РЕЦЕПТИ ЗДРАВЉА

Побољшање имунитета: Топ 5 Витамин комплекса за одрасле

У јесен, понекад се људи опскрбљују марамицама, на путу до посла одлазе у апотеку да купе антивирусни "поп", а некоме су већ потребни антибиотици. Постоји ред у поликлиникама и већ је прекасно за вакцину против грипа.

  • Брза навигација по чланку:
  • Гашење тела
  • Витамини су бољи
  • Топ 5: витамински комплекси за одрасле
  • Витамини
  • Елементи трагова
  • Витамини за мушкарце, жене и људе након 50 година
  • Витамини за жене
  • Витамини за мушкарце
  • Витамини након 50 година
  • Витамини синтетички и природни
  • Какве витамине треба смањити
  • Која храна има више витамина потребних одраслима?
  • Ревиевс

Како одољети прехладама? Можда мање да напустите кућу и не користите јавни превоз? Носите заштитну маску, поништите руковање и комуницирајте углавном телефоном? Постоји још једна могућност: побољшати имунитет.

А ту је за горуће питање - који витамини су бољи за одрасле да се узму за имунитет?

Очвршћавање тела је добро

Класичан начин за побољшање имунитета је стврдњавање.Добио је такво име са разлогом. У антици, ковачи су бацали црвено гвожђе у хладну воду, а затим се поново загријавали и хладили. И толико пута. Резултат је био дамаст челик - врло јак челик.

На сличан начин, можете ојачати тело. Почевши од топлог доусинг-а, они се постепено помичу на хладно, а затим на хладно.

Класичан начин за побољшање имунитета - очвршћавање

Познате су невероватне чињенице о здрављу отврднутих људи. Раније, након што се парна соба бацила у ледену рупу. Успут, А.С.Пушкин, који живи у Болдину, стално је користио купатило. Свакодневно се вози у свим временским условима. У то време је јео врло једноставно: хељда, кисело млеко, ражени хлеб. И имао је изврсно здравље, од којих је био веома поносан.

Ово је занимљиво! Након открића модерне науке о имуномодулаторној функцији додатка, спроведени су експерименти о квалитету имунитета под различитим условима. Вируси су смештени у добро храњеној средини бактерија. И они се, успут, хране млечним производима.

Посматрао је шта се дешава под микроскопом. Вирус грипе су мирно уништили. Да тако кажем, у нормалном режиму. А када су поставили вибратор колере, они су га нагурали и буквално растргали непријатеља. Ево их!

Витамини су бољи

"Узимати за имунитет одрасле особе с клабер? Дјечја храна за млијеко? Је ли то глупост!" - Неко ће рећи. Нема сумње да је за мајчино млијеко за дојенчад боље од умјетне исхране, без обзира које витамине садржи. Код дојених беба, имунитет је одређен антителима садржаним у мајчином млеку.

Снажан имунитет је поуздана заштита од вирусних болести.

Механизам одраслог имунитета је фундаментално другачији, у зависности од специјалних бактерија произведених у додатку. Они спречавају развој инфекција учешћем у стварању антитела. Само не смијемо заборавити да их хранимо, тј. Стално узимамо ферментисане млечне производе. Ово стање њихове добре репродукције и активног стања.

И темперирање и кефир су добри и исправни. Али када се пропусте сви рокови за стварање природног имунитета, спасавају се витамини. Шта су они и како их узети?

Топ 5: витамински комплекси за одрасле

Данас су популарни и Специјалисти препоручују следеће мултивитамине:

  • "Цомпливит" - популарни витаминско-минерални комплекс;
  • "Витрум" - комплекс најбољих витамина и минерала потребних организму;
  • "Мултитабс" - витамини, антиоксиданти, минерали;
  • "Цицлоферон" - Имуностимуланс;
  • "Неурубин", "Медивитан" - извори витамина Б.
Циклоферон помаже организму да развије интерферон - заштиту од вируса

Ово је списак признатих асистената у борби против сезонских болести. Прве три позиције чврсто држе витаминске комплексе. Направљени су у складу са дневном физиолошком нормом одрасле особе.

Имунолози упозоравају да суплементи који сами прописују могу бити опасни.

Сврха ових лекова је елиминација хиповитаминозе. Ако их узимате све време, тело неће морати да синтетише различите протеинске супстанце. Много је боље елиминисати цријевне проблеме. Када нема проблема, сви потребни витамини се правилно апсорбују.

Витамини

Пре свега Витамин Ц - најмоћнији антиоксиданс. Под стресом је потребно више до 2 г дневно. То су метаболички процеси, пропусност ћелијске мембране, крвних судова, еластичност вена, артерија, конструкција хормона. Успорава раст жучних каменаца, стимулише раст колагена (везивног ткива), апсорпцију гвожђа, стварање крви. Апсорбује се у танком цреву. Метаболизам се никада не прекида, ако је нормални витамин Ц.

Витамин Ц, који је веома богат цитрусима, је најмоћнији антиоксиданс

П (рутин) - не акумулира шећер у крви. Помаже у очувању витамина Ц. Антиинфламаторни, антиалергијски, анти-едематозни и антиреуматски.

Витамин А - слузокожа, вид, родопсин, јодопсин (хормони имунитета изграђени су на витамину А). То је антиоксидант (који се бори са ацидозом), антивирусни, антибактеријски, анти-крвав. Бори се против сухе коже (лактови, кољена, пете), пергаментна кожа.

Витамин Е је антиоксидант. Више од витамина А, укључено је у изградњу хормона. Побољшава метаболизам протеина, тонус мишићног ткива. Учествује у развоју црвених крвних зрнаца, у изградњи ћелијске мембране. Лечи болести коже и слузокоже. То је превенција рака.

Витамин Д - гради имуне ћелије. Одговоран за активност нервног и мишићног система, добро стање костију и зуба.

Витамин ПП - нормализује метаболизам. Одговоран за стање коже, јетре и панкреаса. Када је недовољан, јављају се нервни поремећаји. Његов природни облик (ниацин) много пута повећава имунитет.

Б6 - учествује у свим реакцијама синтезенарочито леукоцити. Формира хормоне расположења допамина и серотонина.

Витамин Б6 утиче на наше расположење

Оротска киселина (Б13) је одговорна за метаболизам протеина. То је храна за бактерије које стварају слепо црево. Када је мањкава, може доћи до прекомерног рада, повреде јетре, срца, жучне кесе.

Пангамска киселина (Б15) је антиоксидант. Одговоран за имунитет. Уз недостатак - рано старење.

Елементи трагова

Други након витамина Ц - калцијум (Ца). Одговоран за нормализацију пХ, киселости тела. Исплати нервозне реакције. Учествује у дистрибуцији ензима и исхрани ћелија, смањујући мишићна влакна.

Код недостатка Ца, имунитет пада у крвним судовима, депонује се холестерол, јављају се ноћне грчеве, нервни тик, екцем, херпес, уопште - глад ћелија. Тело нападају вируси, бактерије, паразити.

Магнезијум (Мг) - ради заједно са калцијумом. Потребно је 2 пута мање од калцијума. Мг је адаптација на хладноћу., пренос нервних импулса, конструкција ензима, коштано ткиво, синтеза витамина Б.

Магнезијум - "партнер" калцијума, који игра важну улогу у здрављу организма

Гвожђе (Фе) је добар састав крви и нормално дисање., имуне реакције. Укључено у ензиме.

Селен (Се) је антиоксидант. Учествује у синтези антитела, леукоцита, макрофага, ћелија убица и интерферона.

Цинк (Зн) - зарастање рана, имунитетхемијске реакције, стварање крви, комплетни хормони.

Најбољи витамини за мушкарце, жене и људе након 50 година

Нема сумње да су нутритивни стандарди дјетета и одраслих врло различити. Али како се испоставило, и Одрасли требају посебне препоруке:

  • Младић који се бави спортом може да издржи значајно преоптерећење. Да бисте надокнадили трошкове, морате узети већу количину витамина.
  • Током трудноће, тело је такође тестирано на снагу, али витамински састав ће бити другачији.
  • Старији људи имају спорији метаболизам, па ће за њих бити боље да одаберу састав дијететских суплемената за особе старије од 50 година.
За време трудноће жена и њено нерођено дете посебно требају витамине.

Неки индикатори ће бити слични, али имунитет свих је другачији.

Витамини за жене

Женским лекарима се саветује да узимају такве витаминске препарате:

  1. "Мулти-табс" је створио посебан производ који побољшава имунитет. Зове се Иммуно Плус.
  2. Витрум производи линију лијекова за жене. Поготово за побољшање имунитета лијека није, али постоји "За одржавање високог нивоа активности" и "За заштиту од неповољних увјета околине."
  3. "Цомпливит" за побољшање имунитета је ограничен на препарат "11 витамина и 8 минерала".

Најфеминији витамин је фолна киселина (Б9). Други најважнији за жене је витамин Е.

Фолна киселина је одговорна за нормалан развој плода током трудноће, за синтезу имуних крвних зрнаца, за добро расположење. Одличан лек против херпеса. Пуно першуна и спанаћа.

А са довољним уносом витамина Е не ствара сенилне пигментне мрље.

Витамини за мушкарце

Код мушкараца, због ниског садржаја естрогена, имунитет је подложнији вирусима. Тестостерон има утицај на њега, инхибирајући синтезу антитела. Али она такође побољшава синтезу протеина за имунолошки одговор код запаљења.

Човјек је довољан да користи цинк и витамин Е - а простатитис неће.

Цинк и витамин Е налазе се у храни као што су харинга, сјеменке бундеве и целер.

Витамини групе Б су енергија и синтеза различитих протеинских веза. Код мушкараца, убрзани метаболизам, као резултат тога, активни мишићни рад значајно смањује ниво протеина.

Липоична киселина (Витамин Н) - синтетише антитела и интерфероне у јетри. Пушење и алкохол штете јетри, а липоична киселина помаже да се носи са оптерећењем.

Према докторима, Следећи лекови су погодни за јачи пол:

  • Медивитан је витамин Б6, Б9 и Б12. Доступно у таблетама и ампулама. Требало би да изаберете које лекове да узмете: или мултивитамински препарат или Медивитан.
  • "Цомпливит 11 витамина 8 минерала + липоична киселина" - добар је синтетички алат за побољшање имунитета. Али боље је узети органске комплексе. Које су ствар избора.
  • Постоје добри комплекси "Опти Мен", погодни за децу и одрасле.
  • "Дуовит" за мушкарце такође није лош.
Геровитал - витамински препарат за старије особе

Најбољи витамини након 50 година

Са годинама, значај калијума, калцијума и витамина Е се повећава. Постоје специјални лекови: Витрум Центури, Геримакс, Геровитал.

"Неурубин" помаже код старосних промена у зглобовима, лечи неуритис и извор је витамина Б.

Витамини синтетички и природни

Познато је да је у модерној храни постало много мање него у прошлом стољећу. То је због неорганске пољопривреде, погоршања екологије и дугорочног складиштења хране.

На срећу, постоје витамински препарати. Њихова разноликост је усмјерена на рјешавање проблема авитаминозе, те на корекцију микроелементоза. Лекар често прописује моновитамински препарат који подржава терапију.

Није увек могуће консултовати се са лекарима да би се започела превенција. Можда неко већ зна шта је добро за њега. Међутим, често се поставља питање: "Које витамине је најбоље узети?". За имунитет за одрасле, довољно је повећати дневну количину витамина. Ц, А, Е, ПП, група Б и елементи у траговима калциј, магнезијум, цинк, гвожђе и селен.

Садржај витамина Ц, А, Е, ПП, групе Б, итд. У производима

Цене лекова су различите. Свако бира према својим способностима. Синтетички витамини су много јефтинији од природних. Али они се могу узети током хладне сезоне. Главна ствар - да то не постане навика.

Неоргански се излучују са великим потешкоћама. Такви лекови су више лекова него хране. Антибиотици такође помажу. Али нико никада не би помислио да их узме профилактички. Али органски витамини се могу узимати континуирано. Њихов вишак се неће акумулирати у тијелу. Једноставно се излучује урином.

Ово је занимљиво!На дан Да би напунили равнотежу витамина Ц, човек треба да поједе 4 кг свеже убраних поморанџи.. Воће из продавнице садржи знатно мање добра. Једини производ који не губи, али се акумулира током времена, витамин Ц је кисели купус. Дневна цена је велика здјела.

Које врсте витамина треба смањити

Витамини су растворљиви у мастима (акумулирају се у јетри) и растворљиви у води (свакодневно се излучују у урину). Зато залиха витамина топивих у води је немогућа.

Витамини растворљиви у мастима акумулирају се у јетри, а витамини који се растварају у води излучују се свакодневно.

На пример, витамин Ц (растворљив у води) се најбоље узима три пута дневно. Још увек не пробавља, ако узмете велику дозу. Боље мало, али често. Повећање дозе витамина А (растворљив у мастима) се не исплати. Акумулира се у јетри, узрокујући тровање.

Ако имате прилику да купите природне производе, онда питање нестаје: "Који витамини су бољи за имунитет?". Одрасли, дјеца, старије особе, млади људи - органска је корисна за свакога.

Ово је занимљиво!Ирски научници су доказали деструктивно дејство синтетичког витамина Е на "добар" холестеролоксидацијом. Али "лош" холестерол, напротив, витамин Е заштићен је од оксидације. Доказано је да синтетички витамин Е повећава ризик од можданог удара за 20%.

Ако у организму има превише неорганизма, доћи ће до тровања. Симптоми превелике количине синтетичког витамина слични су недостатку витамина. То је разумљиво: неорганско место заузима место органске материје. Процеси размене не иду.

Витамински комплекси "Цомпливит", "Витрум" и "Мултитабс" су уравнотежени у саставу. Ако их узмете у складу са напоменом, неће бити штете.

Неурубин и Медивитан препарати су одлични извори витамина Б групе, али их само лекар може преписати. Не треба их комбиновати са мултивитаминским комплексима.

Циклоферон је ефикасан као амбулантна кола. Стимулише производњу интерферона и може се користити за лечење прехладе. Али немојте то узимати без разлога. Тамо где нема болести, уобичајени комплекс витамина ће се носити.

Нико, наравно, неће израчунати тачну количину нутријената који улазе у тијело. Али овдје је нешто о чему треба размишљати: модерни производи у трговини често садрже витаминске премиксе. А ако узмете још додатака и специјалних комплекса? Како спријечити предозирање, желећи побољшати имунитет?

Зато треба бити пажљив према саставу производа. Прочитајте етикете, исправно изаберите храну. Органски витамини се добро апсорбују, вишак се уклања. Треба смањити количину синтетичких витамина. Дозвољено је само да се одузму имунитет само у пролеће и јесен.

Комплекси се производе за децу и одрасле, не занемарите то приликом избора. Можете питати љекарника који боље пристаје.

Која храна има више витамина потребних одраслима?

Познато је да је у модерној храни постало много мање него у прошлом стољећу. То је због неорганске пољопривреде, погоршања екологије и дугорочног складиштења хране.

За изградњу протеина потребан је протеин. Комплетни протеини садржани у месу и риби. Ферментисани млечни производи повећавају производњу интерферона. Зелени чај уклања производе разградње из тела. Олигосахариди у бананама стимулишу раст корисних бактерија у цревима. Фитонциди у луку и бели лук убијају патогену микрофлору. Узимање витамина и правилно конзумирање је кључ за добро здравље.

Које производе је боље користити за имунитет за одрасле

Витамин

(елемент праћења)

Производи
Витамин ЦКисели купус, сушено шипак, труп, цитрус
Витамин ЕВегетабле оил
Витамин АФатти Фисх
КаротеноидиСве жуто, црвено, наранџасто поврће и воће
БиофлавоноидиВоће и бобице љубичасте нијансе (црна рибизла, црвено грожђе), зелени чај, купус, парадајз, паприка
Витамини групе БОдсеци
ИронХељда
КалцијумСирутка, сир
КалијумКромпир, суво грожђе, сухе кајсије
РутинАронија, вишња, дивља ружа, хељда

Људско тело је изненађујуће добро успостављено. Неки органи помажу другима. Уз недостатак неких супстанци, механизам адаптације се одмах активира. Унутрашње резерве још нису измјерене, али су заиста огромне.

Ако се догоди да је немогуће узимати фармацеутске препарате, остаје да се присјетимо ријечи Јонатхана Свифта: "Најбољи доктори на свијету су Др. Диет, Др. Пеаце и Др. Фун."

Желим вам здравље и благостање.

Како одабрати витамине и који су бољи - научит ћете из овог видеа.

Корисни видео о синтетичким витаминима:

Видео рецепт за витаминску смјесу за побољшање имунитета:

Ревиевс

Погледајте видео: Vitamin E je snažan antioksidant i pomaže kod problema sa astmom (Септембар 2019).

Loading...