РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Узроци слабости, поспаности и губитка снаге код одрасле особе. Зашто се здравље погоршава

Природа је у људском телу првобитно положила огроман залих снага. Али презасићеност савременог живота информацијама, нове могућности, често рјешавање различитих задатака доводи до брзог исцрпљивања овог ресурса.

Међутим, особа, по правилу, не прати стално своје здравље и обраћа пажњу на њега када му почну сметати неуобичајени симптоми - слабост и поспаност, претјерани губитак снаге. Узроци таквих стања код одрасле особе могу бити сасвим различити.

Први сигнал почетка проблема је дневна слабост и поспаност, умор, појава болести због ослабљеног људског здравља, чији су узроци доста бројни.

Када се примећују слабост и поспаност - разлози за одрасле могу бити веома различити.

Симптоми слома и лошег здравља, између осталог, су:

  • Слабост, поспаност, честе главобоље.
  • Честа несаница. С обзиром на то да се особа осећа уморно и поспано, не долази до брзог ноћног сна. Активност у вечерњим сатима се такође не поштује.
  • Низак отпорност на сезонске вирусе. Чешће него обично, особа се разболи од АРИ и АРВИ.
  • Недостатак радости. Човек изненада примети да му ништа не одговара. То је главни сигнал менталног умора.
  • Раздражљивост, депресија. Овај симптом говори о умору нервног система.

Чести узроци слабости и поспаности

  • 2 Који лијекови узрокују слабост и поспаност
  • 3 Болести које изазивају слабост и поспаност
    • 3.1 Апнеа
    • 3.2 Анемија
    • 3.3 Авитаминоза
    • 3.4. Хиперсонмиа
    • 3.5 Депресија (анксиозни поремећај)
    • 3.6 Хипотиреоза
    • 3.7 Целијакијска болест (неподношење целијакије)
    • 3.8 Дијабетес
    • 3.9 Синдром немирних ногу
    • 3.10 Синдром хроничног умора
  • 4 Како се носити са слабошћу и поспаношћу
  • 5 Лијекови за слабост и поспаност за обнављање тјелесне снаге
  • 6 Витамински комплекси за енергију и здравље
  • 7 Препоруке нутрициониста за опоравак
  • Узроци сваког појединачног здравственог поремећаја су строго индивидуални. Међутим, стручњаци идентификују низ уобичајених разлога, елиминишући који могу значајно побољшати квалитет живота:

    Неправилна исхрана пре или касније доводи до здравствених проблема.
    • Неравнотежа у исхрани и уносу течности.

    Хронични недостатак есенцијалних витамина и елемената у траговима доводи до брзог смањења енергетске потрошње ћелија. Због тога се може приписати и неуравнотежена и неквалитетна храна.

    • Недостатак редовног одмора.

    Вјерује се да двадесетодневни одмор компензира сва оптерећења која је тијело примило за годину. Ово је грешка. Напротив, оштар прелазак од претјераног узбуђивања на одмор изазива додатни стрес нервног система.

    Недостатак редовног одмора угрожава слабост и исцрпљеност
    • Хроничне болести.

    Многе болести имају у својим симптомима такав знак као слом. Искусите слабост и поспаност, узроковане, на пример, дијабетесом мелитуса, морате да предузмете одговарајућу терапију. Једноставан одмор у овом случају неће помоћи.

    • Емоционални стрес.
    • Бад ецологи.

    У великим градовима и метрополитенским подручјима око 70% његових становника прати пропаст. То је због загађеног ваздуха.

    У наставку је детаљан опис најчешћих узрока слабости и губитка снаге, начина да се они елиминишу, помогне да се избалансирају сви аспекти живота, побољша благостање, постану активни и уживају у животу.

    Прочитајте популарни чланак: Климакс код жена: симптоми, карактеристике везане за године, третман ефикасним методама.

    Физички и психо-емоционални стрес

    Живот без физичке и емоционалне активности доводи до брзог старења организма. Без развијања енергетског потенцијала које природа поставља, особа постаје тром, апатичан и брзо се умара.

    Са прекомерним физичким и емоционалним стресом, који се манифестује у дуготрајном бављењу спортом или напорним радом, са продуженим менталним стресом, емоционалним стресом - приметан пад залиха унутрашњих сила, и као резултат тога, брзо старење.

    Са апсолутно здравим начином живота, први знак пренапрезања је слабост, поспаност.л (разлози за одраслу особу и дијете су скоро исти) јавља се као сигнал тијелу да му је потребан одмор.

    Квалитетна и здрава храна - гаранција здравља и благостања

    Нерационална и неуравнотежена исхрана

    Лавовски део енергије коју особа троши током свог живота добија уз храну. Неблаговремена и лоша исхрана доводи до кварова свих система тела и до погоршања квалитета живота.

    Следећи фактори се могу приписати нерационалној и неуравнотеженој исхрани:

    • Број калорија добијених од хране није довољан или, напротив, премашује тражени стандард за активан живот.
    • Компатибилност производа. Многи витамини се апсорбују у организму само у одређеном облику.

    На пример, једење масти и протеина у исто време ће довести до слабе апсорпције витамина потребног за живот, па чак и уз велику количину здраве хране, позитиван ефекат ће бити минималан.

    Вода игра веома важну улогу за сваку особу.

    Недостатак течности у телу

    Када слабост и поспаност узрока код одрасле особе указују на дехидрацију, недостатак текућине за уравнотежене биолошке процесе.

    У врућој сезони препоручује се пити до 3 литре чисте воде.спречава топлотни удар и обезбеђује добро функционисање свих унутрашњих органа. Питању количине течности коју пијете треба приступити строго индивидуално, посматрајући ваше благостање.

    Кафа, алкохол, слатка газирана пића не могу се сматрати извором течности. Ови производи, напротив, доприносе брзој дехидрацији организма.

    Магнетске олује и осетљивост тела

    Промене у соларној активности утичу на електромагнетне импулсе људске мождане коре. Погоршање добробити догађа се у периоду нарушавања или губитка магнетне равнотеже. Ако је људско тело ослабљено и реагује на космичке процесе, развија се синдром метео-зависности.

    Знаци метеоролошке зависности:

    • Вртоглавица.
    • Слабост и поспаност.
    • Слаба перцепција свакодневних животних ситуација.
    • Осјећа се тешка у глави и распршена.

    Избегавање или значајно смањење негативних ефеката магнетних олуја помоћи ће:

    • Јога часови.
    • Вјежбе релаксације свјетлости и накнадна концентрација.
    • Медитација
    • Планинарење у природи.

    Импресивни, емоционални људи су много гори од магнетне сунчеве емисије него балансирани и флегматични људи.

    Погрешан начин живота, недостатак сна, лоше навике

    Многи разумију дефиницију "погрешног начина живота" - пушење и конзумирање алкохола. У ствари, погрешан начин живота је недостатак разумевања захтева вашег тела, а пре свега занемаривање добре исхране и одмора.

    Радохоличари су добродошли на послу, сматрају се поносом тима, али особа може уништити њихово здравље прекомерним оптерећењима и истовремено претпоставити да је то нормално.

    Следеће тачке се могу приписати ненормалном начину живота:

    • Недостатак одговарајућег одмора и адекватног сна.
    • Пушење
    • Злоупотреба алкохола.
    • Недостатак физичког васпитања или ходање у парку.
    • Занемаривање исхране. Грицкалице у покрету.

    До 30-те године навика нередовног живота доводи до исцрпљивања физичких сила тела. У почетку постоји слабост, поспаност, озбиљне болести постепено почињу да се развијају.

    Хормонске промене и ендокрини поремећаји код жена

    У доби између 42 и 55 година, већина жена пати од ендокриних поремећаја. То је због хормоналне промене женског тела због краја репродуктивне функције. Знаци хормонског неуспеха:

    • Велика слабост мишића.
    • Раздражљивост.
    • Умор.
    • Скокови крвног притиска.
    • Срчана аритмија.
    • Дневна слабост и поспаност.

    Витамински комплекси и лекови који садрже биљне алкалоиде - атропин, хиостамин, скополамин - могу значајно смањити болне манифестације.

    Не пропустите корисне савјете лекара о: Синуситис: симптоми и лијечење код куће

    Који лијекови узрокују слабост и поспаност

    Модерна фармакологија постепено смањује појаву нуспојава у развоју лијекова. Нажалост, многи антиалергијски комплекси имају у својим симптомима ефекте као што су појава слабости и поспаности.

    То је због брзог седативног ефекта на мозак, што доводи до слабости и поспаности. То су лијекови прве генерације, као што су:

    • Дипхенхидрамине
    • Супрастин.
    • Тавегил.

    Припреме друге генерације, као што су Ериус, Цларитин, Авертек, итд., Дјелују њежније и не узрокују ефекат озбиљне слабости, поспаности или губитка снаге код одраслих.

    Кларитин не изазива поспаност

    Болести које изазивају слабост и поспаност

    Апнеа

    Респираторно заустављање током спавања је синдром опструктивне апнеје у сну, довољно озбиљна болест која се у свом напредном облику потпуно елиминише само хируршком интервенцијом. Стање слабости, поспаност, чији узрок лежи у сталном али непримјетном стресу, брзо доводи до развоја хроничних болести код одраслих.

    Опасност од апнеје:

    • Морнинг хипертенсион.
    • Срчани поремећаји који могу довести до потпуног престанка дисања и смрти.

    Узроци развоја:

    • Патолошке промене у ткивима ларинкса, назофаринкса.
    • Повећајте ува, аденоиде, језик.
    • Пушење
    • Овервеигхт.

    Људи који пате од ове болести практично немају пун ноћни одмор и опоравак тела. Сваки респираторни застој који се јавља након инхалације и издисања делује стимулативно на церебрални кортекс. Фаза дубоког сна, у којој се тело обнавља, је одсутна. Као резултат - јутарњи умор, дневна поспаност, умор.

    За примарну апнеју, потребно је да се консултујете са сомнологомкоји ће спровести анкету о ноћном спавању и прописати одговарајућу терапију. На почетку болести то је јачање гимнастике и компоненти лека. Ово ће избећи операцију у будућности.

    Анемија

    Ова болест је повезана са недовољним бројем црвених крвних зрнаца. Састоје се од гвожђа - хемоглобина и извршавају пуњење свих ћелија тела кисеоником. Са недовољном количином гвожђа у крви, развија се анемија.

    Симптоми болести:

    • Дневна слабост, поспаност.
    • Периодично повећање пулса, кратак дах.
    • Крхкост ноктију и косе.
    • Промена коже, њена летаргија, млитавост.

    Да би се дијагностиковала ова болест, спроводи се генерални тест крви, који одређује број и густину црвених крвних зрнаца (тј. Ниво хемоглобина), количину серетенин протеина, који има гвожђе у свом саставу.

    Узроци анемије:

    • Први разлог је недостатак гвожђа у телу или његова не-пробављивост.
    • Хроничне болести као што су еритемски лупус или целијакија.
    • Болести бубрега, штитне жлезде.

    Уз једноставан недостатак гвожђа, месни производи као што су телећа и говеђа јетра ће помоћи. Витамин Ц ће помоћи у апсорпцији гвожђа у организму. Зато је корисно пити сокове од цитруса након узимања меса.

    Берибери

    Сезонске падове тјелесне активности обично су повезане са недостатком витамина. Заиста, јесенско-прољетни блуес, слабост и поспаност, смањење отпорности организма на прехладе директно овиси о засићењу тијела одређеним витаминима.

    Чести симптоми сезонских авитаминоза:

    • Смањивање укупне емоционалне позадине. Апатија.
    • Промена боје коже.
    • Неразумна дневна поспаност.
    • Код недостатка витамина Ц појављују се крвареће десни.
    • Са дугим недостатком витамина Д, развија се остеопороза.
    • У одсуству витамина Б12, развијају се анемија и полинеуропатија.

    Сезонски витаминско-комплексни додаци ће помоћи да се попуни недостатак витамина., као што је "Витрум", "Цомплевит". Изузетак је недостатак витамина Д, овај авитаминоза се третира само медицинским рецептима. Курс лечења одређује лекар.

    Хиперсонмиа

    Дневна поспаност, која се јавља без очигледног разлога, без непотребног стреса на тело, зове се хиперсомнија. Узроци овог феномена су социјални и физиолошки. Поделити главне повреде у телу:

    Ноћни рад може изазвати хиперсмију
    • Социал.

    Друштвено названа свесна одлука особе да ограничи свој ноћни сан, на пример, да повећа радни дан. Штета је очигледна. Лишавајући организам високог одмора, особа само смањује радну способност.

    • Пхисиологицал.

    Са довољно времена за ноћни одмор, сан не доприноси потпуној обнови тела. Разлог је недостатак дубоке, четврте фазе сна. У том периоду се обнављају нервне ћелије.

    Физиолошки узроци хиперсмије одређени су тестовима. Лекари су развили следеће скале поспаности:

    • Роиал
    • Станфорд,
    • Еффорд.

    Они одређују степен фрустрације и омогућавају вам да прилагодите рад тела без употребе лекова.

    Прочитајте популарни сајт: Сухи кашаљ код одрасле особе - третман лековима и народним лековима.

    Депресија (анксиозни поремећај)

    Симптоми депресије могу бити слични симптомима опструктивне апнеје у сну:

    • Површан, немиран ноћни сан, и као резултат тога, дневна поспаност.
    • Раздражљивост, суза.
    • Умор након ноћног сна.
    • Депресија.
    • Лов моод бацкгроунд.

    Тачна дијагноза депресије је могућа тек након прегледа мождане коре током ноћи спавања. Пошто су узроци ова два поремећаја здравља различити, важно је да се правилно идентификују за ефикасан третман.

    Депресија може изазвати слабост и поспаност, узроци код одраслих могу бити у далекој прошлости. На пример, озбиљан страх у детињству може да испољава депресију у одраслом добу.

    Код депресија које изазивају летаргију и поспаност могуће је прописати антидепресиве са активним ефектом који елиминише узрок анксиозности, и као резултат тога, ноћни сан је побољшан и дневна поспаност је елиминисана.

    Хипотхироидисм

    Ова упална болест је узрокована сломом имуног система, што доводи до уништења ћелија штитне жлезде. Функција производње хормона у телу пада, тело осећа акутни недостатак хормона штитњаче, што доводи до тога симптоми као што су:

    • Поремећај срчаног ритма.
    • Хронични умор.
    • Слабост, поспаност у раним фазама болести код одраслих.

    Хипотиреоза углавном погађа тело жена средњих година. То је због хормонских поремећаја у организму, који прате изумирање репродуктивне функције.

    Целијакија (нетолеранција на глутен)

    Таква болест као целијакија често узрокује слабост и поспаност, узроци код одрасле особе су повезани са хроничним недостатком нутријената, јер целијакија узрокује атрофију стијенки танког цријева.

    Нетолеранција на глутен (целијакија) често прати слабост и поспаност.

    Целијакија - нетолеранција на глутен - дијагностикује се у раној доби. Сматрало се да је то генетска болест, када људски имунолошки систем перципира глутен (протеин у саставу житарица) као агресивни фактор и спречава његову апсорпцију у систему гастроинтестиналног тракта.

    Недавне студије су показале да је развој целијакије могућ иу одраслој доби.

    Знаци нетолеранције на глутен:

    • Болови у трбуху након јела.
    • Узнемирена столица. Надутост.
    • Опћа слабост.
    • Могући осип на кожи.
    • Хронични облик целијакије изазива развој таквих болести као:
    • Анемија
    • Дијабетес типа 1.
    • Остеопороза
    • Хипотхироидисм.

    Глутен се не налази само у житарицама житарица (пшеница, зоб, раж), већ иу љусци многих лекова који су направљени од скроба. Скроб је пак производ који садржи глутен.

    Прочитајте популарни сајт: Цлотримазоле маст, свеће - упутства за употребу за жене

    Дијабетес

    Болест као што је дијабетес постала је много млађа у последњих 20 година. Узроци болести код младих и деце:

    • Неуравнотежена исхрана. Углавном "јунк фоод".
    • Прекомеран и сталан стрес.
    • Генетска предиспозиција.

    Ови узроци доводе до осиромашења резерве надбубрежне жлезде, престају да производе хормон кортизол. Истовремено, панкреас трпи - смањује се производња хормона инсулина.

    Первые симптомы, которые покажут нарушение иммунной деятельности организма:

    • Слабость и сонливость, причины у взрослого не всегда понятны.
    • Постоянная жажда.
    • Быстрая утомляемость.

    Клинические анализы крови на выявление сахара сразу же покажут, существует ли опасность развития диабета. Важно не пренебрегать первичными симптомами.

    Сахарный диабет хорошо диагностируется и быстро лечится на ранних стадиях.

    Синдром беспокойных ног

    Несмотря на необычное название, это официальный диагноз заболевания, которое значительно ухудшает качество жизни. Это болезненные ощущения в конечностях (чаще всего в ногах), при которых возникает необходимость походить, помассировать ноги. После механического воздействия чувствуется спад боли, на короткое время.

    Во время сна происходит непроизвольное судорожное сокращение мышц ног, это рефлекторно активизирует головной мозг, и человек просыпается. В течение ночи это происходит через каждые 5-10 минут, и, как следствие, у человека развивается хроническое недосыпание, слабость и сонливость в течение дня.

    Развитие синдрома беспокойных ног связано с поражением нервных окончаний при таких заболеваниях, как периферическая нейропатия, сахарный диабет или другие функциональные сбои в работе нервной системы.

    Диагностику проводят врачи-неврологи с использованием электромиографа, который определяет степень поражения нервных окончаний.

    Причины синдрома беспокойных ног могут быть как врожденные, так и приобретенные. В обоих случаях комплексное медикаментозное лечение позволяет в короткие сроки избавиться от болезненных ощущений и улучшить ночной сон.

    Синдром хронической усталости

    Практически половина взрослого населения России самостоятельно определяет наличие у себя состояния хронической усталости. Симптомы, из-за которых люди ставят себе этот диагноз, следующие:

    • Слабость и сонливость (причины у взрослого человека связывают с тяжелой работой).
    • Утренняя усталость.
    • Мышечная слабость, тяжесть в конечностях.

    Причины, вызывающие дисбаланс организма, человек также определяет сам: стрессы, плохая экология и т. д.

    На самом деле, медицинский диагноз - «Синдром хронической усталости» имеет своей причиной вирусные инфекции. Поражение вирусом Эпштейн-Барра или наличие в организме антител к нему приводит к постановке данного диагноза.

    В этом случае помимо общих укрепляющих процедур назначается медикаментозное лечение. К общим рекомендациям для нормализации тонуса организма можно отнести:

    • Пешие прогулки.
    • Сбалансированное питание.
    • Сезонная поддержка организма витаминными комплексами.
    • Добавление в рацион магниесодержащих продуктов, таких как отруби, грецкие орехи.

    Как бороться со слабостью и сонливостью

    Первое, что следует определить, это причины вызывающие слабость. Если это не физиологические нарушения работы организма, связанные с конкретным заболеванием, то избавиться от слабости помогут простые рекомендации:

    Утренний прохладный душ поможет прогнать сон
    1. Корректировка длительности сна.
    2. Утренний прохладный душ.
    3. Употребление достаточного количества витамин.
    4. Достаточная физическая активность.
    5. Лавандовое масло, эвкалипт помогают избавиться от сонливости, достаточно вдыхать его в течении 3-7 секунд.

    Препараты от слабости и сонливости для восстановления сил организма

    Помимо витаминных комплексов, для преодоления слабости прекрасно зарекомендовал себя препарат «Вазобрал». Этот комплексный препарат воздействует на сосуды головного мозга, сосудистое русло артерий, вен и капилляров.

    Препарат стимулирует сердечно-сосудистую систему за счет наличия такого компонента как кофеин. В сочетании с крептином, который улучшает тонус стенок сосудов, происходит нормализация активности всех органов.

    Помимо «Вазобрала», в борьбе с сонливостью полезны сезонное употребление йода, магния в таких препаратах как «Йод Д», «Апитонус «.

    Витаминные комплексы для энергии и здоровья

    Витаминные комплексы, созданные на основе пчелиного маточного молочка, цветочной пыльцы и растительных вытяжек считаются наиболее подходящими для человеческого организма.

    Лидером является препарат «Дигидрокварцетин». Приемлемая цена (до 530 руб.) за 100 таблеток обеспечит полугодовой заряд естественной бодрости, без каких либо негативных последствий в дальнейшем.

    Витамины «Витрум» (от 540 руб.) в состав которых, помимо витаминов, входят все минеральные компоненты для поддержания высокой энергии и здоровья человека, показывают свою эффективность при сезонном употреблении весна-осень.

    Рекомендации диетологов по питанию для восстановления сил

    Многие диетологи отмечают полезность таких продуктов для быстрого восстановления сил и дальнейшей хорошей работы организма:

    Овсяная каша - невероятно полезный завтрак
    • Овсяная каша или мюсли. При целиакии врачами-диетологами разработана безглютеновая овсяная каша. Овес является медленным углеводом и позволяет организму долгое время поддерживать высокий уровень энергии.
    • Мед. В сочетании с медленными углеводами мед быстро повышает уровень глюкозы и стабилизирует работу иммунной системы.
    • Щавель. Употребление щавеля нормализует уровень железа в организме. Это способствует повышению гемоглобина в крови и как следствие организм находится в тонусе.
    • Черная фасоль. Энергетический продукт, достаточно быстро способствует насыщению всех тканей организма кислорода за счет наличия в фасоли высокого белка и грубого волокна. Наличие грубой клетчатки позволяет быстро усваивать все витамины, попадающие в организм.

    В течение жизни каждый человек испытывает временами упадок сил, слабость и сонливость. Наблюдая и уважая свой организм можно значительно сократить эти периоды, качественно улучшить состояние, сохранить радость и увеличить свою жизнь.

    Слабость и сонливость - причины у взрослого человека такого состояния:

    Как побороть хроническую усталость:

    Погледајте видео: МОЛИТВА КАДА СЕ 3ДРАВСТВЕНО СТАЊЕ ПОГОРШАВА (Септембар 2019).

    Loading...