БЕАУТИ СЕЦРЕТС

Који производи нису са губитком тежине (листа)

Након што смо испробали више од једне дијете, исцрпљујући своје тијело од глади, многи то ни не сумњају можете изгубити тежину пратећи правила здраве исхране, и без враћања вишка килограма.

Поред тога, правилна исхрана обезбеђује бригу за цело тело, помаже да се постигне одлично здравље, експлозија енергије, да се добије здрава кожа, коса, нокти.

  • Брза навигација по чланку:
  • Заједничке навике у исхрани
  • Који производи се заустављају
  • Најштетнији производи
  • Корисна дијета
  • Списак забрањених производа
  • Штети исправној храни
  • Ревиевс

Заједничке навике у исхрани

У овом случају, важно је развити навику да једемо праву храну и елиминишемо све штетне намирнице из исхране. За ово требате знати намирнице које се не могу јести док губите тежину. Њихова листа је прилично опсежна.

Ако сте заинтересовани за овај начин губитка тежине, онда то морате разумети поврће, житарице и воће сматрају се идеалном врстом дијетне хране., која уз уравнотежену употребу помаже да се побољша људско здравље.

У овом случају, важно је развити навику да једемо праву храну и елиминишемо све штетне намирнице из исхране.

А производе који су строго забрањени да се укључе у исхрану, желећи да смршају, подељени су у три типа:

  1. Производи који садрже шећер и све везано за њега (кондиторски производи, сокови, газирана пића и још много тога).
  2. Храна богата мастима и скробом (кобасице, димљена меса и тако даље).
  3. Бескорисни производи који не садрже хранљиву вредност (полупроизводи, брза храна, житарице за доручак).

Сада ћемо прећи на детаљнији опис типова ових производа. Да ли сте икада приметили шта млађа генерација једе? У приоритету имају светле торбе чипса, крекера, ораха, престижно је јести у МцДоналдсу, пицеријама и другим местима брзе хране.

Листа недозвољених, забрањених намирница почиње управо са онима који се не могу јести, не само са губитком тежине, већ и са нормалним животом како би сачували своје здравље.

Које производе треба уклонити из ваше исхране

Чипс, крекери, слатке шипке

Све инстант намирнице које се брзо кувају у врећама, стакленкама, чашама, чипсу, крекерима и другим нездравим намирницама. Све што нам прехрамбена индустрија припрема и представља, нема право да буде у кошарици грађана.

Читав сет листе садржи симулаторе укуса, адитиве за пуњење, што доводи до болести гастроинтестиналног тракта.

Прекомерна транс масти доводи до зачепљења крвних судова и формирања вишка холестерола.

На крају средства за окус отровају тело токсинима, изазивају зависност, онда уобичајена храна постаје свежа, неукусна, на крају доводи особу далеко од здраве хране далеко у страну.

Штетно за фигуру су чипс, слаткиши, брза храна.

Кобасице, кобасице, пиле

Све омиљене кобасице куване, димљене, кобасице, пиле. Свакодневна употреба таквих производа може уништити најздравије тијело.

Дуго времена кобасица је представљена као снацк производ на свечаном столу. Тренутно, производи од кобасица су, да тако кажем, "национална катастрофа". Састав данашњих кобасица је "бомба холестерола".

60% ових производа се састоји од трансгене соје, унутрашње масти, свињске коже и свих истих појачивача, згушњивача, арома, боја. Многе мајке чак и не знају шта хране своју дјецу.

Брза храна

Лоша храна је брза храна, брза храна. Све што је пржено није јасно о чему и није јасно када се мења масноћа. На пример, помфрит, пите, паштете, белиасхес. Све што волимо јести у бијегу.

Кухани у уљаним производима су импрегнирани канцерогенимаистовремено уклањајући све корисне. Карциногеност таквих производа изазива формирање канцерогених тумора у организму и повећава ризик од кардиоваскуларних болести.

Умјетна газирана пића која воле наша дјеца - користи од њих су нула. Не могу се ни напити. Што више пију, то више желите да пијете.

Ако је потребно, сагорите додатне калорије.

Стална конзумација соде доводи до чирева у желуцујер садржај пића, наиме угљен диоксид, иритира његову слузокожу, промовише излуживање калцијума и телесних течности, чиме се омета метаболизам. Ово посебно важи за Цоца-Цолу и Пепси.

Пожељно је да се наведени производи из ваше здраве хране искључе заувек. Затим размотрите који се производи не могу јести док губите тежину. Списак се може наставити, шта треба пазити да изгубите тежину и имате одличан поглед.

Најштетнији производи за мршављење

Будите опрезни при узимању шећера, извор калорија. Потпуно одбијање током године омогућиће вам да одбаците тежину за неколико килограма и одржите своје здравље.

Претјеран унос соли је обавезан да поремети метаболизам. супстанце, задржавајући течност у телу, узрокује отицање. Нормална дневна потрошња соли је од 3 до 5 грама, укључујући и производе који је већ садрже. Осим тога, сол има тенденцију да се депонује у зглобовима, што доводи до њихове болести.

Из исхране искључити брашно од пшеничног брашна (бели хлеб, кекси, пецива, вафли). Садрже једноставне угљене хидрате, лако пробављиве и складиштене у резерви масти, које је тада веома тешко изгубити. Ово је извор огромних калорија, што негативно утиче на губитак тежине.

Да би се из прехране искључила брашна од пшеничног брашна - бели хлеб, кекси, пецива, вафли.

Будите опрезни са употребом мајонеза, умака, кечупа, који имају тенденцију да повећавају апетит, имају огромну количину калорија, задржавају течност и доприносе формирању целулита.

Не можете јести топљени сир, тјестенину за сендвиче, скуте масе. Јогурти, ма шта они били, лагани или безмасни. Сви ови производи нису у стању да постигну губитак тежине док губе тежину, тако да их треба избрисати са своје листе.

Паковани сокови не доносе ништа корисно за правилну исхрану. Сјетите се њиховог садржаја. Све исте замене, укуси - извори вишка калорија и једноставних угљених хидрата.

Они који воле да уживају у ролама такође ће морати да се одрекну свог омиљеног јела. Бели пиринач има висок гликемијски индекс, који повећава апетит, доводи до опстипације, задржавања течности и целулита.

Шта, онда, да једете, питате, након што сте прочитали огромну листу забрањених намирница. Постоје намирнице које треба да једете, морате одабрати прави приступ таквој исхрани. Наиме, Забрањену храну треба замијенити корисном за тијело.

Корисна дијета

Доручак

Када се ујутро будите, водите процедуре, не заборавите да оперете зубе и језик. Чињеница је да је потребно ослободити тело од токсина који су се населили у устима преко ноћи, након што су изашли из желуца. Обавезно попијте чашу воде да бисте очистили желудац и након 20 минута можете почети доручак.

Обавезно попијте чашу воде да бисте очистили желудац и након 20 минута можете започети доручак.

Подучавајте тело пуном доручку, а не ужину уз шољицу кафе и сендвич. Доручак доприноси почетку метаболизма у телу, даје енергију особи прије поднева.

Препоручује се конзумирање сложених угљених хидрата, који се обично обрађују полако, трајно засићени.

На листи производа могу се наћи хељда, зобена каша, поврће, муесли, хлеб од целог зрна. Не можете јести доручаккоје нису корисне за губљење тежине. Боље је кухати кашу.

Ручак

Ако је ова супа, онда будите сигурни да не дебели бујон. Друго јело мора бити формирано од протеинске хране. Бело месо, морски плодови или риба. Парно поврће је погодно за украс. Цела дневна исхрана за мршављење не би требала бити већа од 1.400 килокалорија.

Вечера добија најскромнији део исхране.

Вечера

Вечера добија најскромнији део исхране. Обично је то лагана, безмасна биљна салата, пари, безмасни, биљни гулаш, или сир са поврћем. Запамтите и придржавајте се изреке, у којој пише да морате сами појести доручак, подијелити ручак с пријатељем, па, и вечеру - дати непријатељу.

Исправно одабрана храна не изазива добијање прекомерне тежине и доприноси сагоревању масти.

Шта јести за вечеру:

  • Дајте предност масној риби, плодовима мора, који доприносе губитку тежине.
  • Поховане, куване печурке испоручују тело неопходне протеине.
  • Важна компонента је вода, кроз коју се уклањају шљаке и токсини. Препоручује се пити чашу воде пре сваког оброка, током дана, попити до 2 литре воде.
  • Воће и поврће црвене боје корисни су код мршављења.

Ако желите да изгубите тежину, проучите даље које производе не можете јести док губите тежину.

Листа забрањених производа за мршављење

Производи од једноставних угљених хидрата

Поштујући правила здраве исхране, увек треба да запамтите шта храна не може да се једе док губите тежину, листа се наставља.

Сви производи од пшеничног брашна и шећера садрже угљене хидрате који се брзо обрађују. Дигестирајући у стомаку, угљени хидрати брзо улазе у крвоток, што изазива заштитну реакцију организма на производњу инсулина, смањујући ниво шећера у крви.

Присили се да одбијете да прихватите слаткише, у корист здраве хране.

Чим инсулин уради свој посао, долази до осјећаја глади и тијело почиње захтијевати нови дио хране. Оно што ће водити, лако је погодити. Стога, присилите се да одбијете да прихватите слаткишеу корист здраве хране.

Наиме, нагласак треба ставити на производе који садрже сложене угљене хидрате, који се дуже пробављају и не погоршавају осјећај глади.

Фрозен Продуцтс

Производи замрзнути у производњи садрже натријумове конзервансе који могу задржати воду. Када натријум уђе у тело, он одлаже метаболичке процесе, спречавајући тиме губитак тежине.

Осим тога, замрзавање хране истискује храну. То јест, припремајући мању количину смрзнуте хране, добићете више калорија које ће остати гладне.

Храна која садржи влакна

Извор влакана, који је толико потребан телу, су поврће и воће. Њихова потрошња за губитак тежине је три четвртине дневне исхране. Али влакнаста влакна су различита. Чувајте се намирница високих грицкалица.

Коју амбалажу је боље купити? Покушајте да изаберете торбу са ограниченим садржајем влакана, на својој листи, до 25 грама. Не можете узети велика паковања, како не бисте били у искушењу да једете више од очекиваног.

Покушајте да користите што је могуће више производа који убрзавају метаболизам.

Лов Фат, Лов Фат

Изгледа да име говори само за себе - има мало калорија, што значи да се може користити за мршављење. Али са таквим производима, морате бити опрезни. Укуси су смањени у производима с ниским садржајем масти. Овде произвођачи одлазе у трик. Ко ће јести не укусну храну?

Зато производи се испоручују са адитивима, појачалима, пуњачима. Од таквих сурогата који губе тежину морате остати далеко.

Природни сокови, дијетна сода

Такође треба да будете опрезни са природним соковима. Реци ми, можеш ли појести 6 наранчи у једном оброку? То је број који се налази у чаши свежег сока. Пијење чаше сока ће вашем телу додати много калорија и повећати шећер у крви.

Газирана пића садрже велики број калорија и доводе до зависности од пића. Дакле, уместо ових штетних производа, боље јести свеже воће или пити обичну воду са лимуном.

Алкохолна пића

Када губите тежину, заувијек бисте требали напустити употребу ових производа. На листи су сви јаки, слаби алкохол, као и пиво и коктели, енергија. Пијана пића уносе у тело бескорисне калорије, у којима нема хранљивих материја.

Алкохол је токсин који одвраћа вашу јетру од дјеловања масти, присиљавајући је да се пребаци на чишћење тијела од тих.

Штети исправној храни

Неке од исправних намирница могу бити штетне у губитку тежине. Када их користите, треба да размислите које су од њих корисније. На пример, воће које се сматра дијеталним производима, извори влакана, витамини, пектини.

Не можете јести слатке плодове - банане, грожђе, боље је да преферирате грејп, киви, нар.

Не можете јести слатко воће - банане, грожђе, боље је дати предност грејпфруту, кивију, нара.

Које поврће је пожељно имати у исхрани са губитком тежине? Све врсте салата, паприка, патлиџана, ротквице. Али купус је боље јести у ферментисаном облику.

Кромпир је такође и поврће, али садржи скроб и тело га апсорбује као једноставан угљени хидрат. Стога, ако сте велики љубитељ овог поврћа, кромпир треба да се једе печен, ујутро или увече.

Присуство протеина у телу је веома важно. Али у правилној исхрани неопходно је знати да ће пилеће месо са кожом без коже постати много хранљивије. Телетина је лакша за варење од говедине.

Сумирајући горе наведено, желим нагласити чињеницу да ће вјешти спој здравих прехрамбених производа с тјелесним напором вратити тијело у нормалу и изразити га у прекрасној фигури и здравом духу.

Увек запамтите шта једемо да бисмо живели, а не обратно.

У овом видеу, девојка ће поделити савете о производима који се не препоручују за јело, ако желите да изгубите тежину.

Видео ће вас упознати са најопаснијим производима који се препоручују за уклањање из ваше исхране.

Овај видео ће вам рећи које производе користити да би ваше тијело било танко.

Ревиевс

Погледајте видео: Хероји одбране 1999. цео филм - Овако се заиста бранио Космет. Oво је права ИСТИНА. (Јули 2019).

Loading...