Предности липоичне киселине у бодибилдингу. Формула и како је потребно

Упркос чињеници да је такозвана липоична киселина била позната дуго времена, није добила заслужену пажњу. Нико није покушао да исправно истражи његове карактеристике, све док се није сазнало да је липоична киселина саставни део сваке ћелије људског тела.

А пошто сви микро или макро елементи који су део тела обављају свој специфични распон функција, поставља се питање какву улогу липоична киселина игра за људско здравље и виталну активност.

Да бисте добили одговор на ово питање, морате размотрити главна својства липоичне киселине:

• неутралише супстанце које уништавају ћелије људског тела, успоравајући њихово старење;
• помаже у уклањању тешких метала и соли из тела;
• подржава функцију јетре чак иу случају тешке болести;
• благотворно делује на имуни и нервни систем тела;
• помаже у спречавању болести штитњаче;
• помаже да се смањи холестерол у крви;
• промовише апсорпцију глукозе, што вам омогућава да у потпуности замените инсулин;
• штити крвне судове од излагања холестеролу.

Обрати пажњу! У комбинацији са другим активним супстанцама, ова киселина може повећати активност мозга, побољшати памћење и концентрацију. И све зато што може да обнови оштећене мождане ћелије. Између осталог, многи лекари га користе као лек за алкохолизам.

Зашто је прикладно користити у бодибилдингу?

До данас липоична киселина користе људи који траже спортска достигнућа, наиме бодибилдинг.

И све због тога Његова формула укључује елементе који негују мишићно ткиво, након чега се повећава у величини. Поред тога, веома се добро комбинује са креатином и значајно повећава издржљивост организма на различите физичке активности.

Не пропустите користан чланак о томе како повећати груди дјевојке код куће (видео за наставу)

Једноставно је потребно да би се одржала телесна тежина на нормалној и здравој тежини.

Једноставно је потребно да би се одржала телесна тежина на нормалној и здравој тежини.

Пажња! Ако желите да се ослободите вишка килограма, треба да знате да липоична киселина неће помоћи да брзо смршавите, а узимање у великим дозама није неопходно. Чак и успркос чињеници да смањује способност јетре да акумулира масноће и може да утиче на део мозга који је одговоран за жељу за јелом.

Користи се у бодибилдингу

Како ради под оптерећењем

Данас Липоична киселина се користи у бодибуилдингу као формула за постизање максималних резултата.

Лекари га препоручују спортистима, јер стална интензивна обука пре или касније доводи до формирања такозваних слободних радикала, који, заузврат, уништавају ћелијску структуру људског тела.

А те особине које липоична киселина помаже да се смањи ниво негативног утицаја ових радикала, а нормализује рад метаболичког процеса између протеина и масти.

Треба узети у обзир чињеницу да липоична киселина замењује инсулин и обезбеђује унос глукозеКао резултат, мишићно ткиво је у активном стању, што помаже да се постигне максимални резултат тренинга.

На основу ових чињеница, можете тачно да одредите вредност коју липоична киселина има у бодибилдингу. Иначе, његова формула појачава деловање аскорбинске киселине и витамина Е, активира акумулацију у телу такозваног гликогена - животињског скроба, чија се главна количина акумулира у мишићном ткиву и ћелијама јетре.

Задатак гликогена је да одржи ниво шећера у стабилном стању.

Најкориснија вежба за лепу фигуру: Планк - фотографија пре и после (резултати)

Током периода интензивног тренинга, мишићна маса има оксидативни стрес, односно, оксиданти се акумулирају. Липоична киселина смањује стрес у мишићима, неутрализирајући ефекте слободних радикала, због чега се људско тијело брзо опоравља након тренинга, а мишићно ткиво апсорбира глукозу много брже.

Након тога, иста глукоза се претвара у енергију. Зато се особа брзо опорави након тренинга и не осећа се уморно. Липоична киселина такође допуњује снабдевање глутатионом и другим хранљивим састојцима који су изгубљени током периода интензивног оптерећења.

Важно је знати! Мушкарци користе липоичну киселину у бодибуилдингу како би добили мишићну масу, али жене користе супротно, како би се ријешиле вишка килограма и смањиле величину струка. Да бисте постигли жељене резултате, морате слиједити формулу за успјех, који се састоји од тренинга, посебне прехране и мотивације.

Дозирање и начин узимања

За бодибилдинг, дневна доза липоичне киселине је око 150-200 мг.. Потребно га је узимати најмање три пута дневно након оброка. Уз појачану обуку, можете повећати дневну стопу на 600 мг. Његова формула садржи довољно елемената за постизање доброг резултата.

Последице исправног и неисправног пријема

Липоична киселина је природна супстанца која се не акумулира у организму. Зато Нема посебних ограничења за његову употребу.

Може се користити у било којој количини без страха од било каквих нежељених ефеката. Међутим, најбоље је одбити да се тај лек узме у праху или таблетама, јер су научници доказали да злоупотреба овог лека изазива брз замор, недостатак концентрације, нервоза и стална анксиозност.

Хер пријем се најбоље комбинује са спортомоне врсте, гдје можете побољшати издржљивост тијела и постићи одређено олакшање ваше фигуре.

Формула липоичне киселине у бодибуилдингу укључује витамин Н, који заузврат игра веома важну улогу у људском организму. Истовремено, овај витамин подстиче сагоревање масних наслага на проблематичним деловима тела и обезбеђује проток крви према њима.

Који производи садрже

Са годинама, људски организам није у стању да произведе потребну количину липоичне киселине, тако да доктори препоручују узимање производа или биљака које садрже ову супстанцу, односно говедину и, посебно, говеђу јетру и бубреге.

Сазнајте шта да радите ако имате: сврбеж коже. Узроци и лечење пруритуса

Поред тога, говедина такође садржи протеине, цинк и гвожђе. Дакле, ова врста меса је саставни део исхране спортиста. Свињетина садржи и липоичну киселину.али не толико као говедина.

У говедини, посебно, говеђа јетра и бубрег садрже липоичну киселину.

Генерално, липоична киселина се налази у готово свим намирницама:

• купус
• спанаћ
• целер,
• босиљак,
• пиринач,
• зелени грашак
• пасуљ,
• јаја,
• кефир,
• павлака
• лећа
• хељда, итд.

Лиснато поврће богато је липоичном киселином као сјеменке копра и цилантро. Пошто се често користи у медицини, липоична киселина се може купити у апотеци. Једна таблета или капсула овог лека садржи 0,012-0,025 г липоичне киселине.

Липоична киселина у бодибуилдингу је неопходна као формула за здрав живот, и мора се добити, пре свега, из прехрамбених производа, допуњавајући је облицима у облику додатака исхрани.

Контраиндикације

Користећи ову киселину неопходно је правилно израчунати дозу.. Да бисте то урадили, боље је да потражите помоћ специјалиста, јер липоична киселина има бројне контраиндикације. На пример, не може се применити на труднице током дојења.

Липоична киселина се не сме користити за труднице током дојења.

Такођер се не препоручује особама са преосјетљивошћу на овај лијек, или обољењима као што су гастритис и чиреви. За њих је најбоље да потраже извор липоичне киселине у храни, где је сигуран у случају предозирања.

Могуће нуспојаве

Главни споредни ефекти су чињеница да Овај лек може изазвати алергијску реакцију.

Упркос свега неколико нуспојава, истраживачи су препознали јединственост овог лека и његов позитиван ефекат на људско тело. И липоична киселина се широко користи иу модерној медицини иу бодибилдингу.

Фармацеутски препарати који се могу користити у бодибилдингу су потребни или не? Одговор ћете наћи у овом видеозапису:

Предности алфа-липоичне киселине у бодибилдингу:

О лековима за изградњу мишићне масе, који се продају у апотеци:

Ревиевс