БЕАУТИ СЕЦРЕТС

Како изгубити тежину жумањака. Рецензије и мишљења о исхрани

Пре него што је свака жена самопоштовање примарни циљ - бити атрактиван. Једна од компоненти привлачности је виткост. Да би се постигао овај циљ користи се много метода и алата.

  • Брза навигација по чланку:
  • Како се храни
  • Основна правила
  • Рецепти јела
  • Недељна дијета
  • Предности исхране
  • Компатибилан и некомпатибилан са дијеталним производима
  • Контраиндикације за дијету
  • Како се извући из исхране
  • Ревиевс

Запањујући резултати за мршављење дају дијету на жумањку. Јаја су честе компоненте разних дијета, али то показују бројни прегледи прехрана жумањака има максимални ефекат ако желите брзо и сигурно смањити тежину.

Раније се жуманце јаја сматрало штетним производом због високог садржаја холестерола. До сада је заслужено стекао статус корисног производа који садржи многе хранљиве материје, витамине, микроелементе, доприносећи не само побољшању здравља, већ и стицању витке фигуре.

Врло продуктивна дијета на жумањку за губитак тежине. Прегледи жена тврде да вам то омогућава да изгубите до 5 кг недељно.

Прехрана на жумањцима омогућава да изгубите до 5 кг за 7 дана

Како се храни

Жумањак је веома калоријски производ, где 100 грама садржи 357 кцал, масни део од њих је 278 кцал. Садржи биотин - главни стимулатор губитка тежине.

Када се конзумира, жумањак може остати у желуцу до 4 сата, док конзумира снагу тијела за пробављање. Зато доручак који се састоји од 108 кцал, који се састоји од два жуманца, за две недеље може да смањи тежину за 10 кг.

Треба напоменути да два жумањака препелице успешно замењују једну пилетину.

Обрати пажњу! Пилећи жуманце садржи више од 50 хемијских елемената који су неопходни за потпуно функционисање свих физиолошких система.

Основна правила

Дијета жумањака је веома продуктивна, али Да би изгубили на тежини, према прегледима, треба да следите неколико правила:

Предност треба дати куханим или куваним јајима.
  1. Начин кухања треба ограничити на пару или кухање. Нутриционисти тврде да за најпродуктивнију асимилацију жумањака од стране тела, треба их јести кувано. Топлински третман је неопходан за превенцију салмонелозе. Јаја кухати у року од 7-10 минута.
  2. Похована јаја су такође дозвољена за употребу, али ова врста кувања значајно повећава садржај калорија, што значи да није препоручљиво чекати тренутни губитак тежине из исхране. Дакле, омлети би требали бити на пари.
  3. Немојте комбиновати жуманце са једноставним угљеним хидратима и мастима.
  4. Строго придржавање режима пијења. Таква дијета захтијева елиминацију алкохола и црне каве. Дозвољена је до два литра обичне или минералне воде. За бржи губитак тежине са дијетом треба користити више воде између техника писања. Да би се постигао бољи ефекат, потребно је проћи најмање 3 сата између задњег оброка и ноћног одмора.
  5. Комбинација са дијетом физичке активности, хода на свежем ваздуху. Ходање, коришћење степеница уместо лифта и јутарње вежбе ће бити додатни фактор у постизању циља.
  6. Нутриционисти саветују узимање витамина током програма мршављења, али ово је препорука, а не правило.

Опрез Жумањци садрже холестерол. Прекомерна исхрана за губитак тежине на жумањцима, према прегледима, може довести до нежељених резултата!

Али, како брзо изгубити тежину, користећи дијетну храну, научит ћете на овом линку.

Богат режим пијења (осим каве и алкохола) + физички напор је предувјет прехране жуманце

Дневни максимум је ограничен на два жуманца

Јетра Диет Дисхес Дисхес Реципес

Кухање јела са жумањцима неће донети много проблема - треба да једете пари, куване или, у екстремним случајевима, пржене жуманце. У овом случају, корисније је у току исхране користити жумањке за доручак.

Многи људи мисле да је само дијетална храна корисна у исхрани. У овом случају, наше тело је тешко пробавити сиров жуманце, за разлику од куваног, али потпуно елиминисати употребу сировог жуманца није потребно.

Ако неко не може да једе жумањаке, може додати поврће са ниским садржајем калорија. Да бисте то урадили, купус треба ситно сецкати и испрати у води, додати полутке од лука, нарибану мркву. Ставите све испод поклопца. Зачините парадајз 5 минута пре краја кувања. Додајте куваног и сецканог жуманца поврћу.

Након сличног доручка, печена пилетина је прикладна за вечеру, а воћна салата са преливом од јогурта са ниским интересом ће направити вечеру.

Успут, на сајту се налази чланак о: менију нискокалоричних јела и табели калоријске хране

Рецензије о исхрани за губитак тежине на жумањцима препоручују тренутне резултате комбиновања са поврћем, медом и воћем (боље је цитруса). Током седмице других производа се не може узети. Можете мењати јеловник са свежим соковима, поврћем или воћем.

За експресно губљење тежине, потребно је три дана попити коктел, шлаг у блендеру, од два сирова жуманца од великих јаја и кашичице меда, нужно природног.

Изгубити тежину за три дана помоћи ће коктел сирових жуманаца и меда

Приближна недељна исхрана

Они који желе да нађу хармонију ће помоћи у исхрани на жумањку за губитак тежине. Бројне рецензије на интернету потврђују колико је ефикасан.

Трајање предложене исхране је 21 дан. Пре него што почнете, консултујте се са својим лекаром, јер она има бројне контраиндикације.

Током овог периода, дневни доручак ће се састојати од 1-2 жуманца, 1 наранџе или грејпа. Треба да попијеш незаслађен чај.

Дијета за сваку седмицу дистрибуира се овако:

ДанРучакВечера
ПонедељакКувано пилеће месо, јабука, пожељно зеленаВоћна салата са ниским јогуртом
УторакСвежи краставац са свежом говедином Вегетабле салата
Среда Сир (250 гр), салата од краставца и парадајза, неки црни хлебПилећи филе (200 гр), поврће
Четвртак Воће по сезони без много ограничења у количини. Кувана пилетина, поврће салата на обраној павлаци
Петак200 грама поврћа, чврсти немасни сир (3-4 кришке)Кувана морска риба (200 гр), поврће у било ком облику
Субота Нискобојни кефир са неколико јабука200 грама било ког меса, воћне салате на немасном јогурту
НедељаСирова пилећа супа, краставац, парадајзКонзервирано поврће

Предности исхране жуманце

Дијета на жумањку за мршављење има ове предности:

Витамин Х и биотин у жумањку сагоревају масти, а фосфолипиди побољшавају мождану циркулацију
  • Фосфолипиди у жумањку побољшавају циркулацију крви у мозгу, што доприноси њеном раду.
  • Витамин Х са биотином успешно сагорева масти.
  • Дијета не искључује употребу других производа у производњи посуђа.
  • Једноставна преносивост исхране због калоричних жумањака, пружајући осећај ситости.
  • Одсуство угљених хидрата доприноси чињеници да се одлагање масти у организму не дешава.

Недостаци дијете за мршављење:

  1. Жумањци имају висок холестерол.
  2. Пошто су многе намирнице искључене из исхране, дијета се не може сматрати избалансираном.
  3. Да би се резултат консолидовао, потребно је најмање две недеље, после - иста скромна исхрана.
Прочитајте популарни наслов чланка: Који производи се не могу јести док губите тежину

Компатибилан и некомпатибилан са дијеталним производима

Дијета на жумањке за мршављење, кажу рецензије, углавном у комбинацији с воћем, често с цитрусима. Да би се регулисала киселост желуца, препоручује се пити пуно минералне воде која садржи алкалије.

Дијетом на жумањку можете јести млијечне производе, али с минималним постотком масти

Да буде корисно када производи за дијету укључују:

  • млечни производи без масти;
  • воће, осим грожђа, банана;
  • свјежа говедина или пилетина;
  • зеленило и поврће;
  • зелени чај без доданог шећера, незаслађен остатак биља.

Производи који захтевају топлотну обраду, боље је кухати помоћу паре или печења без употребе уља

За непожељне производе спадају:

  • брашно;
  • шећер, намирнице које садрже угљене хидрате;
  • кафа;
  • газирана вода и пића;
  • кобасице;
  • пржена, масна, димљена храна;
  • алкохол

Контраиндикације за дијету на жумањку за губитак тежине

За мршављење није довољно изабрати начин и направити дијету. Важно је узети у обзир опште стање тела. Посета лекару за консултације не би била сувишна, јер ова дијета има доста контраиндикација.

Прехрана на пилећим жуманцима за брзи губитак тежине је посебно опасна за болести јетре, срчане мане и патологије стомака!

Прехрана жуманце је контраиндикована за све који пате од атеросклерозе, присуства камења у бубрезима и уретера. Индивидуална нетолеранција, трудноћа и дојење такође искључују његову употребу.

Како се извући из исхране

Да бисте консолидовали резултат, потребан вам је прави излаз из прехране жуманце. Обично је спор, уз поступно додавање јеловника риба, меса и млијека. Време је да заборавите на јела од јаја.

Када напуштате дијету, месо и рибу треба постепено додавати у јеловник.

Обично, брза дијета има сталног пратиоца - ризик од враћања килограма. Да би се то избегло, вежбање или вежбање треба повећати.

Производи који се користе у дијетном менију треба да остану на столу још најмање недељу дана. Ово се посебно односи на поврће са воћем. Још увек се препоручује довољно алкохола.

Дијета на жумањку за мршављење осигурава поуздане резултате који захтијевају снажну консолидацију.

На основу горе наведеног, можемо са сигурношћу рећи да такав програм мршављења заиста функционише. Поред тога, након успешног истраживања, документовано је од стране Удружења нутрициониста у Америци. Бројни прегледи исхране на жумањку за брзи губитак тежине указују на гарантовани резултат, сигурност и ефикасност ове дијете.

Буди лијепа и витка.

Како смршати на жумањцима - погледајте занимљив видео о одговарајућој исхрани.

Зашто се јаја за доручак сматрају најбољим начином да изгубите тежину - учит ћете из овог видеа.

И на крају, каква је употреба жумањака:

Ревиевс

Погледајте видео: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Октобар 2019).

Загрузка...
Loading...