БЕАУТИ СЕЦРЕТС

Хељда кухана на води. Калорија, протеина, угљених хидрата. Буцквхеат диет

У модерном друштву веома је модерно имати танку, напету, атлетску фигуру, еластичну, глатку кожу без знакова целулита. За постизање овог циља идеална је дијета хељде.

Састав хељде - корисна својства за тело

Хељда је популаран и приступачан производ, Користи се у припреми многих здравих и укусних јела. Осим тога, због јединствене, уравнотежене композиције, одличан је за дијетални мени, саставни је дио прехране спорташа и вегетаријанаца.

Калоријска хељда кухана на води. Дијета хељде са детаљним менијем у нашем чланку

Састав сирових житарица:

  • 12% - 13% протеина, који се лако пробављају, служе као грађевински материјал за мишиће, ткива, хормоне. Карактеристика протеина који чине хељду је висок садржај аминокиселина, без којих није могуће формирање нормалних ћелија, производња ензима, зарастање рана, опоравак мишићних влакана;
  • угљени хидрати - 18%;
  • есенцијални елементи у траговима и витамини;
  • Холин - је одговоран за рад централног нервног система;
  • целулоза - уклања штетне материје и токсине из дигестивног тракта. Цријево почиње активније радити, распад протеина, масти, угљикохидрата је бржи и ефикаснији;
  • полинезасићене масти - смањују ниво холестерола, побољшавају метаболичке процесе.
Прочитајте популарни чланак: Датуми - предности, нутритивна вредност, калорија.

Хељда је изузетно непретенциозна, тако да произвођачи када узгајају не користе пестициде и ђубрива, што чини житарице еколошки производом.

Како употреба хељде доприноси губитку тежине

Постоји разноврсна дијета заснована на Јадритси, која омогућава да се за кратко време изгуби и до десет килограма вишка килограма, захваљујући комбинацији ниско-калоричне куване хељде са водом и њене изузетне хранљиве вредности.

Поред тога, редовна употреба овог производа доприноси нормалном функционисању гастроинтестиналног тракта, убрзава метаболизам.

Занимљива чињеница - у хељди у високој концентрацији садржи "споре" угљикохидрате који дуго могу угасити осјећај глади, због постепене асимилације и цијепања. Са таквим процесом варења, ниво шећера остаје стабилан, а енергија се троши равномерно, тако да се ригидна дијета релативно лако преноси.

Табела Калоријска хељда

ИмеСуви гриз / 100 г Кухана крупица / 100 гКувана на води са солним гризом / 100 гКухан на води без соли гритс / 100 г
Калоријска хељда кухана на води330 кцал110 кцал110 кцал100 кцал

Хељдина каша, кувана или парена у води без соли, је једноставно и ефикасно дијететско јело које се брзо и лако припрема. Сапи се темељито оперу у текућој води, након чега се сипа у кипућу воду. Однос је следећи: 2 дела воде се додају у 1 део житарица.

Обрати пажњуда ако је користим редовно, могуће је смањити вјероватноћу срчаних болести и поремећаја метаболизма, а присуство влакана доприноси нормалној пробави.

Крупа отклања шљаку, помаже у борби против поремећаја имунитета, атеросклероза, едем и констипација. Висока концентрација флавоноида значајно смањује могућност рака.

Храна од хељде: за и против

Предности исхране на хељди за мршављење:

  • стимулација метаболичких процеса - продужена и редовна употреба правилно припремљеног унцхарида убрзава метаболизам, снижава холестерол, нормализује ниво хемоглобина у крви;
  • кожа постаје еластична, тен је здрав, натеченост нестаје, побољшава се квалитета косе и ноктију;
  • ефикасности - монотонија и ниско-калорична кувана хељда у води обезбеђује најбржи могући губитак тежине. За време исхране, телу су потребне додатне калорије и микроелементи, које добија из резерви у облику масних наслага;
  • лакоћа и брзина јела за кухање - потребно је само припремити потребну количину јарице за свакодневну исхрану. Не морате трошити много времена на кухање, научити замршеност кухања, куповати посебна јела или додатну опрему;
  • ниска цена - хељда се сматра приступачним производом;
  • када једете само кернел нема сталног, исцрпљујућег осјећаја глади, због којег многи имају потешкоћа да издрже друге дијете. Крупа је засићена значајном количином спорих угљикохидрата, који дуго времена дају осјећај ситости и дају енергију;
  • сатурација влакана стимулише мотилитет желуца и црева;
  • низак гликемијски индекс - са дневном конзумацијом монотоне хране за 7-14 дана, неће бити оштрих скокова у нивоу шећера.
Прочитајте популарни чланак: Ниско калорични производи за мршављење. Листа и табела.

Дијета има огроман број погодности, али не заборавите на неке негативне аспекте.

Недостаци прехране су фактори:

  • ако је само хељда током недеље, затим након овог периода, укусне преференције могу се значајно променити. Највјероватније ће постојати нездрав интерес за слатку храну и месо;
  • потребна је велика толеранција у исхрани и константно вежба воље;
  • после недељу дана исхране, тело почиње да доживљава стрес. И поред високог садржаја разних витамина и микроелемената, калоријски садржај куване хељде на води је веома низак, монотона храна не може у потпуности да обезбеди људима супстанце за нормално функционисање свих органа. Зато, када постоје знакови прекомерног рада, константна вртоглавица, главобоља, слабост и апатија, морате прекинути исхрану и консултовати терапеута.

Правила кухања хељде за губитак тежине

Да бисте брзо изгубили на тежини, морате се придржавати следећих правила за прављење житарица: не треба додавати умаке, зачине у кашу, пунити маслац или млеко.

Постоје 2 главна начина припреме исхране каше:

  1. СтеамингПечем са кипућом водом, затим је држим под поклопцем неколико сати. То можете да урадите увече пре спавања, тако да можете да добијете део оброка за исхрану следећег јутра. Шећер се не може додати, исто важи и за разне врсте конзерви и џемове. За промену, можете додати несољени соја сос, који ће дати укус зачињен.
  2. Кување до мрвљивог стања
    У вечерњим сатима, кувајте хељду у мрвљивом стању, препоручујемо да пратите удео житарица и воде 1: 2. Након што се вода потпуно испари, кашу треба уклонити са зидова посуде и формирати неку врсту конуса. Затим требате покрити тигањ с поклопцем и оставити на лаганој ватри 5-7 минута, затим га умотати у деку и оставити до јутра.

Планирајте употребу хељде и које производе. Дијетални мени за недељу дана

Који производи важе? Чврсти монодиет хељде је најефикаснијикао што је низак калоријски садржај куване хељде у води, изазива да тело активно троши резерве масти, што брзо доводи до губитка тежине и побољшања изгледа. Али неки људи трпе такву храну прилично тешко, тако да су дозвољени одређени опроста.

Прочитајте популаран наслов чланка: Импресиван губитак тежине са Турбослим Алпха. Рецензије и резултати су тањи.

Можете додати рибане или нарезане на мале коцкице зелених јабука, суво воће, сјецкано поврће, мед (1 кашичица дневно), тврдо кувана јаја, воће (осим банана и грожђа).

Осим каше, можете попити и до 1 л кефира дневно. Овај укусни и здрави ферментисани млечни производ није високо калоричан, али приметно диверсификује исхрану, активира уклањање токсина. Понекад је дозвољено да се мазите чашом јогурта који садржи бифидобактерије, пиће (без шећера и крема), зелени чај и кафу.

Мени за недељу

1. - 4. дан:

  • за доручак, ручак и вечеру: каша, 1 шалица кефира;

5. и 6. дан:

  • за доручак, ручак, вечера: каша, 250 г кефира,
  • снацк: 100 г јогурта;

Седми дан: равномерно распоредите 1 л кефира и хељде за цео дан.

Важно је запамтитида током целе исхране треба пити 1,5 - 2 литре воде (без гаса) дневно, са акутним нападима глади, препоручљиво је јести јабуку, пити топлу воду додавањем меда или лимуновог сока. Кефир је пожељно попити 30 минута прије јела.

Пошто је калоријски садржај хељде кухане у води веома мали, можете појести довољну количину пуномасног млека до потпуног засићења. Употреба алкохолних пића је строго забрањена, јер је тијело интензиван процес ослобађања од токсина.

Првих дана, вишак течности одлази, отицање нестаје. Спаљивање масти почиње 3-4 дана.

Правила изласка из исхране

  • Након престанка дијете не може одмах конзумирати висококалоричну храну;
  • Будите опрезни: потребно је узимати храну у малим порцијама, јер се желудац смањивао током оброка;
  • Једном дневно је препоручљиво јести хељду;
  • У исхрану можете постепено додавати немасна јела, рибу, поврће на пари, воће;
  • Оптимално време за прелазак на нормалну исхрану је 10 дана (тежина ће се смањити за још 1-3 кг).

Да бисте консолидовали резултате, препоручује се:

  • редовне вежбе: треба похађати фитнес, плесати, правити јутарње трке, ходати, трчати или пливати, чешће је у природи;
  • масажа - Тешко је преценити вредност масаже, јер је то холистичка терапија, која позитивно утиче на активност свих унутрашњих органа, смањује ниво стреса, активира метаболизам;
  • батххоусе Има снажан лековити ефекат, побољшава проток крви, лимфну циркулацију, токсине са обилним знојем, повећава тургор коже;
  • смањују употребу алкохола;
  • производа - избегавање печења, газираних пића;
  • то цоок пожељно на пари или у пећници;
  • повремено организовати дан поста;
  • поштовати режим рад и одмор, избјегавање стреса и прекомјерног рада;
  • ако постоји јака жудња за слаткишима или пржене, на пример, не би требало да се оспоравате, понекад можете јести све што желите, овај приступ ће спречити кварове и преједање.

Контраиндикације за дијету хељде

Уз сву своју једноставност и апсолутну корист, дијета има контраиндикације.

Контраиндикације за такву исхрану су:

  • дијета је забрањена за труднице и дојиље. Нискокалорична кувана хељда у води неће моћи да пружи фетусу или детету све супстанце потребне за правилан развој;
  • пацијенти са дијабетесом било које врсте;
  • особе са ниским крвним притиском и ниским нивоима хемоглобина;
  • са опрезом код разних поремећаја кардиоваскуларног система;
  • болује од хипертензије;
  • са опрезом у присуству чира или гастритиса;
  • није дозвољено тинејџерима и дјеци;
  • болна менструација;
  • стрес, исцрпљеност тела;
  • поремећај цријева;
  • не трпе значајне физичке напоре током исхране;
  • у ситуацијама које захтевају интензивну менталну активност: испите, ментални рад, заузет распоред на послу (хитан пројекат, подношење извештаја);
  • у присуству хроничних болести - консултујте се са исхраном код лекара.

Задржана мршављењем, треба имати на уму да је здравље и љепота тијела - прије свега прави начин живота, а не само примјена правила прехране.

Поред ограничења у исхрани и коришћења широке лепезе здраве хране и оброка, потребно је редовно вежбање. Резултат ће бити велико здравствено стање, витка фигура и беспрекоран изглед.

Калоријска хељда кухана на води. Дијета хељде у овом корисном видеу:

Буцквхеат диет Минус 12 кг за 2 НЕДЕЉА! Мени за дан за храну од хељде:

Погледајте видео: Corba od povrca i badema recept (Октобар 2019).

Загрузка...
Loading...