БЕАУТИ СЕЦРЕТС

Вежбе и методе како повећати женске груди код куће (видео)

Жеља да будеш лепа и привлачна одводи сваку девојку 13 година Груба статистика говори о томе 60% Лијеп секс је потпуно незадовољан њеним попрсјем. Најчешће незадовољство је недостатак волумена.

  • Брза навигација по чланку:
  • Стварни начини
  • Сет вежби
  • Цоацх типс
  • Митови и чињенице
  • У којим случајевима не могу помоћи
  • Висуал волуме
  • Ревиевс
Постоји неколико начина за нехируршко повећање груди.

На честом питању како повећати дојку дјевојчице, многи су заинтересирани за видео за обуку како би то покушали направити код куће. У таквим спотовима, често постоје корисне препоруке.

Прочитајте један од начина: Како повећати крему за груди за повећање груди

Само пластични хирурзи могу направити радикалне промјене у величини груди. Али, хируршка интервенција је, прво, најсигурнија вежба, а друго, то је скупа процедура и потребно је доста времена за рехабилитацију. Штавише, резултат пластичног хирурга може се процијенити тек након операције.

Али то не значи да можете ставити крст на љепоту. Постоји неколико дјелотворних начина за повећање женских груди код куће.. Видео за обуку о томе такође може бити од користи.

Да би се постигао жељени резултат потребно је прилагодити спортски тренинг и дијету.

Постоји неколико начина за додавање неколико центиметара у груди, неки тренери обећавају до 5 цм волумена, за што ће морати да проведу више од месец дана у теретани. Наравно, чак и комбиновањем свих начина заједно, радикална промена се не постиже, али можете значајно побољшати стање коже и тела у целини.

Актуелне мере и методе

Из масе различитих опција, у чланку су представљени најсавременији и најпопуларнији начини, како увећати груди за девојку код куће, као и користан едукативни видео.

Најефикаснији начини за повећање попрсја:

  1. Хормонално. Овај модерни метод је употреба хормонских лекова. За величину груди одговорни су хормони као што су тестостерон, естроген, пролактин и ксеноестроген. Приликом узимања одговарајућих лекова, груди добијају додатну запремину, али се на крају пријема попрсје враћа на претходну величину. Несистемски пријем без савета специјалисте неће донети никакве резултате и може бити штетан за здравље.
  2. Дијета и специјалне хране. Наравно, неограничено јело купуса неће учинити попрсје меканим и волуминозним, али храна на неки начин и даље утиче на величину и облик дојке. Бундева, купус и јабуке стабилизују ниво важног хормона у телу, тестостерон. Чај са млеком, и сви млечни производи, све врсте махунарки такође имају позитиван ефекат на величину дојке, али их треба користити опрезно како не би оштетили пробавни тракт. Неће бити сувишно додати дијети храну која садржи мононезасићене масне киселине: орашасти плодови, сјеменке, авокадо, маслине, птичје месо. Свакодневно једите малу количину сунцокретовог, маслиновог и ланеног уља - то ће кожи дати еластичност и одржати равнотежу масти. Имајте на уму да свака дијета можда није најбољи начин да се утиче на величину дојке. Посматрање ограничења у исхрани не може лишити тело есенцијалних витамина и масти, иначе ће се кожа сагинути и облик дојке ће нестати. Да би се одржала равнотежа, препоручује се да се обратите нутриционисту - да изради компетентан план исхране.
  3. Специјалне креме. За повећање груди, развијене су специјалне креме које укључују биљне хормоне који утичу на величину груди. Поред тога, у крему се додају колаген, еластин и друге компоненте које дају еластичности коже. Резултат ће варирати у зависности од индивидуалних карактеристика организма, али неће прећи 1,5 цм, а релативно дуготрајан ефекат се постиже након пола године наношења креме. Али, као и хормони, креме захтевају сталну системску употребу. Један или два пролаза су довољна, и цео ефекат ће бити безвредан, упркос чињеници да су такви лекови веома скупи.
  4. Масажа Дневна масажа побољшава циркулацију крви у млечним жлездама, сличан ефекат се може видети и пре овулације, када дојке постану пуне. Кожа дојке је врло танка и деликатна, па масажу треба обавити њежно и њежно. Будите сигурни да користите уље за масажу, као што је грожђе, али друго ће урадити. Уље можете заменити хидратантном кремом. Класична масажа груди

    Масажа почиње помицањем дланова, сви покрети су усмјерени од брадавице до базе. Када се кожа мало загреје, покрети се померају прстима. Током маса не може се истегнути кожа, она ће смањити еластичност, ау неким случајевима може оштетити кожу. Након кретања удараца, прво разбијте мале површине врховима прстију од брадавице до базе. Након тога, песницом, трља се кожа око груди. Поступак не треба да изазива нелагоду и траје дуже од пет минута.

  5. Спортске вежбе. Физичка вежба не утиче директно на величину груди. Испод жлезда се налазе два прсна мишића, што је и нагласак. Јаки мишићи подижу груди, стварајући малу запремину. За тренинг вам је потребан пар тегова за вежбање, чија се тежина треба изабрати појединачно, у зависности од укупне физичке кондиције. Девојчице које редовно посећују теретану могу се консултовати са тренерима и прилагодити програм тренинга.

Комплексне вежбе за јачање прсних мишића

Повећање волумена дојке физичким напором је једна од најбољих опција. Тренинг има позитиван ефекат на опште здравље и практично нема контраиндикација.

Могуће је повећати попрсје редовним извођењем низа физичких вјежби усмјерених на прсне мишиће.

Искусни тренери физичке обуке обавезно знају које ће вежбе помоћи у повећању груди тако што ће редовно тренирати прсне мишиће. Ако немате прилику да се консултујете са стручњаком о овом питању, едукативни видео снимци, који су доступни на интернету, помоћи ће да се повећају груди код куће.

Основне вежбе за повећање волумена груди

Вежба # 1. Класични пусх-упи су одличан начин да се развију прсни мишићи, руке, па чак и абс. Ако је вежба тешка, први пут можете да је гурнете на колена или са кревета.

Вежба # 2. Лезите на леђа, савијте ноге на коленима, ноге на поду. Подигните руке, примијетите како се шире стране. Препоручљиво је направити вежбу са теговима за вежбање, али у првој фази чак и мале тежине.

Вежба # 3. Помоћи ће не само да се развију грудни мишићи, већ и ефикасно учврсти леђа. Ослоните стомак на столицу или столицу, испружите ноге и одложите чарапе на под. Испружите руке напријед, савијте леђа.

Вежба # 4. Бокс ће развити велике прсне мишиће. Ако постоји могућност да се неколико удараца обради на крушку - не пропустите тренутак. Таква вежба ће добро функционисати мишиће у вашим рукама, а не их пумпати у величини.

Комплексне вежбе за повећање груди

Вршите вјежбе систематски, прво резултат ће почети да се приказује за неколико месеци. Протеинирана храна као што су месо и млеко, као и бадеми и житарице за доручак корисни су за убрзани раст мишића.

Тренерски савети - Како не штетити

Као такав нема ограничења за обукуили боље речено, оне су сведене на типична правила вежбања.

Када се проблем појави након операције: Важне вежбе за опоравак од операције дојке

Да бисте започели тренинг, потребно је направити загревање. Помаже да се "загреју" мишићи, истежу тетиве. Биће довољно 10 - 15 минута радите једноставне вежбе.

Резултат свакодневних вежби о повећању груди у теретани.

Када тренирате, резултат није одмах приметан, али не очајавајте - систематски приступ и правилна исхрана ће бити кључ за успешан резултат. Не препоручује се употреба лекова за брзо повећање мишића.

Спорт је најбољи асистент у томе како повећати женске груди код куће, а видео за тренинг ће бити добар примјер.

Митови и чињенице о женским дојкама

Тема повећања волумена дојке је обавијена разним митовима и спекулацијама. Да бисте схватили где је истина и где лежи, морате се окренути неким чињеницама:

  • облик и еластичност зависе од генетске предиспозиције, стања и густине коже, еластичности унутрашњих ткива;
  • На величину дојке првенствено утичу генетика, хормони и ниво масног ткива Друго - доток крви у груди, маске, контрастне процедуре воде, исхрана;
  • не постоје мишићи у женским грудима, јер је немогуће „допунити“ додатну величину, али је могуће ојачати и развити прсне мишиће који пролазе испод жлезде, што благо подиже груди.

Често се чудесни ефекат приписује конзумирању сировог теста, зачина - куркуме, мајчине душице или каранфилића. Могуће је да квасац садржан у сировом тесту има корисна својства, али они нису погодни за употребу у овом облику.

"Квасци" дијететски суплементи ће свакако позитивно дјеловати на тијело, ојачати нокте, косу, али тешко повећати груди. Зачини могу побољшати циркулацију крви у тијелу.али не у одређеном делу. Поред тога, њихова прекомерна употреба може нашкодити стомаку.

Вежбање - ефикасан начин за увећање дојки

Обука која спаљује масно ткиво је такође сматрана од стране многих девојака да не буде најбољи начин за повећање волумена. У одређеној мјери, то је истина. Али уравнотежена исхрана треба да попуни тело све неопходне супстанце, укључујући и масти.

У којим случајевима не могу помоћи

Све горе наведене методе у једном или другом степену ће дати груди одређену запремину, ојачати мишиће. Али у случајевима када озбиљне болести утичу на развој дојкиометање његовог развоја још од адолесценције начини неће имати ефекта.

Такође није потребан никакав напор ако се уклоне млечне жлезде. У таквим околностима, свака девојка бира како да поступи и како да се повеже са својим изгледом.

Висуал волуме

Није увек могуће чекати да почне да делује специјална крема и мишићи расту. Ако је празник пред нама, постоји брз начин да брзо повећате груди код девојке код куће која не открива видео за тренинг.

Можда ће вас занимати: Корисне лекције за правилну шминку код куће за почетнике

Да бисте грудима дали визуелни волумен - одличан трик да изгледате заводљиво, без чекања на ефекат тренинга. У комбинацији са некируршким методама може повећати дојку за 1 или 2 величине.

Силиконски јастучићи за груди помажу многим женама да изгледају самопоузданије

Методе визуелног увећања:

  1. Пусх-уп не прва година широм света украшава диван секс. Трикови за доње рубље су једна од најчешћих метода визуелног повећања груди;
  2. Силиконске маске. Не клизе и дају облик грудном кошу. Стављају се на груди испод одеће;
  3. Усредсредите се на струк. Уска одјећа и појасеви подцртавају деколте на парадоксалан начин;
  4. Тамни тонови визуелно смањите јачину, светлост - повећајте. Осим тога, сјајне тканине дају добар визуелни волумен;

Како повећати груди код куће, познајте стилисте, али не заборавите на тренинг видео! Ако деколте допушта, можете користити козметику.

У шупљини у средини груди ставите руменило, а на грудима - прах са светлуцавим ефектом.

Овдје главна ствар - не претјеривати и ставити средства у лаганим потезима.

Оно што природа није дала, можете напунити напорним радом и компетентним приступом. Важно је волети себе и водити бригу о здрављу и лепоти - то је неопходно свакој жени! Сада знате како да повећате груди код девојке код куће, а можете користити и корисни видео за обуку да бисте побољшали своју фигуру.

У овом видеу научит ћете како да повећате груди код куће или у теретани:

Видео о најбољим фитнес вежбама за повећање груди:

На видеу ћете научити како да испумпате прелепе и еластичне груди:

Ревиевс

Погледајте видео: KAKO POVEĆATI GRUDI? (Јун 2019).

Loading...