Рецепти дијета слаткише, не штети слици. Какви укусни производи могу бити за мршављење

Send

Многи сањају о губљењу тежине, али су отежани успостављеним стереотипима. Неки људи мисле да се на дијети лишавају ужитка укусне хране.

У ствари, постоји много производа и рецепата за дијете које ће привући све.

Најкориснија слатка храна која се може користити за мршављење

2 Како јести слаткише када губите тежину

3 Карактеристике кувања дијететских посластица код куће

4 Рецепти дијететских слаткиша за мршављење

4.1 Дијететски сладолед
4.2 "Птичје млеко"
4.3 Минуте Цупцаке
4.4 Колач од воћног желеа
4.5 Цхеесецаке Цассероле
4.6 Сушени воћни бомбони
4.7 Колачићи од зобене каше
4.8 Берри цхеесецаке у спором штедњаку
4.9 Непечена торта од јогурта
4.10 Печене јабуке са медом и циметом

5 Рецепт за воћну салату за мршављење

За слатке зубе постоји посебна листа производа који неће утицати на исхрану и облик, али ће вам омогућити да уживате у пријатном укусу.

Биттер цхоцолате

Ова чоколада има исти калоријски садржај као и друге врсте чоколаде: око 500 кцал на 100 г производа.

Горка чоколада садржи више какао производа од других врста. Састоји се од кофеина, теобромина, који побуђује нервни систем. Ова чоколада је боље јести до 4 сата поподне. Дневна доза за губитак тежине је 10-15 г.

Душо

Врло користан производ, који се углавном састоји од фруктозе. Нема глукозу, за разлику од шећера. Инсулин није потребан за апсорпцију меда.

Међутим, фруктоза је једноставан угљени хидрат. Када губите тежину, не може се злоупотребити. Препоручена доза меда за људе са тезином је 8 г дневно.

Суво воће и кандирано воће

Они имају другачији гликемијски индекс. На пример, за датуме и грожђице то је отприлике исто као и шећер.

Због топлотне обраде, све сушено воће и кандирано воће имају виши гликемијски индекс од свјежег воћа. За конзумирање ових производа не треба више од 40-50 грама дневно.

Слимминг је веома ефикасна шљива. Има благи лаксативни ефекат и побољшава пробавни тракт.

Слатко воће и бобице

Када губите тежину, морате знати гликемијски индекс плодова и воћа. Што је већа, то ће више бити скока у нивоу инсулина у крви, што ће ометати процес губитка тежине.

Сматра се да храна која садржи гликемијски индекс мањи од 50 доприноси губитку тежине. Могу се јести за вријеме дијете.

Обрати пажњу! Ово се односи само на свеже воће, које није термички обрађено. На пример, конзервирано воће и бобице имају много виши гликемијски индекс.

Марсхмаллов

Овај производ се састоји од јабучног пектина и јајета. У бијелом сосу, припремљеном према исправној технологији, не смије садржавати више од 300 кцал на 100 г.

Код губитка тежине, овај производ се препоручује повремено до 4 сата дневно у малим количинама.

Мармеладе

То је најслабије калорични производ. На 100 г мармеладе отпада 250 кцал. У току дијете је дозвољено јести у ограниченој количини у првој половини дана.

Марсхмаллов

То је више калорија него марсхмалловс и мармелада, тако да има 320 кцал на 100 г. Поред пектина и бјелањка, меду се додаје и мед. Такође се може конзумирати током исхране у малим дозама.

Халва

Ова врста слатког има висок гликемијски индекс и садржај калорија. Међутим, ово тело брзо апсорбује. Нутриционисти му дозвољавају да једе током губитка тежине у врло малим количинама.

Како јести слаткише када губите тежину

Сви могу да кувају дијететске слаткише док губе тежину. Рецепти су разноврсни и укусни.

Током исхране многи на првом месту одбијају слаткише. Али то је погрешно, јер дугорочно ограничење неминовно води до поремећаја.

Морате слушати своје жеље и научити их задовољити на сигуран начин за фигуру.

Према нутриционистима, људи се не опорављају од саме слатке хране, већ од њихове количине. Такође на повећање телесне тежине утиче време конзумирања десерта и услови под којима их особа једе.

Угљени хидрати у слатким намирницама, након конзумирања, улазе у крв. Након тога, ниво шећера у крви се повећава.

Хормон инсулин дистрибуира угљене хидрате у организам. Део глукозе остаје у крви, део иде у гликоген, а део се депонује као маст. Ако научите да правилно једете слаткише, можете да избегнете наслаге масти.

Шта треба да урадите да бисте јели десерте и изгубили тежину:

Користите десерте у малим дозама.да би се спречило добијање на тежини. Дакле, треба да једете по 1 оброк не више од 70 г једноставних угљених хидрата. Ова количина се лако апсорбује у организму без посљедица за бројку.
Знати предуслове за правилну апсорпцију угљених хидрата. За претварање угљених хидрата у гликоген неопходно је да тело има потребу.
Продавнице гликогена морају бити исцрпљене. Требало би да постоји мали ниво шећера у крви. Смањује се ако се дуго не надопуњује. Ово се дешава након спавања, физичке активности и на крају радног дана.
Одабир за себе дијететских слаткиша за губитак тежине, рецепти у овом чланку могу вам помоћи.

Будите опрезни! Продавнице продају доста десертних производа, који укључују масти (маргарин, транс масти, палмино уље). Врло су слабо пробављени и имају висок калоријски садржај.

Боље је кухати своје дијеталне слаткише док губе на тежини. Рецепти за домаћа јела која су данас доступна у великим количинама.

Прочитајте популарни чланак: Датуми - предности, нутритивна вредност, калорија.

Поседује кување дијететских посластица

Ако кувате слатка јела код куће, можете потпуно контролисати њихов састав, елиминишући штетне састојке.

Дијетална правила кухања:

Када кувате, морате смањити количину глукозе и фруктозе на минимум. То су брзи угљени хидрати који инхибирају процес губитка тежине;
У дијететским слаткишима за мршављење не можете додати масноћу. Тело се слабо апсорбује и скоро увек повећава телесну тежину;
Потребно је да изаберете рецепте који искључују штетне састојке;
Док кувате, уклоните жуманце. Може се користити само протеин;
Треба да купите немасне млечне производе или производе са ниским степеном масти.

Припремљен по специјалним рецептима дијететских слаткиша за мршављење, не можете пуно јести. Боље је јести их ујутро не више од 150 грама дневно.

Рецепти дијета слаткише за мршављење

Срећом, љубитељи слаткиша данас имају много рецепата за десерте са ниским садржајем калорија. У исто време, они су прилично једноставни за припрему.

Дијетални сладолед

У саставу овог јела нема масти.

Да би направили сладолед потребно је:

1 тбсп. млеко;
7-10 ком. јагоде;
7 г желатине.

Упутства за кување:

Млеко ставите у замрзивач 20 минута. Ово се мора урадити како би се формирала ледена кора одозго.
Желатина прелијте 50 г кипуће воде и добро промешајте, не остављајући грудице.
Гринд јагоде у блендеру.
Извадите млеко из фрижидера и уклопите у блендер. Након што млеко почне да се повећава, потребно је у топло желатино сипати танку струју.
Након тога додајте пире од јагоде. Лагани сладолед за дијету је спреман.

Занимљива чињеница! Додавањем желатина у посуђе, морате имати на уму да је ово чист протеин. Он храни ткиво хрскавице и доприноси бржем опоравку костију након оштећења.

"Птичје млеко"

Да бисте припремили нежни соуффле, узмите:

5 јаја;
40 г желатина;
5 кашика. л шећер;
ванилин.

Рецепт је следећи:

Желатин треба сипати 50 г топле воде.
Одвојите белце од жумањака.
У протеине сипати шећер, прстохват ванилије и тукли.
Микроталасне набрекнуће желатине и постепено сипајте у протеине.
Након тога ставите суфле у прелепе форме и пошаљите их у фрижидер на 6-8 сати.

Минуте цупцаке

За припрему колача потребно је:

6 тсп. сир без масти;
1 банана;
1 јаје;
2 тсп. зобена каша;
100 г сувих шљива.

Следите упутства:

Тући банане, јаја и скуте.
Додајте брашно маси, сувим шљивама и поново добро промешајте.
Тесто за муффине ставите у посебне калупе и пошаљите у пећницу пола сата.

Фруит Јелли Цаке

Да би дијета била слатка, требате узети:

2 банане;
450 грама грожђа;
2 шљиве;
100 г јагода;
3 нектарине;
60 г желатине.

Кувајте на следећи начин:

Ставите резано воће у гумену посуду за печење.
У кипућу воду додајте желатину и промешајте.
Онда га треба сипати у облик са воћем.
Ставите торту у фрижидер на неколико сати. Након што је желатина постављена, десерт је спреман за јело.

Прочитајте популарни чланак: Ниско калорични производи за мршављење. Листа и табела.

Цурдрол

Да бисте припремили нискокалорну посуду, требаће вам:

40 грама целог пшеничног брашна;
200 г скуте без масти;
30 г грожђица;
2 јаја.
сол;
комад лимуна;
0.5 тсп. сода

Упутство:

У апарату за припремање хране или у блендеру, победите свјежи сир, јаја и прстохват соли док не постане глатко. Затим постепено додајте брашно и суво грожђе.
У соку исциједите сок од лимуна и додајте маси.
Затим сипајте у посуду за печење.
После 30 минута јело је спремно.

Дриед Фруит Цанди

Они су веома корисни. Они могу у потпуности замијенити слаткиш са упитном композицијом.

За припрему морате узети:

100 г сувих кајсија;
100 г суве шљиве;
100 г датуми;
100 г грожђица;
100 г ораха;
кокосов чипс;
какао;
сесаме.

Кување треба да буде како следи:

Уклоните кости од сушеног воћа, добро исперите у врућој води.
Све сушено воће и орашасти плодови су грубо исецкани. Неопходно их је самљети у блендеру, али не много. Сваки састојак мора бити видљив.
Из воћне масе направите мале куглице и уваљајте их у сусам, кокос и какао.

Пажња! Кокос и сусам су врло калоријска храна, па их треба користити на минимум.

Оатмеал Цоокиес

За његову припрему је потребно:

190 грама зобене каше;
2 банане;
150 г ораха и сувог воћа.

Јела са рецептима:

Намочите банане вилицом тако да остану мали комадићи воћа.
У њих улијте пахуљице, орашасте плодове, суво воће и све помијешајте ручно.
Ставите силиконски отирач за печење или папир за печење на лим за печење.
Руке навлажите водом и засујте равне округлице и ставите на лим за печење.
Пеците 10-20 минута.

Берри цхеесецаке у лаганом шпорету

Да бисте направили укусну посластицу, потребно је да:

150 грама зобене каше;
1 пилеће јаје;
4 г праха за пециво;
1 тсп. какао прах;
заслађивач;
800 г скуте без масти;
10 г гриз.

Сам процес кувања је:

Мешајте зобену кашу, протеине, какао, прашак за пециво и сладило.
Затим ставите базу испод колача са сиром на дно лонца.
Сирови сир, жуманце, гриз и заслађивач мијешајте одвојено и сипајте на врх базе.
Кухање колача од сира треба бити у "печењу" 60 мин.
Затим причекајте да се десерт охлади, тако да морате угасити загријавање и оставити десерт у лаганом штедњаку још 1 сат са затвореним поклопцем.
Након тога треба да отворите поклопац, сачекајте још 20 минута. и извади десерт.
Врх украсите јагодама, малинама и иргом.

Банана торта са јогуртом без печења

Процес кухања захтеваће:

2 банане;
6 Кивис;
60 г шећера;
90 г воде;
450 мл обичног јогурта;
70 г маслаца;
24 г желатина;
200 г колача;
7 г лимуновог сока.

Морате да кувате овако:

Мељите колачиће и додајте растопљени маслац.
Ставите колачиће у форму и оставите у фрижидеру пола сата.
Желатин прелити водом и оставити да набубри.
Киви нарежите на коцкице, додајте сок од лимуна и шећер.
Загрејте резано воће у микроталасној пећници 2 минута. пре вађења сока. Након тога треба га охладити.
У киви, сипајте желатину, јогурт и све помешајте.
Банану одрежите у танке полукруце и ставите их на врх торте.
Врх са јогуртом и кивијем.
Ставите у фрижидер преко ноћи.

Јабуке печене са медом и циметом

За десерт од јабука морате узети:

3 јабуке;
цимет;
25 г меда.

Рецепт је једноставан:

Огулите јабуке тако да се у средини сваке јабуке формира пролазна рупа.
Прелијте медом и поспите циметом.
Воће ставите у микроталасну 7 минута.

За припрему дијеталних слаткиша за мршављење боље је користити рецепте, у којима су назначене калорије. Дакле, можете тачно знати колико можете јести ово или оно јело.

Прочитајте популаран наслов чланка: Импресиван губитак тежине са Турбослим Алпха. Рецензије и резултати су тањи.

Слимминг Реципе

Воће је једна од најукуснијих дијететских намирница. Захваљујући великом избору слатких плодова, можете свакодневно припремати различите салате. Поред укуса, воће има много хранљивих материја.

Воћна салата је најлакша салата за мршављење. За његову припрему ће бити потребно свако воће и незаслађени цорнфлакес. Као прелив треба да користите природни јогурт.