БЕАУТИ СЕЦРЕТС

Како брзо уклонити маст са унутрашње стране бутине. Све методе и процедуре

Није тајна да је сузбијање вишка масноће на унутрашњем делу бутине веома тешко. Међутим, фитнес тренери за жене кажу да ако приступите овом проблему на сложен начин - да једете исправно, да радите гимнастику и лепотне процедуре - можете брзо довести ноге у ред. Главна ствар - учинити све манипулације елиминирати масти редовито и што је чешће могуће.

Узроци вишка масти на унутрашњем делу бутине

  • 7 Колико брзо ће се појавити први резултати
  • На унутрашњим и спољашњим бутинама може доћи до формирања масти у било ком узрасту. Да бисте разумели како брзо уклонити маст у овом подручју, морате знати разлоге за њено формирање. Најчешћи узроци су:

    • Хормонски поремећаји повезани са пубертетом.
    Хормонски поремећаји који се понекад јављају у адолесценцији могу изазвати гојазност кука.

    Код адолесцената полни хормони почињу сигнализирати тијелу да похрани додатну енергију (масноћу) у случају будуће трудноће. Смањене резерве масти могу у различитим деловима тела, али најчешће се јављају на куковима.

    • Прегнанци

    У овом тренутку, тело се складишти енергијом, која треба да помогне храни дете. Масне резерве након трудноће формирају се и током лактације и након њеног престанка.

    • Целл рецепторс

    Адренорецептори су одговорни за таложење масти у организму. Бета рецептори доприносе редукцији масти, а њена акумулација је последица алфа рецептора. У зависности од броја алфа рецептора у бутинама и накупљања масти ће се појавити. Код мушкараца обично је њихов број минималан у куковима, а код жена супротно.

    • Овервеигхт.

    Понекад чак и 1-2 килограма телесне тежине игра значајну улогу у формирању масти на куковима. То зависи од одређене врсте женске фигуре. То се чешће дешава ако је лик „крушке“.

    • Седентари лифестиле.

    Жене које раде у канцеларији или на другим пословима са малом мобилношћу су оне које су највише погођене боковима. Током седентарног рада, мишићи бедара губе тонус, што доводи до наслага масти у овом подручју.

    Постоје и други разлози, на пример, повезани са болестима или лековима који воде до хормонског таласа. То се огледа иу повећању телесне масти.

    Прочитајте популарни чланак: Датуми - предности, нутритивна вредност, калорија.

    Како да се ослободимо масти са унутрашње стране бутине

    Унутрашњи део бутине је најтеже изгубити тежину, како брзо уклонити масноћу, то је питање које нема дефинитиван одговор. Али апсолутно је све могуће уз правилну расподелу оптерећења на ноге и цело тело, исхрану и друге процедуре које промовишу губитак тежине.

    Не постоји гимнастика која би уклонила маст са кукова за неколико дана. Али ако проблему приступимо на комплексан начин, онда ћете за неколико недеља приметити прве пријатне резултате.

    Овим приступом треба слиједити сљедеће препоруке:

    • еат ригхт;
    • обављају физичке вежбе;
    • воде активан животни стил;
    • масажа, оматање или љуштење бедра;
    • пливати или возити бицикл.

    Обрати пажњу! Масти се не могу уклонити посебно из било које области. Појављује се истовремено у целом телу.

    Међутим, постоје места где маст почиње да добија раније. Према томе, он ће бити тамо и отићи ће барем. Ово посебно важи за девојке са крушколиком фигуром, чији ће бокови на самом крају изгубити тежину.

    Правилна исхрана и вода, као начин за брзо уклањање масти

    Лепа фигура и здраво тело треба правилну исхрану. Да бисте смањили тежину и смањили масноћу на куковима и другим деловима тела, свакако преиспитајте исхрану.

    Пре свега морате обратити пажњу на количину унесених калорија дневно. Ако храна има превисок калоријски однос (слаткиши, брашно, маст), мора се напустити. Млечни производи су боље користити са малим процентом масти.

    Потребно је искључити из хране штетну храну:

    • алкохол;
    • цхипс;
    • мајонеза;
    • кобасице;
    • сирни сир;
    • маргарин;
    • пржена храна.

    У вашој исхрани треба укључити више воћа, поврћа и биља. Месо и рибу треба изабрати с ниским садржајем масти, на примјер, пилетина, ослић, лосос. Врло је добар за мршављење хељде. Друге житарице се такође могу конзумирати у малим количинама у вашој исхрани.

    Да убрза метаболизам треба пити више течности - сокови, коктели, биљни чајеви. Али најбоље је пити само воду. Ова акција помаже да се задовољи глад за неко време и добро уклања токсине. Минимална количина течности дневно треба да буде 2 литре.

    Прочитајте популарни чланак: Ниско калорични производи за мршављење. Листа и табела.

    Ефикасне вежбе за унутрашње бутине

    Свака особа има масне наслаге на куковима, али њихов број зависи од кршења односа масноћа и мишића у овом подручју. Ако правилно оптеретите мишиће горњих ногу и цијелог тијела опћенито, можете постићи потребну равнотежу масноћа-мишића, што ће довести до губитка тежине кукова до жељене величине.

    Најбоље у овом случају ће бити кардио вежбе за ноге и задњицу:

    • Скакање на једном месту. Ноге треба да буду одвојене на боковима, а руке треба да буду подигнуте са стране.
    • Шкаре ударце. Можете радити хоризонтално (лежећи на боку) или вертикално са скоком.

    • Стискање и откопчавање мишића бутина уз помоћ било којег предмета (фитбалл или јастук). Можете то да радите у лежећем положају (на леђима) или седите на столици.
    • Скуаттинг Ова вежба ће помоћи да се брзо уклони маст, како са унутрашње стране бутине тако и са спољне стране, као и са саме задњице.
    • Подигните ноге и повуците у страну. Можете да комбинујете ову вежбу са чучањима.

    Такође ће вам помоћи да постигнете жељени резултат ходањем на специјалном симулатору, где можете изабрати функцију "узастопна мердевина". Ноге треба лагано окренути према бочним странама.

    Занимљива чињеница! Бујна бедра нису само од вишка масти у кожи, већ и од мишићних бутина.

    То се често дешава код жена које се баве физичком активношћу, снажно фокусиране на рад ногу (плес или спринт). Ако додате ову вежбу фитнеса, мишићи ће се још више повећати. А ако нагло зауставите часове - они ће пливати са масти. У овом случају, морате одабрати прави скуп вјежби.

    Програм обуке за сушење унутрашње бутине

    За ефикасније сушење кукова неопходно је за себе створити посебан програм обуке који има за циљ дневно смањење телесне масти. То може бити као кућни сет вежби, и одлазак у теретану, фитнес центре, плес, аеробик и још много тога.

    Да би часови донели максималну корист, потребно је да их обављате редовно и интензивно. Ево неколико опција за извођење тренинга код куће иу теретани.

    ЛокацијаПараметриВреме и број пута
    У теретаниБрој приступа током седмице2 пута
    ИнтензитетПросек
    Одмор између вјежби45 секунди
    Број понављањаДодељено
    Симулатор20 мин
    Истезање мишића унутрашње бутинеИзводи се након сваке кардио вјежбе (помаже брзо уклањање масти, а не воде из тијела)
    КућеБрој приступа недељно2 пута
    ИнтензитетВелика
    Одмор између вјежби30 секунди
    Број понављањаозначени
    Тренинг кардио гимнастикаИзводи се након сваке вјежбе 3 минуте
    Истезање унутрашњих мишићаИзводи се након сваке кардио вјежбе.

    Козметичке процедуре за уклањање масног ткива бутина

    Добар начин да се носите са непотребним мастима су козметичке процедуре. Најбоље их је урадити одмах након тренинга и вежбања. Учесталост процедура - 2-3 пута недељно.

    Најбоље је да се они измјењују. На примјер, у понедјељак и четвртак - масажа и сауна, у уторак и петак - пилинг, ау сриједу и суботу - облози.

    Присуствујте козметичким процедурама у салону, где ће специјалиста користити специјалне алате за целулит. Али можете обавити неке процедуре код куће.

    Масажа за мршављење стопала

    Када је унутрашњи део бутине постао проблематичан, масери брзо знају како да уклоне масноћу. Управо масажа ове зоне највише помаже да се ослободите вишка штедње и брзо доведете лик у форму.

    Наравно, масажа у СПА салону није јефтина афера, али је ефекат непосредан. Ако нема времена или новца за такво задовољство, можете се опустити са само-масажом.

    Најлакши начин је да купите ручни масажер. Можете га користити у било ком тренутку, чак и током гледања омиљених ТВ емисија. 10-20 минута дневно је довољно за постизање позитивног резултата.

    Још један лидер међу разарачима масти је масажа. Вакуум створен под силиконским стакленим посудама врло добро уклања целулит и масне наслаге.

    Пилинг тела коже у борби против масних наслага

    Пилинг и шикара заузимају једно од најзначајнијих места у борби против масти. Најприступачније опције за кућне пилинге су кафа и со.Меду, цимету и етеричним уљима могу се додати и ови агенси за сагоревање масти.

    Пилинг за кафу и мед може се обављати једном недељно.

    Кава-мед пилинг се наноси лаганим масажним покретима 10-15 минута, а затим се испере. Такав пилинг је потребно урадити 3-4 пута недељно, 2 недеље.

    Пеелинг соли се врши и око 10-15 дана, сваки други дан. Да би се то урадило, груба морска со се помеша са неколико капи есенцијалног уља цитруса и протрља у кожу масажним покретима, а затим се испере.

    Слимминг врапс фор хипс

    Да би се обавила амбалажа, они самостално узимају 50 г плаве глине и 1/4 кашике. воде. Мешати до кремастог стања и додати 3-5 капи. етерично уље цитруса. Затим додајте више од 10 г мљевеног цимета и добро промијешајте. Мешавина се поставља на проблематична подручја и омотава једноставним филмом. После 2 сата, све се испрало.

    Мед, кафа, сенф или чоколада могу се користити и за оматање. Оптималан број поступака у једном курсу за постизање позитивног резултата је 10-15. Изведите их боље за један дан.

    Ако постоје кардиоваскуларне болести, облоге у унутрашњем делу бутине треба одбацити или заменити бенигнијим процедурама како би се брзо елиминисала масноћа, као што је, на пример, маска од алги.

    Ватер треатмент

    Једна од најефикаснијих водених процедура су купке и сауне. Прије парења, тијело се протрља алкохолом или медом, што узрокује знојење, а сви метаболички процеси у горњим ткивима коже се убрзавају. Ова процедура промовише растварање масних ћелија и њихово ослобађање кроз поре.

    Сухи топли ваздух у сауни такође има велики утицај на метаболичке процесе у телу. Посебно се препоручује код људи са проблемима метаболизма коже.

    Након тога потребно је урадити антицелулит масажу.

    Колико брзо ће се појавити први резултати

    Ако је свеобухватан приступ борби против масти на куковима и марљиво извршити све горе наведене процедуре и препоруке, онда ће за 2-3 недеље бити приметни први резултати.

    Али немојте се надати да ће овај процес бити брз, јер масноћа у бутинама траје јако дуго. Дакле, морате бити стрпљиви и марљиво наставити да радите све што је потребно за губљење тежине.

    Када је унутрашњост бутине пуна, како брзо уклонити масноћу из ове зоне зависи од узрока појаве лојних наслага.

    Време до потпуне елиминације проблема зависи од разлога везаних за таложење масти. Ако се то односи на трудноћу, онда након порода треба посветити више пажње физичком напору. По правилу, након завршетка периода лактације, све се може вратити на своје мјесто.

    Ако је проблем претежак, може потрајати шест мјесеци или годину дана, овисно о ступњу претилости. Код седентарног рада у канцеларији, можете се припремити неколико месеци, под условом да се упорно прате све препоруке.

    Отклањање вишка масти у куковима заправо није тако тешко као што се чини. Потребна вам је велика жеља и мало труда, као и стрпљење. Иако први резултати неће бити тако приметни, али ако наставите да свакодневно покушавате да урадите све што је могуће да постигнете циљ, онда врло брзо можете постићи жељени ефекат.

    Прочитајте популаран наслов чланка: Импресиван губитак тежине са Турбослим Алпха. Рецензије и резултати су тањи.

    Унутрашњи део бедра - како брзо уклонити масноћу:

    Експресни метод слимминг унутрашњих бутина:

    Погледајте видео: Calling All Cars: June Bug Trailing the San Rafael Gang Think Before You Shoot (Јули 2019).

    Loading...