РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Тренинг интимних мишића код куће. Кегелове вјежбе, симулатори

Тренинг интимних мишића се изводи како би се спречиле болести женске гениталије, повећала контрола и сензације током интимности.

Захваљујући обученим мишићима карличног дна, пренатални и постнатални период живота жене је лакши него за оне који нису тренирали интимно мишићно ткиво.

Техника вежбања није компликована, тако да се могу изводити код куће.

За шта служе интимни тренинг мишића?

  • 4 Тренинг вагиналних мишића уз помоћ симулатора код куће
  • 5 Савети за куповину и употребу машине за вамбиширање
  • 6 Видео о важности и предностима интимног тренинга мишића за жене
  • Када се тренирају мишићи дна карлице, они су јаки, еластични и флексибилни. Због тога, током сексуалног односа, жена може да их контролише како би постигла веће задовољство за партнера.

    Добро тренирани мишићи вам омогућавају да доживите оргазам чак иу стационарном стању оба партнера, То се назива однос без трзаја. Током ње, пуштени су у рад само мишићи женских гениталија.

    Жене које поседују уметност оргазма без трења редовно тренирају мишиће карлице, тако да имају велики успех у односима са јаким полом. По мишљењу сексолога, редовни, потпуни и неуједначени интимни живот је неопходан за породичне мушкарце.

    Стога, жена која може донијети оригиналност и разноликост у интимним односима несумњиво ће бити сигурна у оданост свог мужа. Да би то урадили, многе модерне жене редовно тренирају интимне мишиће код куће.

    Предности тренинга мишића здјелице за жене:

    • Гимнастика за развој интимних мишића побољшава здравље репродуктивних женских органа. Обучени мишићи имају јачи проток крви, и због тога ће менопауза доћи касније него код жена које имају ослабљено мишићно ткиво.
    • Јаки мишићни тонови карличних органа омогућавају лакшу и мање болну испоруку. Многе жене почињу тренирати интимне мишиће код куће непосредно пре порођаја.
    Опипљив учинак интимног тренинга мишића код куће може се осјетити за око мјесец дана ако то радите редовно.
    • Заједно са јачањем мишићног ткива у интимним мјестима, јача бокове, трбух и стражњицу, те тако елиминира целулит.
    • Обучени вагинални зидови одржавају тон мушког полног органа, продужавајући мушку сексуалну доб.
    • Код жена са еластичним интимним мишићима, феромони се активније производе, што привлачи мушкарце.

    Позитивна страна тренинга комплекса интимног мишићног ткива

    Код жена које редовно тренирају мишићно ткиво у интимној области, забележене су следеће промене:

    • интимни тренинг мишића побољшава сексуални живот;
    • због мишићног тонуса смањује се величина вагине;
    • сексуална интимност се разводњава новим сензацијама;
    • обнављање еластичности лигамената гениталија;
    • бол менструације се смањује;
    • прекид патолошких процеса урогениталног система;
    • тренинзи код куће су превенција болести сексуалне сфере;
    • мање болни симптоми током порода;
    • јачање карличног дна и притискање перитонеума;
    • побољшање укупног благостања.

    Неоспорна предност тренинга је могућност да их држите било гдје: код куће, у уреду, док присуствујете културним догађајима или чак на одмору у природи.

    Научите како да побољшате здравље: Који витамини су најбољи за одрасле особе за имунитет

    Обука по Кегеловој методи

    Пре тренинга

    Најпознатија техника за јачање вагиналних мишића назива се Кегелова техника.Пре него што почнете са активним активностима, морате научити сензорне сензације самих мишића.

    Осетите рад интимних мишића током мокрења. То захтева неколико пута обуздавање процеса, паузирање.

    Током ове акције функционишу перинеални и вагинални мишићи. Након сесије мокрења, потребно је неколико пута поновити радње у обичном стању.

    Након што осетите мишићно ткиво у интимном подручју и стекнете вјештине његове напетости, дозвољено вам је да наставите са директним вјежбама Кегела.

    Вежба интимног тренинга мишића за Кегела

    • За 15 секунди, потребно је да стиснете и одлепите мишић. убрзаним темпом, опустите се у исто време и поновите вежбу још три пута. Након одмора 30 секунди, урадите исту компресију / декомпресију 7 секунди, одморите се за исту количину, поновите 8 пута.
    • Потребно је напрезати вагиналне мишиће и држати их 6 секунди.онда се опустите. Понављајте до 8 пута. У следећој фази потребно је истиснути мишиће на сличан начин, задржати пола минута, одморити се, пола минута. Направите 3 сета таквих покрета за тренирање. На крају овог тренинга следи ритмичка компресија и декомпресија током 8 секунди.

    • Брзо (12 прилаза) је потребно да се компресују и отклоне вагинални мишићи. Онда пола минута одмора, урадите двапут. Затегните мишиће и останите у том положају до 1,5 минута, опустите се и поновите поново.
    • Да ли је компресија и декомпресија 25 пута (ова цифра треба да се повећава дневно, достигавши 90 пута). Онда се треба чврсто стезати и држати, бројећи до 25, опустити се пола минута, поновити. Такви приступи треба да буду направљени 5.
    • Уз обичну, мирну брзину, морате се опустити и напрезати мишиће 3 минуте. Сваког дана време се повећава, достижући 15 минута. у једној сесији.
    • Неопходно је напрезати интимне мишиће у растућем редоследу, достићи врхунско стање, задржати се неколико секунди и постепено се опустити. Направите до 6 приступа.


    Важно је знати! Ако тренирате по Кегеловој методи код куће најмање 3 пута дневно, интимни мишићи ће брзо добити тон, чврстоћу и снагу.

    Тренинг вагиналних мишића уз помоћ симулатора код куће

    Поред обављања самосталних вежби по Кегеловој методи, стручњаци препоручују употребу симулатора за обуку интимних мишића, чија је ефикасност резултат потврђена више пута.

    Занимљива чињеница! Први симулатор је створио Арнолд Кегел за метод који је он развио. Његово име је периметар.

    Намера је била да се измери сила стезања сфинктера вагине, са стварањем неопходне отпорности. Уређај није добио одобрење за употребу, али сама Кегелова техника је тражена.

    Савремена истраживања и развој су добила позитивне резултате у кориштењу нових симулатора за јачање интимних мишића. Ево неких од њих:

    Пнеуматиц симулаторЗахваљујући овом уређају, регулиран је интраабдоминални притисак, који омогућава развој способности за контролу мишића интимних зона. Поред тога, симулатор масира зидове вагине.
    Ласер симулаторГлавна функција овог развоја је да побољша осећај повратне спреге са мишићним ткивом интимног подручја (процена ефикасности тренинга). Овај модел прати исправност вежби и указује на степен формирања мишића.
    Симулатор ЕггОвај симулатор има сличности са познатим вагиналним куглицама и жадним јајима.

    За тренинге код куће, он има значајне перформансе и једноставност употребе. Његов циљ је да обучи интимне тренинге органа.

    Његова употреба је да носи јаје неко време у вагини. На тај начин можете контролирати мишиће, учећи их да уђу у тон, без обзира на жеље. Уређај је такође дизајниран за тренинг са оптерећењима, али је могуће прећи на њих тек након припреме.

    Популаран чланак: Како третирати надутост и плин код куће

    Савети за набавку и коришћење вумбилдинг машине

    Модерне методе тренинга мишића карличног дна код жена (вумбилдинг) имају многе позитивне аспекте за здравље жена и сексуални живот породице. Симулатори су намењени за брзо постизање резултата тренинга.

    Разлика између симулатора Егг и Кегелове технике је у једноставности употребе. Потребно га је само уметнути у вагину и извршити компресивне - некомпримиране мишићне покрете (повлачење и гурање) препорученог броја пута.

    Пре него што купите симулатор, обратите пажњу на следеће тачке:

    • Јаје мора бити изабрано у складу са дозвољеном величином (за жене које су родиле, јаје мора бити веће).
    • За тренинге морате користити кондом. Ово није само хигијенско, већ је и лакше извадити уређај с њега (извана морате оставити мали реп).
    • Симулатор не би требало да има мане (чипс, пукотине), то ће помоћи да се избегне повреда вагиналне слузнице.

    • Ако је могуће, боље је дати предност лечењу камења (кварц или сафир), користећи их за потребе обуке, нормализује микрофлору, лечи ране.
    • Ефикасно јачање мишића у дну карлице доприноси правилности вежби. Да би се постигао очекивани ефекат од употребе уређаја за тренинг интимног мишића, одељења се морају одржавати три пута недељно током 3-5 месеци.

    Ако користите ове савете и терапијске вежбе за јачање мишића дна карлице, резултат неће дуго чекати.

    У медицинској пракси најчешће интимни тренинг мишића код жена према Кегеловој методи прописан је за уринарну инконтиненцију, рану менопаузу, потешкоће у добијању оргазма и за болести генитоуринарног система, као што је пролапс материце.

    Видео о важности и користима интимног тренинга мишића за жене

    Вежбе за тренинг интимних мишића код куће:

    Одличан начин за јачање мишића дна карлице је Кегелова вежба:

    Вумбилидинг код куће:

    Погледајте видео: What Happened Before History? Human Origins (Јун 2019).

    Loading...