РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Главни симптоми недостатка магнезијума код жена

Предности макронутриената за тело су већ дуго познате. Урађено је много истраживања на ову тему, написано је много научних чланака и радова. У овом случају најчешће се расправља о недостатку гвожђа и калцијума, док се проблем недостатка магнезијума често заобилази.

  • Брза навигација по чланку:
  • Улога магнезијума у ​​организму
  • Симптоми недостатка
  • Лијекови за лијечење недостатка магнезија
  • Ревиевс

И узалуд, пошто магнезијум обавља многе важне функције у телу и са његовим природним опоравком, постоји низ озбиљних проблема, о којима ћемо говорити у наставку.

Улога магнезијума у ​​организму

Магнезијум (као и многи други макронутријенти) је изузетно важан за несметано функционисање људског тела. Потребан је свуда, али највише У мишићима и нервном ткиву постоји велика потреба за магнезијем.

Ситуација се погоршава чињеницом да људско тело не може самостално синтетизовати магнезијум, већ га прима само са храном.

Који је значај магнезијума за тело?

Прво, он "започиње" рад ензима који су одговорни за метаболизам протеина, угљених хидрата, масти и чак енергетског метаболизма.

Друго, многи биохемијски процеси директно (око 300 биохемијских процеса) или индиректно зависе од магнезијума (на пример, он је одговоран за превенцију дијабетичких болести).

Треће, истраживања руских научника су показала да, ако тело нема недостатак магнезијума, онда су симптоми уролитијазе код жена и мушкараца мање уобичајени за 90,5%.

Последња и најважнија особина магнезијума (директно изведена из потребе за неуронском мрежом) - супстанца ублажава симптоме повезане са раздражљивошћу и анксиозношћу, смањује осјетљивост тијела на вањске утјецаје, и помаже у бављењу пушењем, алкохолом и дрогама (замјењујући ове методе "превазилажења" стреса).

Напомињемо - овај чланак такође садржи информације о симптомима недостатка магнезијума.

Баланс магнезијума је поремећен у трептају ока. Као што је већ поменуто, он улази у људски организам само са храном, а дневни унос од око 300-350 мг (спортистима и трудницама препоручује се повећање дозе на 400-450 грама дневно).

А због промена у дневној исхрани (ситуација је најтежа у градовима), престали смо да примамо ову корисну макро целину у довољним количинама.

Разлог томе је смањење удјела нерафинираних житарица, поврћа и воћа у свакодневној исхрани, као и развој ланаца брзе хране - многе установе које се фокусирају на "снацкинг он тхе го" додају својим производима супстанце које "испирају" магнезијум (обиље шећера и разних прехрамбених адитива). ).

Посебно штетан производ је кафа, која је постала незамјењив атрибут доручка, паузе за ручак и ноћног бдјења многих модерних људи.

Симптоми недостатка магнезијума

Ту лежи главна издаја: недостатак магнезијума у ​​телу, попут симптома код мушкараца и жена, веома је сличан знацима многих болести и поремећаја, тако да је утврђивање недостатка макронутријената изузетно тешко.

са великом вероватноћом недостатка магнезијума указује на присуство 2 или више знакова који се јављају истовремено

Дајемо 9 знакова да можда имате недостатак магнезијума, али треба им се веровати само ако немате истовремене болести или поремећаје. У овом случају, са високим степеном вероватноће, недостатак магнезијума је показан присуством 2 или више знакова који се појављују истовремено.

Умор

Један од најчешћих и првих симптома недостатка супстанци. Такав умор је веома гадан, изненада се котрља усред дана, ни кава ни рад не прекидају помоћчак ни одмор. Страшно је да се чак и након здравог сна пробудите не мање уморни него пре него што сте отишли ​​у кревет.

Умор је један од најчешћих и први симптом недостатка супстанце.
И овде можете научити: како попунити недостатак магнезијума у ​​телу.

Не треба бркати овај умор с оним који се јавља након непроспаване ноћи, провео на послу или проводио активну вечер с пријатељима, поготово ако су се јака пића представила у изобиљу!

Инсулинска резистенција

Сећате ли се чињенице да се магнезијум (у нечему) бори са дијабетесом? Њен недостатак утиче на апсорпцију инсулина, што заузврат озбиљно утиче не само на имуни систем, већ и погоршава апсорпцију магнезијума у ​​организму. Према томе, недостатак магнезијума у ​​телу и симптоми повезани са недостатком калцијума код жена и мушкараца су прилично снажно повезани.

Ако имате индикације за дијабетес, онда пратите ниво магнезијума (као и ниво шећера у крви) чак и прије појаве симптома!

Болови у мишићима и проблеми са костима

Магнезијум је природни регулатор количине калцијума у ​​костима, што спречава и недостатак и вишак овог корисног макронутријента.

Стога, почетак бола у мишићима или синдрома немирних ногу (неугодан осећај у ногама, присиљавајући их на изненадне покрете, често омета сан) може говорити не само о проблемима са калцијумом, већ ио недостатку магнезијума.

Не заборавите да ови симптоми не указују увијек на недостатак магнезијума у ​​организму, често је знак других болести. За почетак, вреди се обратити лекару да разјасни дијагнозу, а затим прећи на препоручени третман.

Честа мучнина

У случају нарушавања равнотеже макронутријената, могућа је и учестала мучнина (која се ни на који начин не односи на хамбургер купљен "у бијегу", необично тајландско јело из ресторана или компликација друге истовремене болести).

Депресија, апатија, стрес

Стрес је природни дио дневне рутине, али његов ниво понекад почиње да се одвија у размјеру. Понекад постоји осећај да се цео свет окренуо против вас, и јавља се раздражљивост, несхватљива и вама.

Желим да сломим најмањи изговор на свим другима ... или паднем на кауч, заборави, покушај да се изолујеш од свијета, заборави на сва дјела и ужитке планиране за тај дан и само бесциљно лежим на кревету ....

Овакви услови су карактеристични не само у случају недостатка магнезијума у ​​телу, већ и симптоми код жена могу указивати на присуство хроничних менталних поремећаја (на пример, хронична депресија, али у овом случају много дуже).

Забринутост и збуњеност у глави

Следећи симптом директно следи из претходног. Без одговарајућег магнезијумског “јастука”, кортизол и норепинефрин ће једноставно растргати мозак, а свако емоционално искуство ће се претворити у дуготрајну ноћну мору.

Проблеми са мозгом

Наравно, недостатак магнезијума у ​​телу код жена неће узроковати превише озбиљне симптоме који уништавају мозак, али ће бити у стању да донесу проблеме.

Научници су то већ дуго приметили довољан унос магнезија је користан за памћење, способност учења и поједностављује рад мозга. Штавише, штити мозак од озбиљних болести као што су Алцхајмерова болест и друга дегенеративна обољења.

Проблеми са кардиоваскуларним системом

Недостатак магнезијума такође озбиљно утиче на кардиоваскуларни систем., погоршање еластичности црвених крвних зрнаца, што може довести до повећања крвног притиска, скраћивања живота црвених крвних зрнаца и чак анемије.

Недостатак магнезијума може изазвати и аритмију, тако да се пацијентима са болестима кардиоваскуларног система често препоручује магнезијум и додаци исхрани.

Инсомниа

Пошто је магнезијум важна компонента успешног функционисања нервног система, његов недостатак погоршава природну проводљивост нервних канала и спречава опуштање, што значи дугу ноћ, током које ћете бити избачени и окренути од стране на страну. У исто вријеме, чак и ако успијете неко вријеме заспати, ова кратка пауза неће донијети олакшање.

Несаница такође може указивати на недостатак магнезијума.

Не заборавите да несаница не указује увек на недостатак магнезијума у ​​организму. Симптоми код жена, од којих је једна несаница, могу се појавити због огромне листе проблема, а овај симптом треба узети у обзир само против остатка, иначе можете прекомјерно излагати тијело магнезијем, што ће пак довести до још више неугодних посљедица.

Лијекови за лијечење недостатка магнезија

Друг треатмент

Пре описивања лекова који се узимају у случају недостатка магнезијума, вреди се подсетити да њихова неразумна употреба, неусклађена са терапеутом, не може толико да ублажи ваше стање, већ је погорша.

неразумни лекови који нису координисани са терапеутом можда неће толико ублажити ваше стање као да га погоршавају

Наравно, за постизање предозирања магнезијем није тако лако, међутим, ако узмете лаксативе или лекове који садрже магнезијум у сувишку, ово је прилично достижно стање. Поред тога, у случају отказивања бубрега, унос магнезијума је неопходно усклађен са лекаром!

Ако приметите неколико следећих симптома, одмах се обратите лекару:

  • Диаррхеа;
  • Губитак апетита;
  • Слабост;
  • Мучнина;
  • Поремећај срчаног ритма.

Од лекова који садрже магнезијум могу се препоручити. "Магнезијум Б6", магнезијум аспарагинат и различити додаци исхрани, апотеке без рецепта (на пример, био-магнезијум, комплекс магнезијума и многе друге).

Ако се одлучите за озбиљну медицинску интервенцију, немојте заборавити да је апсорпција магнезијума значајно убрзана паралелном употребом производа који садрже Б витамине (Б6 се посебно добро показује).

У исто време, лекови који садрже калцијум (на пример, калцијум Д3 Ницомед) ће, напротив, приметно погоршати апсорпцију магнезијума, па ако се из неког разлога мора борити и са недостатком калцијума (опоравак након прелома, проблеми са зубима / ноктима итд.) .), ток лека треба да се састави уз помоћ лекара.

Диет цханге

Најрационалнији начин да се надокнади недостатак магнезијума у ​​телу. Симптоми код жена за примање различитих лијекова (посебно хормонских) могу бити врло неугодни, а модифицирана дијета ће помоћи не само да се избјегну ове неугодне посљедице, већ и да се смрша!

непожељно је јести претерано слатку или слану храну

Храна богата магнезијумом:

  • Оат Бран
  • Семе бундеве
  • Цасхев
  • Алмонд
  • Минерална вода
  • Хељда
  • И, изненађујуће, обични пасуљ.

Наравно, ово није комплетна листа, али ови производи се лако могу пронаћи на полицама и од њих се кува нешто укусно.

Ови производи садрже магнезијум.

Такође је вредније да се купују разне брзе хране (чипс, разне грицкалице, хамбургери, продавнице пица, итд.) И да се ограничи употреба алкохола, кафе и производа са обиљем адитива у храни. Такође је непожељно јести претерано слатку или слану храну.

Витамински комплекси

Варијанта која заузима средњу нишу између лекова и хране. С једне стране, комплекси нису толико ефикасни и имају за циљ одржавање опште засићености макро и микроелементима, али нису толико штетни, а предозирање готово да није могуће.

У овом случају, недостатак магнезијума у ​​телу је покривен брже од производа, без појаве негативних симптома код жена и мушкараца.

Супрадин је добро доказао у недостатку магнезијума

Из комплекса се може препоручити дуго и добро доказано Витрум, Компивит, Абецеда и Супрадин (међутим, то ће бити скупље од других комплекса, због ергономске амбалаже и лакоће пријема).

Корисни видео о томе како узети Магнезијум Б6 и зашто је потребно:

У овом видео клипу сазнаћете о симптомима, третману, превенцији недостатка магнезијума у ​​телу:

Ревиевс

Погледајте видео: MUŠKI KLIMAKS!!! SIMPTOMI ANDROPAUZE KOJI SE NE IGNORIRAJU! (Март 2019).