БЕАУТИ СЕЦРЕТС

Вежбе за уклањање друге браде. Гимнастика Царол Маггио

Постепена акумулација масти у доњем делу овала лица доводи до појаве дупле браде. Овај дефект није толико штетан по здравље јер квари изглед са становишта лепоте и дотеривања.

Вежбе из друге браде код куће је достојна алтернатива скупим козметичким процедурама. За разлику од њих, кондиција за лице није усмерена на краткорочне ефекте, већ је усмерена на одржавање младалачке коже током читавог живота.

У Јапану, праве искушења људи, гејша, користили су посебну гимнастику за лице да би задржали своју љепоту што је дуже могуће.

Гимнастика из друге браде: како ради

  • 3 Остале вежбе из друге браде
  • 4 Гимнастика Царол Маггио
  • 5 Колико често треба радити вјежбе из друге браде за бољи резултат
  • Савремени фитнес за лице има богат арсенал разних вјежби усмјерених на помлађивање коже. Предности таквог фитнеса су да се вежбе изводе код куће, и да би постигли циљ, морате платити само 15-30 минута дневно.

    Вежбе из друге браде код куће се заснивају на затезању мишићног оквира, који на крају почиње губити облик и опуштање. Редовним тренингом мишића можете уклонити вишак масног ткива, затегнути опуштену кожу и учинити контуру лица јаснијом. Промене неће бити одмах видљиве, јер ће се повраћај претходне функционалности мишића одвијати постепено.

    Прочитајте популарни наслов чланка: Маска за чишћење црне коже: како направити црну маску код куће. Рецепт, апликација, прегледи.

    Најефикасније вежбе из друге браде

    Резултат зависи од квалитета вежби, тако да је пре свега потребно припремити се за предстојеће процедуре.

    Тако да су вежбе из друге браде, које се изводе код куће, ефикасније, Препоручује се прво очистити лице и нанијети његујућу крему.

    Међу огромним бројем вјежби можете одабрати неколико најучинковитијих: с књигом, уснама, шакама и др.

    Вежбе из друге браде код куће са књигом на глави такође помажу да се развије исправан став

    Вежбе са књигом против друге браде

    Ова вежба је много више позната из школе, њена редовна примена не само да јача кичму и чини шетњу лепом, већ и затеже мишиће лица.

    Неопходно је изравнати, изравнати рамена и ставити књигу на њу, а онда лагано ходати. Препоручљиво је држати оптерећење на глави што је дуже могуће, без губитка равнотеже, а за мотивацију можете ставити лагану музику.

    Мишићи лица се на крају навикну на оптерећење, тако да морате повећати број коришћених књига на оптималну тежину.

    Вежба за браду "Лоадер"

    Неопходно је замислити да је на браду причвршћен знатан терет. После чега полако одбаците главе назад као да покушавате да подигнете невидљиву тежину и истим темпом враћају се на своје раније позиције.

    Да би се ефекат учврстио, препоручује се да се изврши најмање 6 висококвалитетних понављања.

    Вежбе са језиком да се ослободе друге браде

    У овом случају, да бисте исправили другу браду, морате исплазити свој језик. Морате да покушате да га однесете до носа, а затим дођете до дна браде.

    Друга вежба није мање ефикасна: треба да исплазиш језик и да их неколико пута повучеш у ваздух.

    Када се глава нагиње уназад, наизменично затегните горњу усну до доње усне и обрнуто.

    Вежбе са уснама из друге браде

    Техника вежбања је веома једноставна, али прво треба да седнете тако да током извршавања задатка нема нелагодности. Следећи потребно је да нагните главу што је више могуће и покушајте да повучете доњу усну изнад горње усне и обрнуто.

    Можда ово нису најзабавније вежбе, али ова вежба затеже и тонира кожу лица.

    Вежбе са песницама из друге браде

    Да бисте извршили ову вежбу из друге браде, најбоље је да останете за столом код куће. Мораш да стиснеш песнице и ставиш руке на сто, држећи браду.

    Глава је спуштена што је ниже могуће, али се истовремено спречава са својим шакама.

    Вежбе које изводи глава, из друге браде

    Прихватите стандардни сталак, руке на појасу, стање је опуштено. Вежбе које изводи глава почињу да се окрећу напред-назад, лево-десно, а затим прелазе на пуну главу.

    Вјежбе из друге браде, изводећи лагање

    У лежећем положају биће неколико вежби, тако да треба да легнете на чврсту, равну површину и опустите се:

    • Ставите руке испод главе, а затим их полако подигните, истодобно напрежући мишиће вратне кичме, и спустите их лаганим темпом.

    Стручњаци препоручују да се временом комплицира имплементација овог задатка, на примјер, један подизање главе треба обавити у року од једне минуте.

    • Лежећи на леђима, подигните главу и останите у том положају око 30 секунди.
    • Извршите вежбу 10-15 пута, али ако осећате лагану вртоглавицу, број понављања треба смањити.

    Извођење таквих вежби из друге браде код куће је строго забрањено људима који имају проблема са кичмом или са притиском.

    Остале вежбе из друге браде

    Стандардном комплексу фитнеса за особу можете додати неке ефикасније вјежбе:

    • Морате се усправити, повући врат што је више могуће, паралелно са спуштањем рамена.

    Ова вежба из друге браде такође ублажава умор, па је пожељно да је обавите на крају радног дана, максимално 10 понављања.

    • Нанесите дланове на образе тако да мали прсти додирују уста. Неопходно је да се што више осмехујете да бисте осетили мишиће лица.

    Постепено повећавајте снагу напетости, а када стигну до капеле, они се заустављају, враћајући се полако својим почетним положајем.

    Вежбе из друге браде код куће, у које су укључене усне, помажу да се ослободимо не само главног проблема у облику друге браде, већ и да повећамо усне.
    • Подигните главу мало до врха и тихо изговорите слово "и", мало повлачећи доњи део лица напред. Направите кратку паузу од 15-30 секунди и поновите још неколико приступа без дугих пауза.
    • Они повезују оба зуба, стварајући чврсту баријеру за језик. Замијените руке на лицу тако да се прсти налазе на зигоматичној кости, а мали прсти лагано додирну углове уста.

    Максимално испупчење горње усне до осећаја напетости и заустављање у том положају 3 секунде, опуштање мишића и понављање.

    • Напушите образе тако да су уста потпуно испуњена ваздухом, а затим уста чврсто затворена. Притисни пуне образе длановима на осећај замора мишића, али не ослобађај ваздух.

    У том положају, морате остати 20 секунди, а затим полако ослободити сав зрак.

    Ваздух у устима се помера лево и десно.
    • Уста морају бити испуњена ваздушном половицом. Преместите ваздух из једног образа у други све до појаве тешког мишићног замора.
    • Отворите уста као да желе да изговоре слово "о". Без затварања уста, померајте језик у смеру казаљке на сату и против њега, додирујући унутрашњост образа и усну дупљу.
    • Лагано окрените главу на леву страну и лагано подигните браду. Отворите уста, као да желе одгристи јабуку, и 5 секунди напрезајте мишиће на врату, задржавајући се у том положају.

    Затим се опустите и вратите у почетну позицију, препоручени број понављања за леву и десну страну - 5 пута.

    • Повуците усне у тубу, оштар покрет их растеже широким осмехом да осети лагану напетост у мишићима. Препоручљиво је поновити вежбу 15-20 пута.
    Осмехните се колико год можете без излагања зуба.
    • Зуби треба да се стисну што је више могуће и дају широк осмијех (без приказивања зуба). Крај језика додирује небо, прилагођавајући притисак.

    Ако се вежба изводи правилно, осећа се напетост у мишићима доњег дела лица. Извршите задатак 25 пута, наизменично напетост са релаксацијом.

    Гимнастика Царол Маггио

    Ако је потребно исправити не само другу браду, већ и овал као цјелину, онда не можете без гимнастике свјетски познате Царол Маггио.

    Специфична вежба из друге браде ће брзо решити проблем код куће. Уста су благо отворена, након чега се горња усна притисне на зубало што чвршће.

    Затим морате спустити углове усана и ставити кажипрст у средину браде. Лаганим покретом прста отворите и затворите доњи део лица. Са новим приступом, спуштају своје главе 1 цм уназад када су потпуно окренуте, задржавају се неколико секунди и поново раде.

    Препоручени број погубљења је 25 пута, али ако је превише тежак, вриједи смањити понављања.

    Треба да се насмешите што је шире могуће, чврсто затворене усне. Пажљиво умотајте доњи део врата руком и лагано повуците кожу, док лагано нагињете главу и усмеравате очи до плафона.

    У извођењу ове вјежбе потребно је осигурати да мишићи врата и браде буду у напетом стању. У овом положају пожељно је задржати се 3 секунде, а затим се вратити на почетну позицију. Мораш урадити најмање 35 понављања.

    Не можете оштро вратити главу уназад и дуго остати у том положају, јер то може довести до појаве остеохондрозе.

    Колико често радите вежбе из друге браде за боље резултате

    Описани сет вежби треба изводити сваког јутра.

    За већу ефикасност, пожељно је укључити додатне вечерње вежбе, на првих 5 понављања ће бити довољно, али у будућности можете повећати на 15 понављања. Број додатних вјежби које треба додати овиси о узроку дефекта.

    Узрок проблема Препоруке
    ГојазностИзвођење класичног комплекса, допуњено вежбама Царол Маггио
    Промене везане за старост или нагли губитак тежинеПотребно је повезати вежбе за затезање коже и вратити тон
    ХередитиКод куће, вјежбе из друге браде треба да се изводе континуирано. За ефикасност, препоручује се да с времена на време мењате вежбе.

    Специјалне вежбе ће помоћи да се исправи облик лица и да се ослободи друге браде. Гимнастици се препоручује да се обављају свакодневно, а резултат неће дуго трајати.

    Вежбе из друге браде код куће:

    7 ефикасних вежби за уклањање друге браде:

    Погледајте видео: Praktična žena - Rešite se akni i bubuljica uz pomoć lakih trikova (Август 2019).

    Loading...