене су лубенице и пиринач. Да бисте сазнали колико лубенице можете појести дневно, морате подијелити своју тежину у килограмима за 20. Рижу треба узимати смеђу, дивљу или на пари, те врсте риже садрже храњиве твари и одличне су за губљење тежине. Максимална дневна количина риже је 250 г у готовом облику.

    Типови пиринча који се конзумирају током дијете са лубеницом и рижом

    Трајање 4 дана.

    Лубеница и сир

    Ова опција се сматра задовољавајућом због скуте. Главни услов је не комбиновати лубеницу и сир у једном оброку. У супротном, може доћи до проблема са варењем. На овој дијети, можете се отарасити 2 до 4 кг, морате се држати не више од 7 дана.

    Излазак из лубенице

    Да би се резултати консолидовали, потребно је пратити излазак из исхране.

    Излазна правила:

    • Излаз траје онолико дана колико и сама исхрана;
    • За вријеме излаза можете јести кашу, пилетину, ћуретину, рибу, дијететско месо, свјежи сир и млијечне производе, сир, воће и поврће у облику салата са лаганим завојима без соли, зеленила;
    • Пијте најмање 2 литре воде без гаса дневно;
    • За вечеру постоји неколико комада лубенице.

      Храна која се мора конзумирати када напуштате дијету лубенице

    У њиховим коментарима на дијету лубеница за мршављење жене указују да је боље то радити 3 сата прије спавања.

    Прочитајте популаран наслов чланка: Импресиван губитак тежине са Турбослим Алпха. Рецензије и резултати су тањи.

    Дијета лубенице током трудноће

    Лагане дијете са лубеницама користе труднице које су добиле превише тежине. Можете почети да ограничавате исхрану тек након консултације са лекаром.

    За труднице, стручњаци препоручују дијету лубенице са скутом и пиринчем. Ова опција ће бити највише бенигна, а женско тело неће искусити стрес. Придржавајте се овог плана оброка не више од 5 дана.

    Ако имате проблема са варењем или погоршањем здравља, консултујте се са својим лекаром о наставку исхране.

    Обрати пажњу!Одлична опција за труднице - дан поста лубенице. То ће помоћи у контроли дебљине.

    Боље је изабрати локалне лубенице или пажљиво проверити воће пре јела. Наравно Почетак дијете или поста не би требао бити прије средине коловоза.

    Прегледи нутрициониста на дијети за лубенице за мршављење

    Прегледи лекара о дијететици лубенице за мршављење су подељени. Неки лекари верују да ако се поштују сва правила и да нема контраиндикација Таква дијета ће имати позитиван ефекат: очистити тело, повећати имунитет, побољшати метаболизам и помоћи да се ослободите вишка килограма.

    Други стручњаци сматрају да су такви монодиети опасни по здравље.јер тело не прима потребне хранљиве материје, може изгубити превише течности, а тежина ће остати иста због споријег метаболизма који се успоставља током монотоних дијета.

    Према њима, дани поста су много пожељнији и кориснији, посебно ако их редовно радите.

    Коју храну планирате одабрати, свака особа одлучује појединачно. Али ако нема контраиндикација, дијетална вода од лубеница може бити одличан начин да изгубите те килограме без много патње, па чак и са задовољством.

    Корисни видео снимци о предностима и правилима дијетне масти

    Корисни видео запис о дијететици лубенице за мршављење:

    И још један мали видео о овој дивној дијети:

    И у овом видео клипу, видећете мишљење лекара о дијететици лубенице за мршављење:

    Погледајте видео: Keto dijeta - iskustva i pravila: Držala sam KETO DIJETU 30 dana: Evo šta mi se TAČNO DOGODILO (Октобар 2019).

    Загрузка...
    Loading...