Најучинковитији начин да се развеселите ако желите да спавате

Send

Понекад постоје ситуације када желите да спавате лудо, док постоје хитне ствари које треба урадити. На пример, када је млада мајка имала непроспавану ноћ, дете је било хировито, и нико није отказао дневну рутину њене бебе, посебно ако је њен отац у то време био на послу. У таквим случајевима, важно је знати како се развеселити ако желите спавати..

Брза навигација по чланку:
Начини да се брзо разведрите ако желите да спавате
Шта можете да једете да се развеселите
Освежавајућа пића
Помозите Роиал Јелли и Мед лимунади
Само-масажа за буђење
Шта треба да урадите да бисте стекли виталност
Вивацити Реципес
Ревиевс

Начини да се брзо разведрите ако желите да спавате

У неким околностима, важно је брзо довести себе у форму и радно стање, и нажалост, то није увијек могуће и успијева. Кафа - снажан стимуланс, са честом употребом изазива зависност, а још више изазива поспаност и смањење тоничког ефекта. Према многим стручњацима, То су вежбе дисања које помажу да се обнови успорена активност мозга и брзо разведри..

Обавите неке једноставне вежбе, удишете ваздух једне ноздрве и издахните кроз другу. После једне минуте урадите вежбу у којој желите да оштро издахнете са својим носом, без промене ритма дисања.

Ако је могуће, отворите прозор или идите на свеж ваздух. Следећа фаза је гутање мишића целог тела. Неопходно је испружити се на прстима, дохватити руке до нивоа пода.

Вјежбе за врат и мишићни корзет усклађују се окретањем главе удесно-улијево и нагињањем горе-доље.

Тада нећете повриједити поглед на свијетле боје: боље је ако је црвена, наранчаста или жута. Воће, сокови, тапете, нека врста приметног колорног решења у оделу колеге или само десктоп додатак помоћи ће вам да добијете тон и енергију.

Ако сте код куће и ако вам је досадно, пронађите ормар са зачинима и зачинима. Источњачке традиције су увијек биле поштоване од стране различитих нација, а зачини на Истоку, међутим, као и другдје, сматрају се снажним антидепресивом.

Можете једноставно да удишете мирис изабраног лека, али неће бити сувишно ако у чај ставите пупољак каранфилића, ђумбир кандирано воће, цимет, шафран или коријандер. Чак и ако се изненада деси да у вашој кући нема таквих чаробних алата, само пијте зелени чај, а за будућност узмите број зачина који желите.

Свеж ваздух чини чуда, а све што вам је потребно је да превазиђете своју лењост.. Можеш ићи у шетњу, отићи у продавницу. Још боље, вози бицикл. Међутим, овај метод захтева стварну активност.

Тама и сумрак у соби нису нешто што вам досађује, али на најштетнији начин ваш већ предати организам је склон да спава.

Изјавите ултиматум за поспаност и укључите сва светла и главно светло у соби.. Поред тога биће нека врста примамљиве, модерне музике.

Многи запослени у канцеларијама и другим структурама потпуно потцењују температурну позадину просторије. Лоше је ако је соба јако врућа или хладна. Ваздух треба да буде умерено топао. Идеална температура за будност је од 18 до 22 степена. Често провјетравајте радну површину или радну собу.

Не треба пити кафу после шољице кафе до плаве боје лица, чак и ако доживљавате велику љубав и обожавање за ово јединствено пиће. У великим дозама, не може да освежи, већ само снизите тон, па само неколико пута дубоко удахните из тегле са зрнцима или млевеним прахом. Ефекат ће бити значајан, а штета минимизирана.

Понекад, да би се окријепило тијело, једноставна хладна чаша воде или бомбона од менте може помоћи. Ова серија једноставних и приступачних препорука заиста функционише.

Шта можете да једете да се развеселите

Да бисте максимално повећали ефекат виталности, треба да обратите пажњу на вашу исхрану током целог дана и ревидирате њен садржај калорија. Масну храну треба строго искључити, храна треба да служи као "батерија за пуњење", а не да буде узрок стања летаргичних муха, дакле Будите опрезни због прекомерног преједања. Боље је јести у малим порцијамаали често.

Започните јутро лаганим доручком, око 100-200 грама зобених пахуљица од каше (хељде) са комадом мршавог меса - обично пилетином или рибом (ослић, смуђ, смуђ). Хлеб по вољи, али не више од једног комада, и само од крупног брашна.

Можете вечерати тако што ћете направити сендвич са јајима и сиром, а као прилог - неограничену салату од поврћа. Воће се мора конзумирати константно и што је више могуће током дана, јер су богат извор витамина и, сходно томе, виталне енергије.

Да задовољи глад између главних оброка и да не штети вашем стању, ужина на тамну чоколаду, једући неколико резова, или попијте шољицу топлог напитка из истог производа.

Обрати пажњу! Главни непријатељи у борби за пеп су алкохол и никотин. Стога, ако желите да спавате, а неопходно је развеселити, колико је то могуће, искључити пушење и не пити алкохол.

Које пиће ће помоћи да се развесели

Прво што треба урадити када изађете из кревета је да пијете 1-2 (то зависи од индивидуалних способности) чаше воде, што ће поставити тело, посебно гастроинтестинални тракт до компетентног буђења.

Најпопуларније енергетско пиће је кафаОн ће, наравно, помоћи, али треба имати на уму да је корисна само природна кава која се кува, а само прва чаша може имати ефекта, а касније изазвати предозирање кофеином.

Занимљива чињеница! Инстант кафа има супротан ефекат и узима енергију и перформансе.

Ако нисте љубитељ кафе, онда можете користити бар један тоник зелени чај или мате за замену.

Сокови имају довољно охрабрујућих својстава. Ако попијете напитак од црне рибизле, онда поред главног утицаја можете побољшати своје здравље. Мрква, грејп са краставцем - не само да ће подићи духове, већ ће и негирати болест.

Огромна количина витамина који ће дати вашем духу стабилност садржана је у компоту од сушеног воћа.

Како брзо развеселити, ако желите да спавате - правилан одговор на ову „болест“ ће дати популарни рецепти:

Биљна колекција ехинацее, невена, коприва и целер заспи у млинцу за кафу и меље. Запремите смешу као и обично, али пратите следећи процес инфузије.
Шипак - супер витамински производкоји ће дати енергију, ако је кувате. Учините то у термосу, напуните бобице кипућом водом, оставите их да се сипају барем током ноћи.

У потрази за брзим ефектом, многи одлазе у продавницу и купују готова пића-енергију. Не чините то, они пружају само пролазну снагу, а садрже велики број хемикалија које негативно утичу на кардиоваскуларни систем.

Како матични млеч може помоћи

Да бисте се развеселили, ослободили се поспаности, можете користити лек као што је "Роиал Јелли", који се продаје у апотекама, има ниску цену.

"Матична млеч" се узима уз оброке, три пута дневно. Да бисте били енергични цео дан, довољно је да ставите мало новца под језик.

Можете користити и ове лекове: тинктуру гинсенга, екстракт Елеутхероцоццуса или уље кедра. Узмите их у дозама - не више од једне кашичице пре оброка.

Важно је запамтити! Све врсте супстанци на бази лековитог биља су, пре свега, лекови који имају контраиндикације, па је боље стриктно следити упутства, иначе се нежељене реакције не могу избећи.

Медена лимунада

Медена лимунада - укусно и здраво пићеко може да уради свима. Међутим, процес довођења у приправност је дуг и погодан је за оне који унапред знају да ће имати дуг период бесане.

Потребно је узети 3 лимуна и насјецкати, паралелно, чистити семе.

Напуните 1 л воде и ставите у фрижидер 1,5 дана. Затим додајте 250 г меда у напитак и коначно га пошаљите у фрижидер да сачувате производ. Пијте 2 кашике. пола сата пре сваког главног оброка.

Самомасажа, која доприноси буђењу

Ако желите да спавате, масажа ће вам помоћи да се ослободите поспаности.доприноси интензивној циркулацији крви. Правилно притискање одређених тачака на телу помоћи ће и развеселити и побољшати проток крви у крвним судовима.

Масажа буђења може се обавити на следећим деловима тела:

Тачке лоциране дуж каротидне артерије.
Централна тачка је изнад горње усне и испод носа, односно назолабијалне шупљине.
Еарлобес.
Подножје лобање и стражњи дио главе, овдје су прикладни и различити масажери главе.
На левој руци палац.
Егзотична опција је масажа (голицање) непца језиком.

Након само-масаже, обавезно направите неколико дубоких удисаја и издисаја, логично довршавајући окрепљујућу “мини-гимнастику”.

Шта се може урадити да се добије виталност

С обзиром на тему како се развеселити, ако желите спавати, вриједи напоменути активну забаву која промовира снагу и енергију.

За почетак, само прошећите на свјежем зраку.кисеоник још није спречио никога, осим што су сунчеви зраци добро подешени унутрашњи сат на исправан ритам. Ако нема могућности да одете било где, ходајте у затвореном простору, идите доле и попните се степеницама, скочите на место, подигните руке и протегните се 20 секунди, понављајући ово најмање три пута.

Идеално би било узети контрастни тушали то је ако сте код куће. Такође, бициклизам ће бити неопходан у борби против сна за оне који имају и време и жељу.

А за људе са смислом за хумор је обезбеђен Останите живи, како кажу Американци, што значи да победите ритам музикедок можете певати уз ритам.

Како ће ароматична терапија помоћи за ведрину

Чаробни свијет мириса може имати седативни учинак и уронити у сан, и дјеловати у супротном смјеру - разведри се ако желиш спавати. За ове савршено прилагођене ароме свих агрума, без изузетка.

Лаванда, јасмин, кедар и стабло чаја, ружмарин, сандаловина. Могуће је "конзумирати" предложене свијетле ароме на различите начине, удишући мирисе мирисних свијећа, капље уље на марамицу или улити у њу прстохват сухе траве, као што је ружмарин.

Вивацити Реципес

Следећи рецепти пића са ментом, витамином Ц и кофеином помоћи ће да се развесели:

Чај са ментом и ђумбиром

Коријен ђумбира протрља на фином рану и сипа кипућу воду 5-10 минута, затим дода прстохват менте и зачините кашичицом меда. Пијте јако добро стимулира менталну активност, доприноси бољој циркулацији крви у организму.

Са витамином Ц

Чај од коприве са лишћем брезе, кува се класично, 1 чајна кашичица (са планином) сакупљања чаше кипуће воде, затим још 15 минута да се пиће допуни. Пијући га, наше тело добија велику количину витамина Ц, доприносећи побољшању метаболизма и таласу енергије.
Пире цитрусне бруснице припрема је врло једноставна. Узмемо бобице и наранџе у истим пропорцијама, нпр. 250 г сваког састојка, мљевење у млину за месо и додамо шећер по жељи. Такав енергетски микс се може припремити унапред и има 2 кашике пре доручка. жлицу или напуните кашу.
Узмите чашу воде, додајте кашичицу меда и сок од пола киселог воћа - Тоник од лимуна је спреман.
Ако сте алергични на агруме, боље је одустати од окрепљујућих напитака са витамином Ц, како не би изазвали здравствене проблеме.

Цаффеинатед

Кофеин је познат по својим оснажујућим својствима, на основу којих можете направити пиће које ће вам помоћи да се пробудите и да вам дају енергију за цео дан.

Да бисте то урадили, потребан вам је рецепт за кафу и маслац: Прво, потребно је скухати шољу висококвалитетне природне кафе (250 мл) и додати не више од 40 грама маслаца, неслан (то је основни нијанс) маслаца, мешати читав садржај мешалицом и пити ујутру.

Уље се може замијенити синтетичком дијетном масноћом (кокосом високом оцјеном), која се користи за "лагану" исхрану, јер омогућава повећање удјела протеина и угљикохидрата.

Неопходно је навикнути се на ово енергетско пиће.стога је боље почети са нижом дозом уља, тако да тело почиње да апсорбује масноће правилно и претвара их у корисну енергију.