РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Спори сан и брз сан. Шта је боље од различитих фаза сна

Сваког дана, људско тело захтева ноћни одмор. Људски сан има своје карактеристике и подељен је на спор сан и брз сан. Оно што је боље за тело људи, научници су открили, што је доказало да су оба циклуса неопходна за добар одмор.

Људски сан: његова физиологија

  • 4 Брз циклус спавања, његове карактеристике
  • 5 Секвенца фаза спавања
  • 6 Која је разлика између спорог и брзог сна?
  • 7 Када се боље пробудите: у фази спорог или брзог сна
  • 8 Видео у фази спавања, спор и брз сан
  • Дневни сан сна је неопходан. Ако је особа лишена одмора три дана, он постаје емоционално нестабилан, пажња се смањује, губитак памћења, јавља се ментална ретардација. Углавном психо-неуротични претерани узбуђење, депресија.

    Током сна сви органи са људским мозгом. У овом тренутку, подсвијест људи је искључена, а здравствене процедуре, напротив, покренуте.

    Одговорити на питање - спор сан и брз сан: што је боље, прво треба разумјети што се подразумијева под тим појмовима

    У савременој науци, концепт сна се тумачи као периодични, функционални период са специфичношћу понашања моторних и вегетативних сфера.У овом тренутку долази до непокретности и неповезаности са сензорним ефектима околног света.

    Истовремено се у сну измјењују двије фазе, са карактеристичним супротним карактеристикама. Ове фазе се називају успаван и брз сан.

    Спор и брз циклус заједно обнавља менталну и физичку снагу, активира учинак мозга, за обраду информација протеклог дана. Истовремено, обрађена информација се преноси са кратке меморије на дугорочну.

    Научите како да побољшате здравље: Који витамини су најбољи за одрасле особе за имунитет

    Оваква активност омогућава да се ријеше проблеми нагомилани током дана, као и да се асимилирају информације које су примљене од вечери.

    Поред тога, правилан одмор доприноси побољшању организма. Када особа спава, губи влагу, што се објашњава безначајним губитком тежине. Произведена је велика количина колагена, који је неопходан за јачање крвних судова и враћање еластичности коже.

    Стога, потребно је најмање 8 сати сна да би изгледало добро. Док особа спава, његово тело се чисти, припрема за следећи дан.

    Не постоји недвосмислен одговор на питање да ли је спори или успавани сан бољи - само ¾ времена спавања пада у спор сан, али то је довољно за добар одмор.

    Спор циклус спавања, његове карактеристике

    Карактеристике спорог спавања су:

    • подизање и спуштање притиска;
    • очување просечног ритма пулса;
    • смањење моторичких функција органа вида;
    • опуштање мишића.

    Током споре фазе, тело је опуштено, дисање се успорава, а мозак више није подложан спољашњим стимулансима.то је показатељ тешког буђења.

    У овој фази долази до регенерације ћелија због производње хормона који је одговоран за раст ткива мишићног обнављања. У спорој фази, имунолошки систем се такође обнавља, што указује на важност спорог сна за физиолошко стање.

    Популаран чланак: Како третирати надутост и плин код куће

    Главне компоненте спорог сна

    Спор сан је подељен у 4 фазе са различитим биоелектричним карактеристикама. Када је особа уроњена у спор сан, активност тела пада, у овом тренутку га је тешко пробудити. У дубоком стадијуму спавања, откуцаја срца и дисања повећава се притисак.

    Спор сан санира и лечи тело, обнавља ћелије, ткиво, што побољшава стање унутрашњих органа, РЕМ нема таквих особина.

    Нап

    Када особа падне у стање поспаности, постоје спекулације и ревизије оних идеја које су се појавиле током дневне будности. Мозак трага за решењем и могућим исправним излазима из ових ситуација. Често људи имају снове у којима се проблеми решавају са позитивним резултатом.

    Често у фази спавања налазимо рјешење за постојећи проблем.

    Слеепи спиндлес

    Након спавања долази ритам успаваних вретена. Искључена подсвест се измјењује са прагом значајне осјетљивости слуха.

    Делта слееп

    Делта-слееп има све карактеристике претходне фазе, којој се придружује делта осцилација од 2 Хз. Повећање амплитуде осцилационог ритма постаје спорије, долази до преласка у четврту фазу.

    Делта-сан је прелазна фаза до најдубљег одмора.

    Дубоки делта сан

    Ова фаза током спорог спавања карактеришу снови, слаба снага, тешка дизања. Спавајућа особа практично није подложна буђењу.

    Фаза дубоког спавања долази 1,5 сат након спавања. Ово је завршна фаза спорог сна.

    Брз циклус спавања, његове карактеристике

    Брз ноћни сан назива се парадоксалним или брзим таласом. У овом тренутку постоје промене у људском телу. Брзо спавање има своје карактеристике:

    • јасно памћење сна које се не може рећи о фази спавања;
    • побољшана респираторна стопа и срчана аритмија;
    • пад мишићног тонуса;
    • заустављање покрета мишића врата и оралног дијафрагме;
    • наглашени мотивски карактер јабука органа вида под затвореним капцима.

    Брзо спавање са почетком новог циклуса има дуже трајање, али у исто вријеме и дубљу дубину, упркос чињеници да се будност приближава сваком циклусу, тешко је пробудити особу током брзог сна.

    РЕМ спавање има само два циклуса: емоционално; унвотионал.

    У периоду убрзаног сна, поруке које су примљене дан прије остатка обрађују се, подаци се размјењују између подсвијести и ума. Брз ноћни одмор је неопходан да би се човек и мозак прилагодили променама у окружењу. Прекид разматране фазе сна угрожава ментални поремећај.

    Људи који немају добар одмор, лишени су могућности оживљавања заштитних функција психе, као резултат: летаргије, сузности, раздражљивости, одсутности.

    Секвенца фаза сна

    Спори сан и брз сан - што је боље, не може се недвосмислено одговорити, јер обје фазе обављају различите функције. Спори циклус почиње одмах, затим долази дубок одмор. Током РЕМ спавања, особи је тешко да се пробуди. То је због неповезаних сензорних перцепција.

    Ноћни одмор има почетак - то је спора фаза. Прво, особа почиње да спава, траје нешто мање од четврт сата. Затим кораци 2, 3, 4 корак по корак трају око 60 минута.

    Са сваком фазом, сан се продубљује, долази брза фаза, која је веома кратка. Након што се врати у фазу 2 спорог сна.

    Промена брзог и спорог одмора се одвија до 6 пута током целе ноћи.

    Након завршетка разматраних фаза, особа се буди. Буђење се одвија индивидуално за све, потребно је 30 секунди до 3 минуте да се пробуди. За то време долази до опоравка јасноће свести.

    Научна истраживања су показала: особа која је често лишена брзог сна може завршити смрћу.

    Разлог за самоуништење је непознат. Друге студије показују да је у неким случајевима, уз недостатак брзе фазе, примијећено лијечење депресивних стања.

    У чему је разлика између спорог и брзог сна?

    Тело се понаша другачије током одређене фазе сна, главне разлике између циклуса приказане су у табели.

    Дистинктивне карактеристикеСлов слеепФаст слееп
    Покрете очијуУ почетку, моторни процес је гладак, пригушен, траје до краја фазеПостоји непрекидно кретање очне јабучице.
    Стање вегетативног системаТоком спорог сна, постоји брза, побољшана производња хормона произведених од стране хипофизе.Супресија спиналних рефлекса, манифестација брзог ритма амплитуде, убрзава откуцаје срца. РЕМ сан је вегетативна олуја
    ДреамингСпор сан је ретко праћен сновима, а ако се догоде, они су мирни, без емоционалних заплета.Брз сан карактеришу богате слике, што се објашњава живописним емоцијама, са незаборавним ефектом боје.
    БуђењеАко пробудите особу током спавања, он ће имати депресивно стање, осећај умора особе која се није одмарала, буђење ће бити тешко. То је због недовршених неурохемијских процеса спорог спавања.Током брзог ноћног одмора, буђење је лако, тело је пуно снаге и енергије, човек се одмарао, спавао, опште стање је снажно
    ДисањеРијетко, гласно, плитко, са фазним недостатком ритма који се јавља у делта снуДисање је неравномерно, променљиво (брзо или одложено), то је одговор организма на снове, који се виде у овој фази
    Температура мозгаРедуцедРасте због убрзаног прилива плазме, активности метаболичких процеса. Често је температура мозга током раног сна виша него током будности

    Спор сан и брз сан, које је боље одредити, јер између њих кемијска, физиолошка, функционална зависност, поред тога, учествују у једном уравнотеженом процесу остатка тела.

    Током спора ноћног одмора, регулисани су унутрашњи ритмови у мозговној структури, брзи одмор помаже у хармонизацији ових структура.

    Када је боље да се пробудите: у фази спорог или брзог сна

    Опште здравље и добробит особе зависи од фазе буђења. Најгоре време за буђење је дубок сан. Пробуђен у овом тренутку, особа се осећа сломљено и уморно.

    Најбоље вријеме за буђење је прва или друга фаза након завршетка РЕМ спавања. Лекари не препоручују да се брзо успавате.

    Било како било, кад особа спава, он је будан и пун енергије. Обично се то догађа одмах након сна, реагује на звук, осветљење, температуру. Ако се подигне одмах, његово стање ће бити одлично, а ако има чак и помарита, почиње нови циклус спавања.

    Буђење током спорог сна, које се обично дешава када аларм звони, особа ће бити раздражена, летаргична и неспособна за спавање.

    Зато најбољи тренутак буђења сматра се оном када је особа то урадила сама, није битно колико је времена на сату, тијело је одмарано и спремно за полазак.

    Не можете да процените који сан је бољи, спори треба да се поново покрену, поново покрену и остатак тела. Брзо спавање је потребно за враћање функција заштите. Зато је боље имати сан који је потпун, без сна.

    Видео у фази спавања, спор и брз сан

    Шта је то сан, а шта се подразумева под појмовима "спори сан" и "брз сан", што је боље - о свему томе ћете сазнати из видеа испод:

    Погледајте савете о томе како да осигурате здрав сан:

    Погледајте видео: San Francisco - Scott McKenzie (Септембар 2019).

    Loading...