РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Главни симптоми недостатка магнезијума у ​​женском телу

"Боже, да овде скоро читав периодни систем!" - узвикујемо, прочитавши састав неког производа, и гадљиво враћамо амбалажу у излог.

Али у табели углавном - елементи природе око нас. И човек - круна њеног стварања - такође се састоји од истих елемената.

  • Брза навигација по чланку:
  • Зашто магнезијумско тело
  • Узроци недостатка магнезијума
  • Симптоми недостатка магнезијума
  • Ниво магнезијума у ​​крви
  • Дневна потреба
  • Последице недостатка
  • Како попунити дефицит
  • Превенција дефицита
  • Ревиевс

Кисеоник (животворни), водоник (водена база), флуор и калцијум (залог здравих зубрила и јаких костију) ... Без њих, постојање живог организма је немогуће.

Али најневероватније је да се у људском телу могу наћи чак и метали који су део периодног система. Осим тога, ови метали - на пример, магнезијум - понекад ох, како тело нема!

У овом случају, буквално вришти о недостатку магнезијума у ​​телу. Код жена ове симптоме не треба игнорисати.

Зашто је магнезијум толико потребан телу

Магнезијум је учесник многих биохемијских реакција.тече у људском телу. Помаже да се апсорбују хранљиве материје.

Садржано у људском телу у количини од само 20-25 грама, овај елемент вам буквално омогућава да живите до краја.

Садржано у људском телу у количини од само 20-25 грама, овај елемент вам буквално омогућава да живите до краја.

Рад читавог мишићног система (рецимо, срчани миокард, као и интестинална перисталтика), активност мозга, процес апсорпције калцијума, стање централног нервног система, доток крви у бубреге, метаболизам угљених хидрата, повећани имунитет и многи други. итд. - "подручје одговорности" магнезијума.

Недостатак овог елемента у траговима утиче и на рад органа и на опште здравствено стање, односно на људско здравље.

Који су узроци недостатка магнезијума?

Недостатак магнезијума у ​​женском телу не може се одмах уочити. Ипак, постоје бројни фактори које треба ријешити.

Тако узроци недостатка магнезијума у ​​телу могу бити:

  • стрес;
  • неке болести гастроинтестиналног тракта, болести срца и повезане потребе за сталним или привременим лековима;
  • вишак калцијума;
  • трудноћа;
  • неправилан начин живота (непоштовање режима, лоше навике);
  • неправилна исхрана и злоупотреба штетних намирница (кава, слатко, алкохол, конзервирана храна и намирнице);
  • хипер или хиподинамија;
  • претежак;
  • мала количина сунца (недовољно времена проведеног на сунцу);
  • вода са магнезијумом;
  • нагла климатска промјена;
  • злоупотреба сауне и парне собе.
Желите ли знати какав је доручак добар за ваше тијело?

Недостатак магнезијума у ​​телу жене: симптоми

Разлог за многе наизглед уобичајене болести је недостатак магнезијума у ​​организму. Симптоми код жена су уочени код стручњака много чешће него код мушкараца, и изражавају се много светлије.

Сигнал недостатка магнезијума у ​​телу код жена следећих симптома:

  1. Повишен крвни (крвни) притисак;
  2. Спазме екстремитета;
  3. Хормонски поремећаји и ПМС, праћени тешким дуготрајним болом;
  4. Честе, исцрпљујуће главобоље (мигрене);
  5. Инсомниа;
  6. Депресивно стање;
  7. Оштећење памћења;
  8. Смањена концентрација;
  9. Јутарња "сломљеност";
  10. Незадовољство и раздражљивост;
  11. Нервоус тицс;
  12. Нездрави зуби, нокте који се раздвајају, ломљива коса;
  13. Бол у срцу, неправилан рад срца.

Индикатори недостатка магнезијума у ​​женском телу могу укључивати симптоме као што су повећано знојење, бол у леђима и врату и штуцање.

Понекад је корисно знати - Како уклонити умор од ногу

Индикатори (норме) магнезијума у ​​крви

Магнезијум је норма у крви одрасле особе (од 20 до 60 година) и износи од 0,66 до 1,07 ммол / л. Овакве мале вриједности могу се објаснити чињеницом да је од 25 грама магнезијума, који је дио тијела, само један посто садржан директно у крви. За више информација о овоме, можете прочитати у овом чланку - Како одредити недостатак магнезијума у ​​организму.

За биохемијску анализу садржаја магнезијума, крв се узима из вене. Пре тога, потребно је не јести најмање осам сати и не пушити најмање сат времена. Покушајте да не будете нервозни и не преоптерећујте се радом.

Ако се третирају препарати који садрже магнезијум и калцијум, треба их зауставити најмање четири дана прије испитивања.

Дневна људска потреба за магнезијем

Дневна стопа магнезијума код деце креће се од 50 мг (једно месецно дете) до 300 мг (предшколско дете).

Дневна стопа магнезијума код деце креће се од 50 мг, а код трудница до 500 мг.

За жене, дневна доза магнезијума такође зависе од старости и физиолошког стања:

  • до 30 година стопа је 310 мг;
  • након 30 година - 320 мг;
  • током трудноће - 400-500 мг;
  • током лактације - 500 мг.

Недостатак магнезијума у ​​телу, а симптоми код жена могу га открити у раним фазама, може довести до најтужнијих посљедица: под ударцем је скоро цело тело.

Последице продуженог недостатка магнезијума - компликације

Са продуженим временским периодом када телу недостаје магнезијум (хипомагнеземија), болести костију и зглобова, артритис и остеопороза могу постати последице.

Са дугим временским периодом када тело не прима довољно магнезијума, жена ће се осећати горе и горе.

Рад срчаног мишића због недостатка магнезијума може бити поремећен до појаве инфаркта миокарда. У неким случајевима то може бити фатално.

Честе мигрене, вртоглавица, губитак косе и каријес, грчеви у мишићима, констипација, неравномерни откуцаји срца, слаб апетит, мучнина и временска зависност такође су последице недостатка магнезијума у ​​телу.

Симптоми хипомагнезије код жена, који се дуго посматрају, могу довести до атеросклерозе, анемије, поремећаја активности мокраћног и жучног мјехура, појаве камена у бубрегу, хемороида, појаве вела, магле пред очима, бронхијалне астме.

Током гестације, жена упија магнезијум "за себе" и "за дете". Унос овог елемента у недовољним количинама угрожава токсемију, неадекватан развој фетуса, опасност од побачаја и прераног порода.

У вашу дијету је потребно укључити храну која садржи магнезијум.

Симптоми недостатка магнезијума у ​​телу код жена не би требали бити само узбуна. Њихов изглед је показатељ болести која се развија: мора се хитно третирати. Стога, приступ лекару - и најбржи и најбржи - најтачнији начин.

Како надокнадити недостатак магнезијума

Недостатак магнезијума у ​​телу (успут, симптоми код жена треба да упозоравају не само саме жене, већ и њихове најмилије) код куће: само треба поново размислити о исхрани и уносе у њега производе, у саставу којих је ова микроћелија садржана у повећаним количинама.

Ово је посебно погодно за оне који лијече лијекове са великим предрасудама и покушавају да не користе никакве лијекове. За њих, не само да је одабран дневни мени, у којем јела садрже састојке са високим садржајем магнезијума.

Поздравља се употреба производа који садрже магнезијум у чистом, необрађеном облику. (ако је могуће), јер, на пример, топлотна обрада може имати негативан ефекат.

Ви само требате преиспитати дијету и унијети у њу производе, у саставу којих је овај елемент у траговима садржан у повишеним количинама, на примјер, каша.

Садржи магнезијум у великим количинама:

  1. Пшеничне мекиње, пшеничне клице;
  2. Семе сунцокрета - бундеве, семена сунцокрета, ланено семе;
  3. Орашасти плодови - сусам, индијски орах, бадем, кедар, пистације, лешник, кикирики, ораси;
  4. Махунарке - соја, бели пасуљ, свеж зелени грашак, сушени грашак, лећа;
  5. Крушке - дугачки риж без длаке, зобена каша, јечам, овсене пахуљице, просо, хељда, полирани пиринач;
  6. Зелени, поврће - кељ, першун, кикирики, спанаћ, копар, коморач, рукола, свеж кукуруз, репа, зелена салата, першун, корен, бели лук, броколи;
  7. Пекарски производи - бели хлеб са мекињама, ражени хлеб са мекињама;
  8. Воће, сушено воће - датуми, драгун, суве шљиве, црне рибизле, банане, грожђице;
  9. Пиће - какао, млеко;
  10. Еггс;
  11. Месо - пилетина, говедина, свињетина;
  12. Морска риба - харинга
  13. Тврди сиреви.

Тако се дневна количина магнезијума може допунити, рецимо, конзумирањем три кашике бундеве или четири кашике сунцокретовог семена, или шест кашика ланеног семена током дана.

Добар начин да се повећа количина магнезијума у ​​организму - наравно или редовно узимање мултивитамина, витаминских комплекса.

Једите више хране богате магнезијумом.

На пример ово могу бити следећи комплекси:

  • мултивитамински комплекси Алпхабет, Мулти-табс, Витрум;
  • Магнефар комбиновани лекови, Магне Б6.

Лијекови које прописује лијечник су апсолутно обавезни за употребу управо у тим дозама и према распореду који је прописао лијечник.

Превенција недостатка магнезијума у ​​телу

Недостатак магнезијума у ​​телу не утиче само на активност органа, већ и на читав живот у целини. Стога треба водити рачуна да садржај овог елемента у траговима буде увијек на нивоу неопходном за активан живот.

За ово уопште није потребно узимати лекове, поготово ако постоји нека предрасуда према њиховом пријему. Довољно је само прилагодити начин исхране, начин живота, посветити вријеме физичком одгоју и ходати на свјежем зраку.

Корисно код недостатка магнезијума биће ланено семе.

Међутим, ако постоји потреба за лијечењем постојећих болести (посебно гастроинтестиналног тракта), онда не треба занемарити лијекове. То је због опасности од смањене апсорпције магнезијума у ​​цревима.

Још једно упозорење односи се на болести генитоуринарног система: Магнезијум са таквим болестима може се излучити у урину у повећаним количинама.

Главне тачке за спречавање недостатка магнезијума укључују следеће ставке.

Правилна исхрана

У исхрану је потребно увести намирнице као што су свеже поврће и воће, месо, риба, житарице. Потребно је напустити брзу храну и полупроизводе, искључити рафиниране угљене хидрате. Смањите потрошњу кафе на минимум или је потпуно напустите.

Физичка активност

Ако их има много, смањите га, и ако је седећи начин живота да радите фитнес, вежбате и радите јутарње вежбе. Али у строго дозираном облику. Не претеруј! Позитивно размотрена јога, пливање. Дуге шетње су добродошле, можда неколико пута дневно.

Покушајте да будете увек у добром физичком стању, да будете лакши.

Здрав начин живота

Уклоните све лоше навике: престаните пушити, пијте алкохол. Строго контролишите телесну тежину, немојте се прејести. Са вишком килограма - хитно губите на тежини. Придржавајте се режима дана: време за јело, спавање и одмор.

Одржавајте добро расположење и пеп. Не окрећите! Покушајте да будете увек у добром физичком стању, да будете лакши.

Праћење резултата испитивања

Пратити ниво глукозе у крви, холестерол, атерогени индекс.

Живот модерне особе често је испуњен стресом и депресијом. Као резултат тога, постоји недостатак магнезијума у ​​тијелу.

Симптоми код жена изгледају прилично светли и сваки лекар их може лако препознати. Не занемарите савете специјалиста у медициниПоред тога, недостатак магнезијума је лако повезан са безболном променом у исхрани.

У овом видеу ћете сазнати о симптомима недостатка магнезија и како га попунити.

Овај видео ће вам рећи о ризицима недостатка магнезијума и његовим последицама.

//ввв.иоутубе.цом/ватцх?в ц3КгЈ-Ј-Вг

Из овог видеа можете сазнати шта је опасан недостатак магнезијума.

Ревиевс

Погледајте видео: INTESTINO O COLON IRRITABLE - TRATAMIENTO ana contigo (Март 2019).