РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Смањите бол у стомаку месечним лековима, таблетама, вежбама

Многе жене током менструације доживљавају грчевити бол у доњем абдомену, који може бити и практично невидљив, не даје приметну нелагоду, и веома јаку, неподношљиву.

Може бити праћена мучнином, повраћањем, мигреном, вртоглавицом, дијарејом, благим повећањем температуре.

Врсте алгоменореје. Како се лечи

  • 3 Корисни видео материјали о томе како смањити бол током менструације.
  • Неопходно је разликовати методе лијечења, јер је алгоменореја примарна, када је од самог почетка менструација увијек била изузетно болна, а секундарна - тешки бол мучи жене старије од 30 година.

    Секундарна алгоменореја јавља се због инфекција, хормонских поремећаја, операција итд.. Бол током менструације се не може смањити током читавог периода критичних дана. У овом случају, потребно је третирати основни узрок. Примарна алгоменореја често пролази након првог рођења.

    У сваком случају, са дисменорејом, стручњаци саветују да проверите своје здравље, јер такво стање може бити симптом разних озбиљних болести.

    Прочитајте популарни сајт: Цлотримазоле маст, свеће - упутства за употребу за жене

    Како смањити бол током менструације здрава жена

    Нелагодност се јавља непосредно прије почетка мјесеца иу раним сатима менструације. Болна осећања трају од неколико сати до 2-3 дана.

    Неке препоруке о томе "како смањити бол током менструације"

    Превентивне мере

    Интензиван бол током критичних дана (алгоменореја, дисменореја) омета пун рад, комуницира и одмара, нарушава уобичајени животни ритам, па је потребно предузети мере да се смањи бол:

    • Држите равнотежу између рада и одмораизбегавајте преоптерећење, покушајте да одете у кревет најкасније до 23.00. Измерена дневна рутина ће помоћи да се нормализује рад нервног система, имаће лековити ефекат на цело тело;
    • Не суперхладан. Свака хипотермија може изазвати инфламаторне процесе карличних органа, пореметити циклус, довести до дисменореје и проблема са зачећем;
    • Једите добро. Потребно је смањити потрошњу брашна, пржене, соде. Кухање пожељно пари или у пећници;
    • Конзумирати чисту (негазирану) воду у довољној количини.: према препорукама лекара треба попити око 2,0 л / дан;
    • Престани пушитисмањити употребу алкохола;
    • До спорта. Модерна фитнесс индустрија пружа неограничене могућности за спортске активности, у сваком фитнесс клубу можете изабрати хоби: тренинг снаге, аеробик, пливање, плес, бокс. Ходање је веома корисно;
    • Да посетите парну собу. Парна соба значајно смањује ниво кортизола (хормона стреса). Дубоко загревање целог тела опушта, ублажава напетост, побољшава циркулацију крви, убрзава метаболизам;
    • Вежбајте јогу. Класе обнављају хормоне, дају емоционално олакшање, ефикасно ослобађају нервну напетост, побољшавају ендокрини систем. Пракса јача мишиће перинеума, повећава њихову еластичност, што доводи до мањег бола током менструације. Пре него што почнете са јогом, консултујте се са својим лекаром, јер су релативне контраиндикације: царски рез, епидурална анестезија (велико оптерећење на кичми);

      Неке асане ће помоћи да се смањи или потпуно уклони бол током менструације.

    • Масирајте. Редовне масаже позитивно утичу на рад свих унутрашњих органа, смањују ниво стреса, активирају метаболичке процесе.
    • Изведите Кегелове вјежбе. Интимна гимнастика повећава тонус и даје еластичност мишићима перинеума, побољшавајући довод крви у репродуктивне органе, смањује се ризик од упалних процеса. Пре него што кренете на Кегелове вежбе, неопходно је да се консултујете са лекаром, јер су контраиндикације обилато крварење, малигни тумори;
    • Узми витамине: Калцијум, Б групе, Витамин Е, Магне Б6, комплекси Супрадина. Витамини треба пити, а онда направити кратку паузу;
    • Физиотерапија. Ефикасна процедура је електрофореза са новокаином на подручју соларног плексуса. Трајање курса је 6-8 сеанси, процедуре морају бити завршене прије почетка менструације.
    Прочитајте популарни чланак: Климакс код жена: симптоми, карактеристике везане за године, третман ефикасним методама.

    Како смањити бол мјесечним средствима без лијекова

    Постоје бројне акције које препоручују лекари и које је лако урадити на први знак бола:

    • Затегните колена до груди и држите их 10 минута;
    • "Дисање у стомак" - лезите на леђа, на стомак, поставите књигу, удахните полако, подижући књигу стомаком. На врху даха, задржите се неколико секунди. Издахните полако. Трчи 5-10 минута;
    • Пијте негазирану воду на собној температури са соком од лимуна или једите четвртину лимуна, а затим пијте воду. Након око 30 минута, бол ће се смирити;
    • Прикачите топлу подлогу за грејање доњем абдомену 15 минута (не дуже), што ће повећати проток крви и смањити интензитет грчева.

      Да бисте смањили бол током менструације, можете користити грејач

    Медицинес

    Лекари прописују да се бол смањује месечним лековима различитих механизама деловања.

    • Умирујуће припреме. Ако у критичним данима жена постане раздражљива, суза, хистерична, појављује се депресивно стање, треба узети пилуле за жвакање, валеријане, за спавање (строго како је прописао лекар).
    • Антиспасмодицс. Најсигурнији и најефикаснији су Но-схпа или његов аналог Дротаверинум, Папаверин. Ови лекови се могу узимати и током трудноће.
    • Ублаживачи болова. Одлична помоћ Ибупрофен, Кетанов, Пенталгин.
    • У случају примарне алгоменореје, гинеколог може прописати хормон контрацептивна средства или лекови који садрже прогестине.

    Децоцтионс од поврћа за смањење бола током менструације

    • Мелисса - незамјењив алат за здравље жена, јер нормализује менструални циклус, ублажава раздражљивост и несаницу, помаже да се затрудни;
    • Малина - ублажава бол у критичним данима, регулише циклус. Лишће малине - 3 кашике. сипајте кипућу воду (250 мл), оставите 15 минута, попијте 50 мл у порцијама током дана;
    • Камилица - смирује нервни систем и јача имуни систем. Етерично уље камилице има изражен анестетички ефекат;
    • Роот девиасила - нормализује ниво хормона, ублажава болне манифестације дисменореје, користи се за лечење неплодности (стимулише функцију јајника и материце). 1 тсп сипајте кипућу воду (250 мл), инсистирајте 1 сат, попијте 1 тбсп. 3 дозе дневно;
    • Хорсетаил - користи се као антиинфламаторно, зацјељујуће ране, диуретик, тоник, за интензивну и болну менструацију. 1 тбсп. скухати са кипућом водом (300 мл), инсистирати на сат, попити 50 мл / сат, повећавајући интервал када бол престане.
    Прочитајте популарни сајт: Сухи кашаљ код одрасле особе - третман лековима и народним лековима.

    Вежбе на поду (на подлози)

    • Лезите на леђа, ноге се савијају у коленима и мало раздвојене, ноге на поду, руке дуж тела, длан доље. Глатко подигните и спустите карлицу. Трчите 15-20 пута, 3 сета.
    • Лезите на стомак, лицем надоле, стопала заједно, колена равно, дланови на нивоу рамена (не шире се широко). Оставите дланове на поду и полако подигните тело, покушајте да не откидате пубис са површине пода, останите на највишој тачки 20-30 секунди, а затим се вратите у првобитни положај. Пожељно је потпуно изравнати руке, али ако се истодобно откине пубис од пода, руке могу остати лагано савијене на лактовима (не треба их раздвајати). У јоги се ова поза назива "кобра".

    Прилагођавањем начина живота и одабиром одговарајуће методе, готово се у потпуности можете ослободити менструалног бола

    Корисни видео материјали о томе како смањити бол током менструације

    Неколико савета који ће помоћи да се смањи бол током менструације:

    Како можете смањити бол током менструације:

    Погледајте видео: Our Miss Brooks: Deacon Jones Bye Bye Planning a Trip to Europe Non-Fraternization Policy (Јули 2019).

    Loading...