РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Сирутка од гвожђа - норма за женско тело, недостатак, попуњавање недостатка

Гвожђе игра важну улогу у функционисању људског телајер служи као главна компонента хемоглобина и тиме учествује у формирању црвених крвних зрнаца.

Такође, серумско гвожђе је у саставу миоглобина - мишићног протеина. У људском телу, обично садржи око 4-5 г овог есенцијалног елемента у траговима, чији је главни извор прихода храна.

Гвожђе се апсорбује из хране и шири се по целом телу уз помоћ трансферина, који се производи у јетри.

Занимљива чињеница! Јони гвожђа су главне компоненте хемоглобина у црвеним крвним зрнцима. То је због жељезних црвених крвних зрнаца црвене боје.

Функције серумског гвожђа у људском телу

  • 8 Медицински препарати за подизање нивоа гвожђа у крви
  • 9 Шта је опасно вишак гвожђа за здравље жена?
  • Гвожђе је најважнија компонента у серуму. Укључен је у транспорт кисеоника и обезбеђивање функционисања имуног система, као и бројне биохемијске реакције.

    Атоми гвожђа садржани у хемоглобину имају способност да везују молекуле кисеоника у плућима са њиховим накнадним ослобађањем у ткивима. Захваљујући овој функцији, гвожђе учествује у дисању ткива.

    У случају недостатка гвожђа (у случају губитка велике количине крви или смањења његовог уноса уз узимање хране), тијело попуњава резерве из резерве. Продужени недостатак може изазвати анемију.

    Дневни унос гвожђа серума за жене

    За жене, показатељ количине жељеза у организму је веома важан, јер одражава ефикасност циркулације крви.

    Абнормални индекс гвожђа у крви указује на промене у процесу преноса кисеоника у све ћелије организма.

    Да би се дијагностиковали абнормални нивои гвожђа у крви, неопходна је биохемијска анализа гвожђа серума. Норма за жене и мушкарце је различита.

    Осим тога нивои гвожђа се постепено мењају током дана. Највиша стопа се биљежи у јутарњим сатима, затим долази до пада током цијелог дана, а увече досеже минималну оцјену.

    Јединица за мерење серумског гвожђа је микромол по литри (µмол / л).

    Обрати пажњу! Индикатор серумског гвожђа код жена је увек нижи него код мушког дела популације. Нормалан садржај гвожђа за женско тело је од 9 до 30,43 μмол / л.

    У женском телу долази до губитка гвожђа након сваког менструалног циклуса. и постоји потреба да се ова супстанца обнови

    Да би се то урадило, дневна доза гвожђа која улази у организам са уносом хране треба да буде око 18 мг. Штавише, треба напоменути да се само 10% примљене количине апсорбује.

    Популаран чланак: Како третирати надутост и плин код куће

    Узроци недостатка гвожђа у серуму код жена

    Људско тело није способно за само-синтезу гвожђастога је количина овог елемента у траговима који долази с храном од велике важности.

    Садржај гвожђа испод нормале првенствено је последица неправилно уравнотежене исхране.

    Важно је запамтити! Женско тело, због своје физиологије, више је изложено ризику недостатка гвожђа.

    У периоду нормалног менструалног крварења, губитак овог елемента у траговима је око 15 мг, а са обиљем може достићи и до 100 мг, што доводи до осиромашења организма.

    Важан елемент у телу је гвожђе серума, норму за жене треба проверити, јер његов недостатак или вишак доводи до болести и последица.

    Главни фактори који доводе до недостатка гвожђа код жена су:

    • крварење материце узроковано порођајем, абортусом, разним болестима као што су фиброиди материце, малигни тумори итд.;
    • болести желуца, што доводи до нарушене апсорпције гвожђа;
    • затајење бубрега;
    • тумор у пробавном систему;
    • зависност од различитих дијета је такође један од разлога да се крвни серум редукује у крви. Норма неопходна за жене не потиче од хране коју једу, што доводи до недостатка елемента у траговима;
    • вегетаријанство такође утиче на количину гвожђа, пошто су намирнице богате гвожђем искључене из исхране;
    • током последњег триместра трудноће, потреба за серумском жлезом се повећава, што се своди на недостатак за женско тело;
    • менопауза, која узрокује успоравање метаболичких процеса, што доводи до погоршања апсорпције нутријената, укључујући и жељезо.

    Главни симптоми недостатка гвожђа у женском телу

    Недостатак гвожђа одмах утиче не само на добробит жена, већ и на њен изглед.

    Следећи фактори указују на смањење норме гвожђа:

    • сталан осећај умора и слабости;
    • умор;
    • раздражљивост;
    • лупање срца;
    • жалбе због кратког даха;
    • вртоглавица и честе мигрене;
    • осетљивост на хладноћу;
    • поремећај спавања;
    • појава привлачности за чудне мирисе (нафтален, ацетон, бензин, итд.);
    • промена укуса - жудња за необичном храном (за глину, лед, креду ...).

    Један од првих знакова вањских промјена повезаних с недостатком жељеза треба додијелити суху кожу, најизраженију у рукама и ногама.

    Од спољних фактора такође треба напоменути:

    • појаву крхкости и пилинга ноктију;
    • спор раст и нејасна боја косе;
    • изглед плавичасте нијансе и пукотина на уснама;
    • бледило и љуштење коже.

    Један од индикатора који је смањио стопу серумског гвожђа, неопходан за тело жене је појава прекомерне тежине.

    То се објашњава чињеницом да гвожђе утиче на рад штитне жлезде, а самим тим и на метаболизам, чиме се нарушава масноћа.

    Шта узрокује недостатак гвожђа код жена

    Недостатак нивоа гвожђа у телу изазива поремећаје у снабдевању ћелија кисеоником и доводи до смањења имунитета.

    Тако, недостатак гвожђа доприноси развоју болести као што су:

    • недостатак жељеза;
    • кардиоваскуларне болести;
    • поремећаји пробаве;
    • хронична болест јетре;
    • болести бубрега;
    • различити екцеми;
    • поремећај крвног притиска;
    • заразне болести.

    Улога серумског гвожђа у трудноћи и лактацији

    Трудна жена има значајно повећање оптерећења на телу: откуцаје срца, дисање постаје брже, интензитет рада бубрега се повећава. Све то доводи до повећања телесне потребе за кисеоником.

    Жељезо је један од најзначајнијих елемената у траговима за жене током трудноће.

    Смањење норме његовог садржаја у организму доводи до компликација у току трудноће и феталног развоја: доводи до појаве недостатка гвожђа код труднице и ризика од хипоксије код детета.

    Обрати пажњу! Током трудноће потребно је удвостручити дневни унос гвожђа у серуму. Норма за трудницу није мање од 30 мг овог елемента у траговима дневно.

    У телу труднице, гвожђе се дистрибуира на следећи начин:

    • 400 мг се троши на развој фетуса;
    • потрошња материце је око 75 мг, због повећања величине својих судова, потребно је повећати снабдевање кисеоником;
    • Плацента, којом се одржава витална активност фетуса, прима 100 мг гвожђа.

    Због повећаног оптерећења крвних судова и убрзаног метаболизма, потребно је повећање количине жељеза у крви. и потреба за стварањем резерве се повећава, јер се током порођаја јавља озбиљан губитак хемоглобина.

    Губитак гвожђа током порођаја и током лактације је 1 г. Женском тијелу ће требати око 4 године да напуни залихе, ако користите само извор хране.

    Лекари препоручују женама да узимају лекове који повећавају садржај гвожђа током периода трудноће, али и дојења.

    Научите како да побољшате здравље: Који витамини су најбољи за одрасле особе за имунитет

    Како повећати количину гвожђа у серуму

    Правилно избалансирана исхрана је сигуран начин за регулисање серумског гвожђа у крви. Норму микронутриената потребних женама треба редовно уносити.

    Храна богата гвожђем

    Највиши садржај гвожђа у производима животињског порекла, као што су:

    • јетра, срце;
    • говедина
    • телетина;
    • коњско месо;
    • месо кунића;
    • шкољке.

    Неке производе биљног порекла који садрже гвожђе треба навести:

    • крупице од хељде;
    • лећа;
    • грашак;
    • пшеничне мекиње;
    • пасуљ;
    • нар;
    • репа;
    • спанаћ;
    • аспарагус;
    • јабуке;
    • ораси;
    • сеа кале

    Одвојени производи, упркос богатој композицији гвожђа, тело слабо апсорбује, посебно:

    • јаја;
    • спанаћ;
    • бели купус.

    Важно је запамтити! Гвожђе се боље апсорбује у организму у комбинацији са одређеним витаминима: Б6, Б12, витамином Ц, као и са фолном киселином.

    Како повећати жељезне лијекове

    У народној медицини постоје бројни рецепти који помажу да се повећа количина жељеза у крви. Многи од њих садрже мед као састојак.

    У припреми терапеутских средстава треба користити тамне сорте меданпр. кестен, хељда или вријес.

    Мед садржи много фруктозе, која поспешује апсорпцију гвожђа. Тамни мед садржи више микроелемената који убрзавају процес нормализације крви.

    Неколико популарних рецепата, чија редовна употреба за мјесец или два може повећати ниво жељеза у тијелу:

    • Гринд 2 лимуна са полетом. Затим, помијешајте лимунску масу с медом (250-300 г). Пијте 1 кашика. кашичица композиције 3 пута дневно;
    • Неопходно је млевену чашу хељде и 150 грама ораха. Мешајте мед. Узмите смешу од 2 десс. кашике ујутру, пола сата пре оброка;
    • У истим пропорцијама треба мешати мед са сувим кајсијама, грожђицама и орасима. Узми 1 кашика. жлицу разно осушеног воћа са медом три пута дневно;
    • Дневно ујутро, пре јела, потребно је попити чашу сока од репе и шаргарепе;
    • Меље пола шоље хељде. Сипајте чашу кефира. Покријте и стрмо преко ноћи. Код доручка користите набреклу кашу;
    • Треба да комбинујете мед, ракију, сок од репе, лимун и шаргарепу. Све компоненте се морају узети у једнаким пропорцијама. Сипајте смјесу у посуду и ставите у фрижидер на 3 сата. Композиција је спремна за употребу. Пијте дневно за 1 ст. кашика три пута дневно;
    • Потребно је напунити 100 г бобица бобица са 400 мл кипуће воде и оставити око сат времена. Затим додајте мед. Узмите 100 г тинктуре четири пута дневно.

    Лекови за подизање нивоа гвожђа у крви

    Само уз помоћ прехрамбених производа са високим садржајем гвожђа, или уз помоћ народних лекова, немогуће је напунити крвни серум у кратком времену.

    Потребна стопа за жене, посебно током трудноће и дојења, брже се обнавља када се узимају посебни лијекови од жељеза.

    Важно је! Пре него што почнете да узимате суплементе гвожђа, морате урадити анализу којом се одређује жељезо у крви.

    Прописати одговарајући лек и исправну дозу треба само лекару који лечи, на основу резултата анализе.

    Назив лекова за подизање серумског гвожђа према норми неопходној за женско телоФормулар за издавањеАвераге цост
    "Ферроградумет"Дражеје, 30 ком.450 руб.
    Сорбифер ДурулесОбложене таблете, 50 ком.

    30 комада

    464 руб.;

    427 руб.

    "Тотем"У ампулама, 20 ком.

    орални раствор.

    521 руб.
    Ферро-ФолгаммаУ капсулама 20 ком.

    50 ком.

    331 руб.

    614 руб.

    "Феррум Лек"Таблете за жвакање - 90 ком.

    сируп;

    убризгавање, 5 ком.

    829 руб.

    149 руб.

    1014 руб.

    ФерретабКапсуле, 30 ком.299 руб.

    Сви ови лијекови могу изазвати нуспојаве, међу којима треба напоменути:

    • повраћање;
    • раздражљивост слузнице желуца;
    • дијареја или констипација.

    Због тога се морају узети под надзором лекара.

    Шта је опасно вишак гвожђа за здравље жена

    Предозирање гвожђем је још опасније за женско тело од недостатка, јер може довести до:

    • дијабетес;
    • оштећење панкреаса и јетре;
    • ломљење мишићних влакана;
    • тровање.

    Повишени нивои гвожђа у организму код трудница изазивају развој патологија које могу довести до побачаја.

    Смањење количине гвожђа је много теже него попунити његов недостатак.

    Правилна исхрана у комбинацији са лековима, ако је неопходно и прописана од стране лекара, помоћи ће да се брзо прилагоди стопа жељеза у телу и да се обнови добро здравље.

    Аутор: Диана Кхацхатурова

    У овом видеу биће вам речено о серуму гвожђа, његовој потреби за телом и норми за жене и мушкарце:

    Овај видео ће вас упознати са могућим ефектима вишка гвожђа у организму: