РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Најбољи начини за ублажавање умора након ходања

У свакодневном животу модерних људи, проблем уморних ногу је врло чест. Недавно, људи воде све више и више "седентарног" живота: у канцеларијском раду, код куће или у забавним установама.

  • Брза навигација по чланку:
  • Главни разлози
  • Корисни савети
  • Фолк ремедиес
  • Купке са соли
  • Хербс Батх
  • Посуде са етеричним уљима
  • Водене купке с рижом
  • Употреба масти и гелова
  • Загревање лекова
  • Хладни лекови
  • Ревиевс

Стога, при најмањој напорности, ноге су пренапете, постају јако уморне и често боли. Многи морају сваки дан да превазилазе велике удаљености, непотребно повећавајући оптерећење доњих екстремитета. У овом случају, важно је знати како ослободити умор ногу након дуге шетње.

Главни узроци бола у ногама

Зашто постоји бол у ногама:

  1. Са оштрим и тешким оптерећењем мишића ногу, млечна киселина се производи и концентрише. Полако се елиминише из мишића, што доводи до тежине и нелагоде у ногама.
  2. Оштра оптерећења на ногама узрокују микро руптуре мишића и повреде малих жила. У том стању, они се не могу брзо опоравити, потребно је време.

Корисни савети за терапеута

У љетњем периоду ноге се умарају више него зими. Разлог за то је у ципелама, равним стопалима, у повећању оптерећења на ногама. Љети особа више хода: нетко хода парком, нетко се у кућици креће у врту или се бави спортом. Као резултат тога, пре него што одете у кревет, почињу да боли ноге, бол од умора.

Самомасажа ће помоћи да се брзо ослободи умора ногу

Ручни терапеут Анатолиј Сител у својој популарној књизи Соло за краљежницу даје савјете о томе како брзо ослободити умор ногу.

Ово је само-масажа: за ово вам је потребно да седите на столици или кревету. Пређите и ставите једну ногу преко друге. Пронађите средину на унутрашњем луку стопала, а затим полако ротирајте прст прстом у смеру супротном од казаљке на сату. Ова масажа се обавља 2 минута уз паузу од једне минуте, до 6 пута.

Ако дуго морате стајати на једном мјесту:

  • Препоручује се промена положаја тела сваких 10 минута;
  • променити тачку подршке;
  • Препоручује се ходање на мјесту, наизмјенично помицање ногу, мијењање положаја тијела, стајање на петама и на ножним прстима.

Још један важан савет терапеута је да препоручите тренирајте стопала и телад, ходајте боси, тренирајте глежањ. На примјер, на малом камењу или на пијеску, али ако таква могућност не постоји, постоје посебне простирке за масажу.

Ово је врста терапеутске масаже која благотворно делује не само на ноге, већ и на цело тело.

Уклоните умор, али лако

Народни лекови за ублажавање уморних ногу

Људи су одавно прикупљали рецепте од болова у ногама. Користили су их као алтернативни третман. Како уклонити уморне ноге након дуге шетње уз кориштење народних лијекова?

Ево неколико рецепата.

Лист купуса и бели лук

Овај рецепт користи се за тешки умор ногу и отицање ногу. Прије свега, узмите лишће купуса, гњечите их ваљком док се не појави први сок. Затим нанесите на ноге и осигурајте еластичним или једноставним завојем пола сата.

У том тренутку, миксер меље целу главу белог лука, сипати 200 грама кипуће воде преко свега и оставити да се истопи један сат. Добијена каша се наноси на стопала и на место где постоји отеклина у ногама.

Држе се 10 минута и темељито оперу топлом водом. Колико често се користи овај рецепт за ублажавање умора ногу након дуге шетње, особа сама одлучује.

Лед и трава

Овај рецепт је једноставан у извршењу, узмите две кашике биљног чаја и сипајте чашу кипуће воде. Када се траве скувају, течност се сипа у калупе и ставља у фрижидер.

Цвет лимете савршено ослобађа уморне ноге након дуге шетње.

По потреби, узимају лед и трљају ноге. Биљна колекција се састоји од једнаке количине: столисник, као биљке као што је планинска арница и жалфија. Можете користити друге биљке за прављење леда, као што је камилица, матичњак или цвет лимете. Он савршено ослобађа уморне ноге након дуге шетње.

Алкохол

Бори се са умором у ногама. Потплат се протрља охлађеним алкохолом, ставља се на кревет, а ноге подижу за 45 степени. Резултат долази за 15 минута.

Маске

Важно је знати како уклонити умор ногу након дуге шетње, користећи маске. Узмите 3 десертне кашике плаве глине и разблажите водом. Испада маса каше. Положите слој на ђон и оставите га четврт сата. На крају поступка добро се испере топлом водом, а користи се и за знојење стопала.

Постоји још једна маска која користи банане. Да бисте то урадили, помешајте исецкану банану, кукурузно брашно и додајте око 50 грама кефира. Након наношења било које купке, ставите маску стопала 20 минута. Онда се оперите. Тежина у ногама нестаје.

Само-масажа

Ако су вам ноге уморне од константног ходања са овим проблемом, самомасажа ће вам помоћи. Нанесите масажну крему или уље на ноге. Почните да га изводите из области пете, постепено прелазећи на прсте. Вреди размотрити да је кожа на стопалу другачија, тако да не треба вршити интензивну масажу у подручју унутрашњег лука.

Када се прсти приближавају, сваки прст се масира одвојено глатким кружним покретима. Ова цела процедура траје нешто више од четврт сата.

Друга верзија самомасаже: подмажите руке биљним уљем које је у кући и почните масирати са обе стране од глежња до колена. На тај начин се побољшава циркулација крви, па се након дугог хода уклања умор ногу.

Шљунчани тепих је одличан начин да се ослободи умора ногу код куће

Најлакши начин за само-масирање је ходање босих ногу. Долазећи с посла, шетајте по поду боса, можете користити специјалну масажну простирку или у дућану за кућне љубимце да купите шљунак средње величине. Ходање босоноги стимулише све живчане завршетке, благотворно делује на цело тело.

Важно: Ако особа има проширену болест, онда при избору само-масаже треба консултовати лекара!

Корисна купка са морском соли

Једноставна купка са морском соли је веома једноставна за припрему. За њу се сол отопи у топлој води, у омјеру 3 жлице на 3 литре воде. Трајање од 20 минута, након чега се пере и премазује кремом.

Хербс Батх

Људи већ дуго познају рецепте за ублажавање умора и отицање ногу уз помоћ биљних купки. Температура воде је једнака температури тијела, а трајање поступка је нешто више од четврт сата.

Купке за стопала олакшавају умор

Састав купки:

  • Припремите изварак из серије, пелин или кантарион. Охладите и филтрирајте. Сипати у посуду са топлом водом. Да бисте постигли најбољи ефекат, сипајте неку морску со;
  • Припремите инфузију воде од лимете и камилице. Додајте кашику меда и сипајте све у топлу воду;
  • Припремите изварак од лишћа менте и коприве, филтрирајте и додајте у топлу воду. Ово једињење побољшава циркулацију крви и уклања натеченост;
  • сјецкани полет коњског репа и пола шалице сипати чашом воде и кухати 10 минута. Филтрирајте и додајте у један литар топле воде;
  • мешавина пелина, планинског пепела и невена, ослобађа стопала од умора, бола и отеклина. Да бисте то урадили, узмите биљке у истим пропорцијама и сипајте кипућу воду: кашику збирке у чаши воде. Инсистирајте 10 минута. Након инфузије додаје се топла вода: удио кашике инфузије по литру воде.

Након свих захвата стопала треба обрисати ручником, нанијети храњиву крему масажним покретима и ставити топле чарапе.

Купајте са етеричним уљем

Приликом припреме ових купки неопходно је строго се придржавати рецепта. Да бисте правилно додали било какво етерично уље у купатило, потребно је да растворите неке соде бикарбоне или морску сол у води. Тек тада додајте пар капи етеричног уља.

Посуде за контраст се користе за ублажавање замора стопала након дуге шетње.како то урадити: за то узимају два контејнера. Један је пун хладне воде, други је врућ. Што је већа разлика у температури, то боље. Али је погодан за оне људе који дуго користе контрастне купке за стопала.

Да бисте правилно додали било какво етерично уље у каду, потребно је да растворите неке соде за печење или морску со у води.

За почетнике у овом случају температура не варира толико: врућа је 40 степени, а хладна је 20. Наизменично, стопала се прво спуштају у врућу воду, а затим хладно. Време задржавања ногу у води је 20-30 секунди. Поступак се изводи 20 пута, док се завршава са хладном водом, брише се и наноси крема.

Ова процедура шири крвне судове, а умор слаби. Али ако су бубрези болесни, боље је да не изводите ову процедуру.

Водене купке с рижом

За припрему овог купатила биће потребне две чаше пиринча и три кашике соде бикарбоне. Ноге држите око 20 минута, затим их обришите ручником и нанесите специјалну крему.

Употреба масти и гелова

Људи који цео дан проводе на ногама, долазе кући, постају веома уморни. Њихове ноге много боли, у овом случају масти или гелови ће одмах олакшати уморкоје се продају у апотекама.

Они који цијели дан проводе на ногама су веома уморни

Разликују се по саставу и густини. Масти су дебље у саставу, а гелови су течнији, али се боље апсорбују. Они имају један принцип утицаја на особу: обнављају циркулацију крви, смањују грчеве у ногама и ублажавају крв у крвним судовима.

Масти и гелови се производе у два типа:

  • загревање - обнављају циркулацију крви и тако уклањају млечну киселину из тела;
  • хлађење - садрже антиупалне супстанце.

Загревање лекова

Загрејани гелови и масти се састоје од супстанци које побољшавају проток крви у ноге. Оне укључују: змијски отров, црвену паприку, пчелињи отров, сенф или метил салицилат. Ове масти повећавају проток крви и дају угодан осјећај топлине.

Маст се користи за бол у мишићима.

Оне укључују:

  • Капсицам је маст која се користи за масирање спортиста;
  • Апизартрон - је маст на пчелињем отрову, даје досадан ефекат. Након наношења на ноге, морате носити чарапе;
  • Випросал - ова маст се користи за бол у мишићима. Након наношења болно подручје се чува на топлом месту, али не и везано.

Можете навести њихова имена дуго времена, јер је принцип деловања на мишиће исти. Како уклонити умор ногу након дуге шетње уз помоћ ових масти, доктор ће вам рећи. Али ако нема могућности да се консултује, онда тест за алергије.

Да бисте то урадили, раширите танки слој на лакту и инкубирајте пола сата. Ако је парцела црвена, све је добро. Ако се наједном појави осип или благо отицање, не препоручује се употреба масти.

Хладни лекови

Хладне масти обнављају циркулацију крви, уклањају едем и уклањају синдром уморних ногу, а уз то изазивају осећај хладноће. У њиховом саставу су: ментол, еукалиптус, као и етерична уља пеперминта, екстракта арнике, алкохола, хепарина и аналгетика. Ове масти се не могу јако трљати у кожу, нанети их танким слојем и постепено се апсорбују.

Гел Троксевазин, добро доказан у уклањању синдрома уморних ногу

Оне укључују:

  • ИвРосхе СОС - овај лек се прави на биљним састојцима;
  • Вирта је крема са ментолом у свом саставу;
  • Ефкамон је маст, која се састоји од етеричних уља сенфа, еукалиптуса и ментола.

Добро проверене масти и креме које се користе за проширене вене. Они савршено уклањају синдром уморних ногу. Јесте Крем "Кестен и Прополис", препоручује се користити након контрастних купки. Гел Трокевасин, доказао се у уклањању синдрома уморних ногу.

Пре примене рецепата за ублажавање умора од стопала после дуге шетње, треба да се консултујете са својим лекаром. Он ће препоручити како најбоље користити ове методе и утврдити разлог због којег се ваше ноге умарају.

Како самостално направити масажу стопала, погледајте у видеу

Како уклонити умор ногу код куће - одличан рецепт ће се наћи у видеу

Препоруке лекара о томе шта треба учинити да се ослободе уморних ногу. Види овде

Ревиевс

Погледајте видео: Suspense: The High Wall Too Many Smiths Your Devoted Wife (Март 2019).