У тешким психо-емоционалним периодима живота, тешко је присилити се да нешто урадите: радите, учите, губите тежину или само одржавате активан животни стил. Правилна мотивација је главни пут ка успеху. Када се догоди нова акција, често јој се не свиђа, не ради и то је нормално, и морамо се борити!
Када се постигну резултати, акција се понавља, постаје навика и особа више не размишља да ли то жели или не. Сада, пре него што урадите оно што не желите, морате раздвојити акцију и став према њој. Неопходно је урадити и постићи резултате и изградити однос према њима.
Врсте мотивације и њихове особине
- 2.1 Масловска пирамида потреба
- 2.2 МцЦлелландова теорија мотивације
- 2.3 Теорија Клејтона Алдерфера
- 2.4 Теорија Цларка Хулла и Јохна Долларда
- 3.1 Мотивација за дјевојчице за спорт код куће
- 3.2 Мотивисање музике за обуку
- 3.3 Спортска мотивација: видео
- 4.1 Ефикасни начини
- 4.2 Мотивисање слика за губитак тежине
- 5.1 постављање циљева
- 5.2 Време за одмор, потрошено у корист
- 5.3 Меморисање материјала
- 5.4 Утицај конкуренције
- 5.5 Ефект Зеигарник
- 6.1 За шта су молитве?
- 7.1 Подстицај
- 7.2 Нематеријална мотивација
- 8.1 Мотивација за престанак пушења
- 9.1 За депресију
- 9.2 Након рада, ако нема снаге
- 9.3 Када не желите ништа
- 12.1 Помоћ у отклањању пушења
Да бисте схватили како да учините нешто, морате утврдити зашто је то потребно, какав ће бити резултат. За то је вредно размотрити типове мотивације.
Постоје мотивације: материјалне и нематеријалне, спољашње и унутрашње. Материјална или нефинансијска мотивација зависи од подстицаја који покреће рад. Спољна и унутрашња мотивација подељена је разлозима који подстичу акцију.
Материјална и нефинансијска мотивација
Материјална мотивација је очекивање обећане накнаде у готовини за обављени посао. У овом случају, запосленик је мотивисан материјалним подстицајима.
Да би се стимулисала нематеријална мотивација, користе се тренинзи, корпоративни догађаји, инсталирају савремену опрему, побољшавају дизајн радних места и стварају оптималне услове рада.
Нематеријална мотивација помаже да се повећа интересовање запослених за рад, утичући на количину продуктивности и прихода организације
Спољна и унутрашња мотивација
Мотивација је спољашња и унутрашња, што зависи од фактора који утичу.
Екстринзична мотивација
Материјална компензација је екстерна мотивација. Школске оцене, плате, поклони за било коју услугу су спољни фактори који утичу на коначни резултат.
У овим случајевима, особа је заинтересована за надокнаду за свој рад, управо она покреће активност. Ова врста мотивације је привремена од накнаде до компензације.
Интринзична мотивација
На решавање креативних проблема боље утиче унутрашња мотивација. У овом случају, фактори који утичу на резултат обављања посла је лични интерес у самом садржају активности.
Ова врста мотивације је константнија и функционише све док се не промене унутрашње потребе (основни погони).
У предузећима за прелазак са спољашње мотивације на интерне тренинге добро раде. Тренер помаже у проналажењу у раду таквих елемената који граниче са личним интересима запосленог и спроводи их у радним активностима.
Подстицаји и казне се такође могу користити као мотивација. Метод охрабрења мотивише креативно решавање проблема, приказивање иницијативе и кажњавање - да би се избегли неуспеси.
Теорија садржаја мотивације
Међу најчешћим мотивационим теоријама потреба, постизању циљева, процедуралних теорија:
- Маслову пирамиду потреба;
- МцЦлелланд-ова теорија мотивације;
- Теорија потреба Цлаитона Алдерфера;
- Цларк Хулл и Јохн Доллард теорија.
Маслов'с Пирамида потреба
Особа која стално има комплекс потреба, састоји се од интеракције одређених група. Потребе су распоређене хијерархијски у односу једна на другу.
На дну су физиолошке потребе - исхрана тела. Изнад њих је сигурност. Изнад - љубав, друштвени статус. Следеће - препознавање и самоизражавање.
На место задовољних - долазе нове потребе које мотивишу особу. Што је мања потреба у пирамиди, то је више начина за рјешавање. Након реализације потребе, која се налази испод, активира се виши ниво.
МцЦлелландова теорија мотивације
У овој теорији говоримо о рјешавању стечених потреба које су на врху: потребе моћи, саучесништва, постигнућа.
Личности са најизраженијом потребом да постигну са свим снагама остварују своје циљеве. Задатак постављен пред њима рационално је подијељен на подциљеве и извршен. Велику улогу у овом случају играју одговорност и доношење одлука. Захваљујући таквим људима, развој земаља.
Са најизраженијом потребом за саучесништвом, добри односи, одобравање и подршка су кључни за особу. Од великог значаја је мишљење других, такви људи су добри подређени.
Са најизраженијом потребом за моћи, особа настоји да све држи под контролом, заузме лидерску позицију и утиче на понашање других. Истовремено, он преузима одговорност за понашање других.
Што је већа тежина једног степена потребе, мање је изражена друга.
Цлаитон Алдерфере Тхеори
Теорија потреба Клејтона Алдерфера заснована је на Масловљевој пирамиди. Клејтон Алдерфер тврди 3 групе потреба: средства за живот, везе и раст. Уз незадовољство потребама постојања, потоње интензивно трага за начинима задовољства, као мотивацијом.
Са задовољним социјалним потребама, мотивација да се задовољи потреба за растом добро функционише. Са слабо израженим потребама раста, испољавају се друштвене потребе. Ова теорија добро функционише за мотивисање запослених да раде.
Теорија Цларка Хулла и Јохна Долларда
Теорија се заснива на схеми "стимулус-реакција" бихевиоризма. Одмах након рођења, дијете доживљава одређени скуп биолошких потреба које покрећу одређено понашање, у даљњем тексту инструментално понашање.
У овом случају, потреба је стимулус, а понашање је реакција. Приликом храњења беба захтева присуство мајке.
Даље, ова потреба се развија у одвојено постојање и на свјесном нивоу није повезана с храњењем. Подсетимо се стимулативних услова, стичући карактер научене вожње.
Човек тражи начин да задовољи потребу. У процесу његове имплементације, постоји идеја о лакшим начинима за постизање резултата. Уз то је и инструментално учење.
У наредним покушајима да се задовољи ова потреба, удружује се са прошлим искуством, што доприноси конструктивнијем начину рјешавања проблема.
Према овој теорији, понашање је реакција на подстицај и награду за слабљење потребе да се оствари потреба. На понављању одређених подражаја и реакција развијају се навике, на којима се заснивају критеријуми људске особе.
Предности ових теорија:
- ове теорије ће помоћи да одлучите како да учините нешто ако не желите;
- у психотерапијском раду. Они помажу да се идентификују узроци индукције на било коју акцију;
- прикупљање мотивационих обука за рад;
- за само-посматрање и идентификовање мотивационих мотива.
Како се присилити на спорт
Најважнија мотивација за бављење спортом су предности које ће се постићи. Недостатак вјере у властиту снагу може послужити као додатна мотивација за дјеловање.
Ако себи докажете да је немогуће могуће, ваше самопоштовање расте, препрека достигнућа расте, а са стране егзистенцијалног погледа, смер живота се мења.
Важно је остварити циљ и направити корак-по-корак план за његову имплементацију.
Ако је циљ изгубити тежину, онда морате да одредите које ће вежбе бити коришћене, време тренинга, колико килограма месечно треба да изгубите. Да би се повећао значај резултата, све користи се пишу на папиру.
На пример, жеља за тежином од 65 кг, побољшано здравље, повећана виталност и тако даље. Након прецизирања задатка није тако тешко направити план акције. Да бисте избегли разочарење, требало би да пажљиво размотрите време које се користи за постизање циља.
На основу животног искуства и горе наведених теорија, у процесу понављања активности, развија се навика. Након мањег времена, сваки наредни корак ће трошити мање труда и гарантирати приступ постигнутом циљу.
Мотивација за девојке за спорт код куће
Сјајни часописи и телевизијско оглашавање могу смањити самопоштовање великог броја жена. Оцјена занимања - често излаз из ове ситуације. Да бисте почели да делујете, можете да користите унутрашњу и спољашњу мотивацију.
Мотиви и потребе:
- повећава самопоштовање, приближавајући се идеалном: напете стражњице, еластичне бутине, раван стомак;
- побољшање здравља, уштеда материјала на третману;
- режим саморегулације;
- позитивне емоције очекивања и постизање циљева.
Мотивација може бити сљедећа: "уз помоћ спорта, остварују се моје друштвене и физичке потребе." Подстицај може бити фотографија девојке са идеалном фигуром, музиком за тренинг, жељом да се воли супротни пол, и тако даље.
Код куће, бављење спортом је мало теже од одласка у групне часове, али постоје бројне предности:
- бити код куће, вријеме за почетак обуке може бити мање фиксно;
- нема потребе да упоредите своје вјештине и проблематична подручја с другима;
- могућност самосталног избора партнера или групе истомишљеника.
Када вежбате код куће, постоји могућност да изаберете музику која вас мотивише. Може да изазове асоцијације са младима, када је та фигура била мршавија, и није било притужби на здравље и без наплате. Ови фактори су већ стимуланс.
Мотивирајући тренинг музику
За спорт се уклапа ритмичка музика, слушајући да желите да се померите у ритму. Исправан избор стаза даје снажан набој емоцијама и повећава ефикасност тренинга. То одвлачи мозак од импулса физичке исцрпљености. Истовремено, текст на матерњем језику може одвратити пажњу од тренинга.
На физичком нивоу, слушајући музику, активира се и дио мозга одговоран за задовољство (нуцлеус аццумбенс). Произведен је хормон који побољшава расположење (допамин).
Спортска мотивација: видео
Како да се мотивишете да изгубите тежину (за жене)
Да бисте изгубили на тежини, морате разумети како да присилите себе да почнете нешто да радите. Многе жене покушавају да изгубе тежину, а не да буду здраве, већ да подсећају на фотографије глумица и модела.
За почетак, ово може бити добар подстицај, а када здравствено стање постане лако и слободно, постат ће јасно да су напори учињени не узалуд. Да бисте изгубили неколико килограма и више, морате озбиљно променити начин живота. Нису сви способни сами да се носе са тим.
Фактори које треба да размислите о женама са прекомерном тежином:
- већина познатих личности се бави спортом. Ако желите да будете као неко од њих - морате узети овај фактор као примјер;
- ако жена воли себе, њено тијело заслужује здраву нискокалоричну храну;
- живот са вишком тежине има своје последице. То је повећан притисак, умор, едем и друге "радости";
- без рада на себи неће бити боље. За 20 година, још увијек можете игнорирати вечеру након неколико дана након 18 и очекивати да вратите тежину у нормални распон. Даље - теже;
- Вољене ствари су постале мале - одличан подстицај за губљење тежине. Када поново постану, то ће бити велики дар за труд.
Прочитајте популаран наслов чланка: Импресиван губитак тежине са Турбослим Алпха. Рецензије и резултати су тањи.Ефикасни начини
Шта урадити:
- Да бисте присилили себе да почнете нешто да радите, требали бисте обратити пажњу на усклађеност. Одлучите током времена, направите распоред акција и поставите га на истакнуто место;
- Окачите огледало близу трпезаријског стола. Када су све браде или друга проблематична подручја видљива у рефлексији, апетит се смањује;
- Дневна и фиксна контрола губитка тежине је наставак стимулације;
- Једе само од глади. Јасно разликује разлику између жеље за жвакањем нервног стања и осјећаја глади. Замијените стресове са вјежбама. Истовремено, искуства се расипају у оптерећењу, а жеља за јелом примјетно се смањује;
- Строго се не препоручује гледање програма или читање током оброка. Када је сва пажња посвећена нечем другом осим хране, можете јести много несвесније;
- Неопходно је направити индивидуалну уравнотежену исхрану са смањеном калоријом у 25% уобичајене конзумације. Смањење калорија треба да буде недељно, како се тело не би излагало тешком стресу. У супротном, све то може довести до квара и још већег повећања тежине;
- Одштампајте и објесите таблицу компатибилности производа у кухињи. Ако следите ову табелу, процес асимилације хране ће се значајно побољшати, а тело ће добити више хранљивих материја;
Табела компатибилности производа - Посебна пажња се посвећује режиму, јер све почиње. Сада треба да устанеш раније и престанеш да ходаш. Пјешачка удаљеност се постепено повећава;
- Независно дјеловати на почетне поре теже. Боље је пронаћи партнера и разговарати о постигнутим резултатима;
- Ако пратите одређену дијету, врло је тешко задржати се дуго времена. Потпуна нискокалорична дијета, ограничења у пекарству, слатким, масним и прженим намирницама, а остатак производа треба да буде као и обично. Можете промијенити начин кухања: угасити или кухати умјесто пржења;
- Мени је боље планирати. То ће помоћи да се прошете поред пите која позивају празан стомак својим укусом. Да би се смршавила била ефикасна, не би требало да покушавате да изгубите много килограма одједном. Све би требало да се одвија глатко и постепено, иначе постоји ризик повратка;
- Правилна исхрана мора бити комбинована са вежбама. Пуњење треба укључити у дневну исхрану.
Табела компатибилности производаУскоро ће нови начин живота постати навика, а поштовање неопходних правила више неће бити толико узнемирујуће. Биће поноса у себи, самопоштовање ће порасти.
Шта не треба радити:
- У случају квара, не треба одустати од онога што је почело, треба се само наградити непотребним физичким напором;
- Не би требало постављати немогуће циљеве. Вишак килограма не добија се у једном дану, потребно је неко време да га се ријеши;
- Нема потребе да се доносе закључци раније од 3 месеца. Након 6 месеци резултати ће бити очигледни.
Мотивисање слика за губитак тежине
За додатну мотивацију, психолози препоручују да користите слике са сликом витке девојке и пуну фигуру. Ако објесите слику на фрижидер са пуном женом, онда ће нискокалорична храна бити много привлачнија.
Фотографија витке девојке на плажи помоћи ће следеће године да искористи ваш омиљени купаћи костим, који је сада мали. Слике можете објесити у пару (витка и дебела дјевојка; свињска маст и јабука; попис болести од пуноће и низ предности нискокалоричне хране и здравог начина живота). То ће помоћи да се направи прави избор и да се не сломи.
Помозите и сликама са производима који промовишу сагоревање масти. Читање листе је добро, а слике боље користе визуелну меморију.
Ево производа које треба приказати на сликама: зелена салата, ротквица, копар, спанаћ, паприка, зелени лук, целер, парадајз, купус, бундеве, краставци, тиквице, тиквице, патлиџан. Главна особина ових производа је садржај мање енергије него трошак њиховог раздвајања.
Како се учити
Постављање циљева
Чтобы заставить себя учиться или делать что-то ещё, первым шагом должна быть чёткая постановка цели. Необходимо определиться, для чего нужно выучить тот или иной предмет и как добиться нужных результатов. Это может быть иностранный язык для поездки за рубеж или химия для сдачи экзамена, или что угодно.
Чтобы заставить себя что-то делать, например, учиться первым шагом должна быть чёткая постановка цели. В данном случае - получение аттестата с отличием.Если взять пример с получением образования, то цель - получить аттестат. Следует понимать, чем лучше будут знания, тем проще поступить в ВУЗ или устроиться на работу.
Молодые специалисты пользуются спросом, но на любом собеседовании последуют вопросы об имеющихся знаниях. Также от этой беседы зависит будущая должность или продвижение по служебной лестнице.
Время на отдых, потраченное с пользой
Следует понимать, что время течёт бесповоротно. Если сократить до минимума общение в социальных сетях, останется много свободного времени, которое можно потратить с пользой.
Пусть общение и просмотр фильмов будут бонусом за выученное задание. Если хочется сделать паузу после определённого времени учёбы, то это могут быть интересные видео по рабочей теме. Как в точных, так и в гуманитарных науках есть много интересного.
Далее этой информацией можно "блеснуть" на уроке или семинаре, а также использовать в изучении предмета. Знание подобных штучек делает предмет интересным, а внешняя мотивация переходит во внутреннюю.
Когда пришло время бонуса и появилась возможность посмотреть фильм, то целесообразной будет картина, мотивирующая к учёбе. Время должно быть чётко распределено. В этом случае появляется возможность морально подготовить себя и приступить к занятиям. Далее вырабатывается привычка.
Зазубривание материала
Психологами доказано, что от зазубривания пользы мало. Если эти знания и сохранятся до экзамена, то забудутся сразу после него. Любую информацию нужно стараться осмыслить и понять, тогда она отложится в памяти на длительное время.
Эффект соревнования
Необходимо понимать, что всегда кто-то знает лучше. Приятно быть этим кем-то. Воспользовавшись интересной информацией по изучаемой теме (это может быть быстрая формула вычисления процентов, перемножения чисел, алгоритм запоминания иностранных слов и так далее), можно поделиться на уроке данной информацией.
Это поможет другим ученикам, зачтётся преподавателем (а им всегда нравится, когда ученик проявляет истинный интерес к предмету), поднимет самооценку.
Эффект Зейгарник
Этот эффект заключается в том, что незаконченное действие стремится к завершению. Исходя из этого, завершив какую-то задачу, запланированную на сегодня, можно начать следующее задание, но только начать.
Это способствует тщательному обдумыванию вариантов решения и последующей мотивацией для продолжения учёбы.
Вышеперечисленные методы работают сами по себе, однако их совокупность способствует более продуктивному учению
Поэтому, необходимо ставить цель, планировать время, стараться осмысливать получаемую информацию и пользоваться внеурочными методами. Как результат - внутренняя мотивация и хорошая самооценка.
Как заставить себя читать книги, молитвы
Большое количество современных людей ленится читать книги, а предпочитает аудио варианты или просмотр телепередач. Компьютерные технологии достигли больших результатов, теперь многим читать просто неинтересно.
Чтобы заставить себя что-то читать, нужно сделать некоторые сравнения обычного чтения и прослушивания книг. Чтение развивает интеллект, повышает грамматику. При сопоставлении просмотра видеофильмов и чтения, часто кажется, что книга интереснее.
Зашто и како се то догађа? Когда человек читает, у него в памяти воспроизводятся ассоциативные картинки. Воспоминания из жизни делают более личным и интересным сюжет.
Читающий сам придумывает внешний вид героев. Они, в зависимости от поступков, похожи на кого-то из жизни. В фильме за зрителя всё уже придумал режиссёр.
При выборе чтения или прослушивания во время обучения следует придать значение зрительному запоминанию. Для этого достаточно вспомнить, как в школьные времена учились стихи или вспоминались параграфы и правила.
Помимо смысла, человек воспроизводит в зрительной памяти первые буквы, слова, что приводит к более эффективному воспроизведению текста.
Для чего нужны молитвы
Жизнь без веры очень трудна. Молитва - это общение с Богом. Его невозможно описать или изобразить на картине. Но христианам известен Воплотившийся Бог. Он раскрывается в молитве ко Христу.
Между Богом и человеком множество препятствий, преодолеть которые можно при помощи молитвы. Она нужна для соприкосновения с Господом и ощущения Его присутствия. Среди преступников тоже многие имеют веру, но во время злодеяния, они предпочитают не вспоминать об этом, или интерпретировать по-своему.
Для примера, достаточно вспомнить фильм "Место встречи изменить нельзя". В нём преступники организуют товарищу побег во время следственного эксперимента, при этом думая, что совершают благое дело, вызволяя друга.
Когда же человек часто читает молитву, он погружается в знания и всегда помнит об этом. Чем чаще происходит чтение молитв, тем больше знания и меньше повода для домыслов. Обращения к Богу всегда имеют свои последствия, вопрос лишь в понимании этого.
С психологической точки зрения, следуя заповедям Господним, человек перекладывает ответственность за свою жизнь на Высшую силу, что существенно облегчает принятие многих жизненных ситуаций и несёт в себе терапевтический эффект.
Молитва - это первый шаг к самосовершенствованию. Она делает человека чище и помогает избегать злодеяний. Посмотрев на данный факт с глобальной точки зрения, молитва способствует здоровой и счастливой жизни на Земле.
Бизнес мотивация на работу
Для того чтобы понять, как заставить сотрудника что-то делать на совесть, необходимо знать, чем его можно заинтересовать. Если качественно подойти к этому вопросу, то работа не заставит себя ждать.
Материальное поощрение
Это может быть материальное поощрение. Для максимального старания рабочего, денежное вознаграждение должно выражаться в значительной сумме. Самый распространённый метод поощрения - это премия. Она может быть квартальная, ежемесячная и в виде выслуги.
Более плодотворно на сотрудника влияет не фиксированная премия, а когда денежное вознаграждение зависит от количества и качества выполненной работы. В торговле, в качестве мотивирующего метода, используют оплату труда в процентном эквиваленте. В этом случае заработная плата зависит от количества проданной продукции.
Нематериальная мотивация
Мотивация может иметь нематериальную основу. Тренинги увеличивают профессиональные знания, повышая самооценку сотрудника. Корпоративные праздники влияют на здоровую атмосферу в коллективе, а улучшенные условия труда - на желание работать.
Когда человек работает и получает от этого удовольствие, им движет внутренняя мотивация. Зарплата, премия и т.п. относятся к-о внешней мотивации. Внутренняя мотивация, подкреплённая внешними факторами, является лучшим стимулом работоспособности.
Многие люди обращают внимание на то, чего добились успешные предприниматели, говоря при этом: "мне никогда такого не добиться" или "просто им повезло в жизни". Они не знают, как заставить себя что-то делать.
Большинство сами себе придумывают препятствия: повседневные проблемы, критика, слухи, неудачная в прошлом попытка, неправильный пример для подражания… На самом деле, видна только разница между уходящими и оставшимися.
Что они делали ежедневно, в чём эта разница? Каждый день они трудились, двигались навстречу трудностям, учились у своих наставников, улучшали достижения. Делая всё это, они осознавали, как легко всё это бросить. В итоге, они достигли того, кем сегодня являются. Успех, которого они добились, говорит сам за себя.
Мотивация для лечения алкоголизма, наркозависимости, онкологических заболеваний, чтобы бросить курить
При мотивации человека на лечение алкоголизма, наркозависимости, внешняя мотивация не подходит. Попытки купить что-либо дорогое и нужное либо заканчиваются торгами, либо он выбирает привычный образ жизни.
Просьбы и упрёки не вызывают жалости, а лишь злость и неприязнь. Если соглашается на подарок, то этот стимул работает лишь какое-то время. Для этих людей главное - это потребность в очередном допинге, в этом все мысли, весь образ жизни. Поэтому должна быть внутренняя мотивация.
Нужно найти нечто более ценное, чем предмет зависимости. На начальном этапе необходима работа с созависимыми. Зачастую близкие сами изыскивают средства на наркотические средства или алкоголь, чтобы больной человек не пустился во все тяжкие и не попал в тюрьму.
До тех пор, пока подобная ситуация будет идти по этому кругу, сам человек не сможет из неё выбраться. У зависимого есть враги, коими являются лень, страх, комфортные условия и отрицание. Это то, что нужно сломать и преодолеть для того, чтобы начать думать по-другому.
Отрицание - это корень болезни. В начальный период употребления спиртного или наркотиков, человек отрицает в своём понимании данный факт. Это происходит до тех пор, пока не наступит сильное привыкание. Зато первым шагом должно быть понимание и принятие своей болезни.
Человек должен признать своё бессилие перед зависимостью. Для этого нужно спокойно поговорить с больным, опираясь на свои чувства.
В разговоре должно фигурировать снятие контроля: проверка карманов, сравнивание размера зрачков и т.п. Созависимому необходимо сознаться, что все эти методы не работают и отказаться от них.
То, что раньше считалось проявлением любви (деньги на наркотики или пиво, постоянный контроль дома и на работе), больше таковым не является. Это не любовь, это - убийство.
Объяснить, что теперь помощь будет заключаться в отказе спонсирования и создания среды, способствующей для привычного образа жизни. Нужно сказать: "Я больше не хочу тебя убивать, я тебя люблю, а помощь с этого момента будет заключаться в отправке тебя на лечение и это - единственный выход".
Мотивацией будет служить отказ созависимого лица от привычной помощи больному.
Если срок употребления не так велик, мотивацией может быть проблема со здоровьем. Но больной сам, скорее всего, будет вытеснять эту проблему, поэтому потребуется помощь близких людей.
Поддержка близких людей необходима не только перед началом лечения. В процессе и после лечения она имеет не менее значимую роль.
Врачи, занимающиеся лечением зависимостей, утверждают, что лучше всего работают программы, основанные на вере в Бога, такие как "12 шагов". В данной программе 12 ступеней.
В неё входит признание своего бессилия перед зависимостью, глубокая вера в Божью помощь при избавлении от заболевания, научение новой жизни без зависимости и социализация.
При онкологических заболеваниях также подходит эта программа. Однако, в тяжёлых случаях больные онкологией уже не рассчитывают на полное выздоровление. В этом случае мотивацией может служить любовь близких, необходимость заботиться о детях, желание успокоить родных.
Мотивация, чтобы бросить курить
В сравнении с наркозависимостью и алкоголизмом, курение - менее весомая проблема, однако не стоит её недооценивать. Из-за этой пагубной привычки в мире ежегодно умирает более 5000000 человек.
Хорошей мотивацией является подробное описание физиологических изменений при курении с красочными картинками никотиновых лёгких и т.п. Существует достаточное количество психотерапевтических техник для борьбы с курением.
Мотивация, чтобы бросить куритьОдна из них - это сделка. Подсчитывается общее количество затраченных денег на сигареты в год и планируется какая-то нужная покупка на эту сумму. При этом за несоблюдение воздержания платится штраф.
