Узроци и третман грчева у ноћним ногама код жена. Како се ријешити грчева

Грчеви ножних ногу су прилично непријатна појава са којом се свако може суочити. Према статистикама, око 80% људи (и мушкараца и жена) се барем једном пробудило ноћу због "грчева ногу". Који су узроци грчева и како помоћи себи, погледајмо даље у чланку.

Зашто се јављају грчеви у ноћним ногама?

Спазми су невољни грчеви једног мишића или групе мишића, праћени јаким болом. Конвулзије могу бити повремене или појединачне контракције до 5 минута. Готово сви мишићи људског тела могу бити спашени, а ипак најчешћи случај су грчеви у ногама.

Занимљива чињеница! Грчеви ножних ногу су чешћи него код мушкараца.

Грч узрокује продоран бол у мишићима и блокира могућност кретања

Главни узроци мишићних грчева у ногама:

• проширене вене;
• затајење бубрега;
• епилепсија;
• диабетес меллитус;
• тумори мозга;
• хипотермија;
• претерано вежбање;
• трудноћа;

Трудноћа је најчешћи узрок грчева у ногама.

• недостатак витамина (група Б, Д, К);
• недостатак елемената у траговима (калијум, магнезијум, калцијум);
• недостатак жељеза;
• равне ноге, стопалима, високим петама;
• болести штитњаче;
• стрес, неуроза;
• повишена телесна температура услед заразних болести;
• дехидрација.

Ципеле са високом петом не треба стално носити

Важно је запамтити! Ако се женски грчеви у ноћним ногама јављају у више наврата, потребно је о томе обавијестити гинеколога. Само лекар може елиминисати патолошка стања и прописати адекватно рјешење проблема.

Прва помоћ за грчеве у ногама

Грчеви ногу увек се појављују неочекивано и веома болно. Ако се мишићни грчеви и даље јављају, онда је свако у могућности да самостално пружи хитну помоћ.

Грчеви могу да утичу на различите групе мишића, а хитна помоћ која вам је потребна ће такође варирати.

Ако је грч у мишићима теле, можете:

• ставите ноге на хладни под;
• истегните ногу и повуците палац, истежући мишић теле;
• шетајте тврдом, неравном површином или масирајте ноге, на пример, са Кузнетсовим апликатором (сваки други масажер са оштрим избочинама ће такође радити).

Кузнетсов Апплицатор

Ако је грч у предњем или задњем делу бутине:

• истегните мишиће, ако је предња страна бедра спашена, држите глежањ руком и повуците ногу назад, покушавајући да повучете пете до задњице;
• када грче у потиљак, покушајте притиснути колено на груди;
• ходајте у брзом кораку, подижите колено високо и померајте ногу назад;
• Ако вам бол не допушта да изађете из кревета, урадите вежбу "бицикл".

Постоје и неке опште препоруке које се односе на било коју врсту грчева у ногама:

• користити лагану масажу, трљање, трнце смањеног мишића;
• нанесите грејну подлогу или користите маст за загревање;
• Можете убости спастични мишић иглом или иглом (упркос његовој ефикасности, ова метода је опасна ако игла уђе у посуду или живац, а инфекција се може појавити и на месту убризгавања).

Третман грчева

Избор третмана за грчеве у ноћним ногама зависи од разлога њихове појаве. Када су грчеви у ногама повезани са било којом болешћу срца, крвних судова, нервног система, штитне жлезде, дошло је до трудноће - терапију треба прописати строго специјализовани специјалиста.

Најчешћи грч се јавља код трудница.

У случајевима када грчеви ножних ногу нису резултат болести, већ су узроковани недостатком витамина и микроелемената, постоје два начина да се проблем ријеши: витаминска терапија и традиционалне методе.

Витамин терапија

Код грчева ова метода укључује допуну недостатка витамина Б (Б1, Б2, Б6, Б12), витамина Д, витамина К, као и калијума, калцијума и магнезијума.

Витамини групе Б регулишу метаболизам кисеоника у ткивима, нормализују равнотежу натријум-калијум, учествују у производњи ензима одговорних за несметан пролаз нервних импулса.

Потражите витамине Б из јетре, махунарки, зобене каше, јаја и кавијара

Витамин Д је неопходан за нормалну апсорпцију калцијума, а тело га производи самостално, за то је потребно више ходати на сунцу. У зимском и облачном времену могуће је допунити витамин Д из фармацеутских препарата (нпр. Акуадетрим) према упутама за употребу.

Витамин К убија крв и спречава га да се дехидрира. Витамин К је богат орасима, јајима, купусом, салатама, зеленилом.
Калијум уклања вишак соли из тела и са њим - вишак течности. Калијум се налази у бананама, поморанџи, сувим кајсијама, месу, риби, куваном кромпиру (са кожом), авокаду.

Комплексна храна богата витамином К

Калцијум обнавља коштано ткиво, учествује у метаболизму киселина-база, регулише неуромускуларну ексцитабилност. Калцијум богат производима ферментисаног млека, орашастим плодовима, сусамом, јајима, свим врстама купуса и зеље. Уз велики недостатак калцијума могу се користити и лекови.

Магнезијум блокира грч мишићних влакана, то је главна компонента антиконвулзивне терапије. Магнезијум се налази у мору, свим врстама зеленила, сувом воћу, мекињама, свим врстама махунарки и житарицама. Магнезијум се такође може узети у облику таблета, у складу са упутством за употребу.

При третирању народним методама, размислите о индивидуалној нетолеранцији компоненти!

Народна медицина

Ова могућност лечења нуди много рецепата за уклањање грчева у ноћним ногама, који се могу користити и за жене током трудноће:

• Баи оил. Смрвити 100 г ловора, додати 0,5 литара биљног уља, оставити 2 недеље. Када грчеви производе само-мишић са ловоровим уљем.
• Мустард оил. Продаје се у готовом облику у апотекама. Масажа са уљем сенфа је такође ефикасна за грчеве.
• Камилица. Припремите изварак од 1 тбсп. суве цветове камилице и 1 шалицу топле воде, улити око 35-40 минута. Узмите 100-150 мл након сваког оброка.

Камилица је позната по својим љековитим својствима.

• Бирцх пупс. Инсистирајте 2 кашике. пупољци брезе у 1 чаши кипуће воде. Узмите волумен у малим гутљајима 2 дана.
• Природни мед. Ујутро и увече узмите 2 кашичице. природни мед. Курс је најмање 1 седмица.
• Лимун Свако јутро и пре спавања морате трљати, подмазати стопала лимуновим соком и оставити их да се осуше. Курс је 10-14 дана;
• Гарлиц Можете припремити трљање: 1 дио мљевеног чешњака и 2 дијела вотке ставите у боцу и инсистирајте 2 мјесеца на тамном мјесту, не заборављајући свакодневно протрести садржај. Утрљајте болно место када дође до грчева.
• Вормвоод. Дробљени коријени пелина (око 30 г) сипати 0,5 литара пива или воде, кухати 10 минута, охладити и узети 1 тбсп. три пута дневно. Курс траје 2-3 недеље. Чувати у фрижидеру.
• Магнет. Ако дође до спазма, нанесите магнет на мишић (што је моћнији, то боље), довољно је да делујете 2-3 минута да бисте потпуно уклонили грч.

Обрати пажњу! Ако су ваши грчеви периодични или су праћени губитком свести - самоздрављење је неприхватљиво, обавезно се обратите специјалисти за преглед!

Када ићи код доктора

У случајевима када су грчеви у ногама узроковани хипотермијом или великим оптерећењима на ногама, помоћ специјалисте можда неће бити потребна. Довољно је да се искључе провокативни фактори.

Лекар ће прегледати мишић, где се грч најчешће манифестује и даје савет

У свим другим случајевима, посебно када се понављају конвулзије, неопходно је консултовати лекара опште праксе.који ће заузврат одредити неопходне прегледе и упутити Вас специјалисту који вам је потребан (флеболог, ендокринолог, неуролог).

Терапијска гимнастика

Свако јутро направите мали скуп вјежби:

• стојећи уз ослонац и држећи руке иза њега, подигните се на прсте и спустите се, ударајући пете на под;
• Стојте на спољним странама стопала 20-30 секунди, поновите процедуру на унутрашњим странама стопала, затим ходајте наизменично на спољној и унутрашњој страни стопала око 2-3 минута;
• направите клизав нагиб (можете, на пример, ставити лакирану таблу на један крај на узвисини) и ходати уз брдо, клизећи доле и поново уздижући се;

Истезање је важно за одржавање здравог физичког стања мишића.

• истегните мишиће што је више могуће и држите се растегнутих 15-20 секунди, урадите 3-4 понављања, на тај начин истегнувши сваки мишић ногу наизмјенично;
• савијте ножне прсте и држите их на 10 новчаница, затим опустите прсте и на 10 новчаница, поновите 8-10 пута;
• Брзо стисните и откопчајте ножне прсте 10-15 секунди.

Идите у кревет с топлим чарапама како бисте избјегли ноћне грчеве.

Време спавања:

• лежећи на леђима, подигните ноге вертикално горе и протресите ноге малим, али енергичним покретима док не осетите лагано пецкање на ногама;
• нежно масирати ноге у правцу покрета одоздо према горе;
• под тушем, направите контрастни туш.

Спречавање грчева у ноћним ногама

Превентивне мере за ноћне грчеве у ногама:

• Не дехидрирајте, пијте 2-3 литре воде дневно;
• не дозволити велика оптерећења на ногама;
• уклањање алкохола, никотина и кофеина;
• обављају редовну гимнастику за ноге;
• носите удобне ципеле са ниским петама;
• само-масирање ногу;

Масажа стопала - најбољи алат доступан свима

• узимају витаминске комплексе;
• ревидирати храну - мора бити разнолика и укључивати велики број житарица, поврћа и воћа;
• Контрастите ноге.

Иако су грчеви у ноћним ногама чести и могу се јавити не само код мушкараца и жена, већ и код дојенчади могу се и требају лијечити. Потражите стручну помоћ и осјетите како је лијеп живот и смирен сан без напада.

Желите ли знати што узрокује грчеве у ногама? Погледајте корисни видео:

Како се понашати у случају грчева у ногама и шта ће им помоћи да се ријеше? Погледајте савете од стручњака:

Који народни лијекови се ријешавају грчева у ногама? Сазнајте на видео снимку:

Ревиевс

Погледајте видео: KAKO SE RJEŠITI GRČEVA U NOGAMA? (Може 2023).