Популарна гимнастика против старења лица. Невероватан ефекат. Видео туторијали

Свака жена, без обзира на године, брине о кожи лица. У основи, ова брига је употреба разних крема и маски. Али чак и најскупља средства нису у стању да се носе са старом мимиком бора и старењем коже.

Неке жене прибегавају прилично опасним процедурама: пластичне операције, ињекције Ботока и других хемикалија, мљевење ефектима, а поред тога, њихова цијена је прилично висока.

Постоје приступачније и сигурније методе за одржавање ваше коже у врхунском стању. Једна од ових метода је гимнастика лица против старења.

Постоје приступачније и сигурније методе за одржавање ваше коже у врхунском стању. Једна од ових метода је и анти-агинг фацијална гимнастика, невјероватан ефекат (видео се може видјети на крају чланка) што се постиже интегрираним приступом.

Зашто су нам потребни гимнастички мишићи лица

Напетост и опуштање мишића лица настају стално - када се смејете, мрштите се или само причате. Чак и када спавате, неки мишићи се скупљају. Али, пошто се ово дешава неравномерно, имитирају се боре током времена. Ситуација се додатно погоршава.

Везивна ткива су преоптерећена од свакодневних оптерећења одређених мишићних група. То доводи до летаргије коже и губитка контуре лица.

Везивна ткива су преоптерећена од свакодневних оптерећења одређених мишићних група. То доводи до летаргије коже и губитка контуре лица.

Али, да би се избегла појава прераног венења коже, неопходно је подмлађујућа гимнастика за лице, способна да створи невероватан затезни ефекат у последњих месец дана.

Видео и јасан опис вежби ће вам помоћи да постигнете максималне резултате само уз сталну гимнастику.

Важно је запамтити! Само свакодневно извођење комплекса вежби за затезање мишића лица ће довести до приметног резултата. Ако желите раније постићи подмлађивање лица, онда морате радити гимнастику више од једном дневно.

Само свакодневно извођење комплекса вежби за затезање мишића лица ће довести до приметног резултата.

Основна правила за вјежбе помлађивања

За боље резултате и мање оштећења коже. Неопходно је слиједити нека правила за извођење вјежби против старења:

1. Гимнастика се ради на чистој кожи, али без присуства креме.
2. Након завршетка вежби, исперите лице млаком водом, а затим само нанесите крему.
3. Не заборавите да очистите руке пре него што почнете да вежбате.
4. Вежбе се изводе док седите, држање треба да буде глатко.
5. Обавезно уклоните контактне леће током часа.
6. Позитивно самоподешавање увек доноси позитивне резултате.
7. Свака вежба се изводи од 2 до 10 пута. Морате почети са минималним износом и дневним повећањем одједном.
8. Приликом извођења било које вежбе потребно је снажно напрезање мишића, али не више од 10 секунди.
9. Гледајте своје дисање равномерно.
10. У почетној фази, урадите вежбе испред огледала и фокусирајте се на оне мишиће који су укључени.

    Вежбе се изводе док седите, држање треба да буде глатко. У почетној фази, урадите вежбе испред огледала и фокусирајте се на оне мишиће који су укључени.

Које су контраиндикације за подмлађивање гимнастике?

Ова метода помлађивања има и контраиндикације.

Не препоручује се људима:

• са високим крвним притиском;
• са болестима фацијалног нерва;
• са запаљеним кожним болестима;
• након операције лица;
• након ињекција Ботока.

  Гимнастика се не препоручује особама са повишеним крвним притиском.

Обрати пажњу! Подмлађујућа гимнастика треба да се изводи под јасним упутством инструктора, јер постоји могућност штипања фацијалних нерава, што ће довести до парализе лица.

Основне вежбе за боре лица

Подмлађујућа гимнастика лица се увек изводи у комплексу.

Невероватан ефекат затезања постиже се узастопним понављањем покрета који јачају мишиће чела, очију, усана, образа, браде и врата.

Подмлађујућа гимнастика лица се увек изводи у комплексу.

Препоручује се да се проведе ујутро и пре спавања. Да бисте правилно извршили све вежбе, препоручује се да се упознате са релевантним видеом.

Уклоните боре са чела

Да бисте уклонили попречне боре на челу и лагано подигните обрве, Потребно је извршити следећу гимнастику:

1. Длан је притиснут на чело тако да држи мишиће чела и не допусти им да се крећу. Држите очи затворене и вршите ротациона кретања у различитим правцима.
2. Са два прста притисните обрве на почетку (близу моста носа) и намрштите обрве, не допуштајући им да то раде прстима.
3. Померите мишиће уха.
4. Ставите руке на чело тако да вам је палац близу храма. Затим оштро подигните обрве, али са длановима да бисте то спречили, благо спуштајући кожу на челу. Након извођења вежбе одређени број пута, потребно је благо масирати чело вертикалним и хоризонталним покретима длана.

   Да бисте уклонили попречне боре на челу и лагано подигли обрве, треба да извршите одвојену гимнастику.

Нема бора испод очију

Ниједна помлађујућа гимнастика за лице неће радити без вежби за очи.

Ефективно да бисте добили ослободити од бора и тамне кругове под очима помоћи ће сљедеће вјежбечији се видеозаписи могу погледати на интернету:

1. Стојте неколико секунди отворених очију. Затим опустите мишиће очију, али покушајте да их не затворите.
2. Покријте очи и учините их ротацијским покретима са стране. Контрола да је глава мирна.
3. Замислите радост и тугу затворених очију. Ако се радујете - широко се насмешите, када тугујете - спустите углове усана.
4. Ставите 3 прста на кост испод доњег капка. Погледајте горе и стисните доњи капак, покушавајући га затворити.

   Ниједна помлађујућа гимнастика за лице неће радити без вежби за очи. Такође, то ће вас спасити од вреће испод очију.

Ојачајте мишиће усана

Гимнастика ће подићи углове усана и уклонити боре око уста. Усне постају пуне и млађе.

Вежбе су следеће:

1. Усне ставите у прстен, као кад изговарате слово "О", полако повлачите напред. Након широко отворених уста.
2. Чврсто затворите усне тако да су углови затегнути и затегнути. Немојте стиснути зубе. Подигните и спустите углове усана, помажући притиснутим прстима.
3. Причврстите два кажипрста на чврсто стиснуте усне. Притискајте их на усне да бисте осетили напетост лабијалних мишића. Даље, са истим притиском и не кидањем са усана, почињу да померају прсте од центра до ивица уста и назад.
4. Нека ваше усне буду сламчице, као да ударате, и након 5-7 секунди, осмехните се тако да ваши зуби нису видљиви, а углови уста су испружени.
5. Наизменично изговорите звукове "А", "О", "У", "И". Усне се не растежу или стисну.

   Гимнастика ће подићи углове усана и уклонити боре око уста. Усне постају пуне и млађе.

Како затегнути образе и створити прекрасан облик лица

Са годинама, овал лица постаје неравномеран, а образи опуштени.

За особе старије од 25 година, помлађујућа гимнастика за лице је једноставно неопходна, невероватан ефекат (видео ће вам помоћи да правилно вежбате вежбе), што се може видети кроз вежбе које затежу мишиће образа и елиминишу млитавост коже.

Са годинама, овал лица постаје неравномеран, а образи опуштени.
За особе старије од 25 година, подмлађујућа гимнастика за образе је једноставно неопходна.

Обавите следеће процедуре:

1. Напушите образе, задржите се 2-4 секунде и опустите се.
2. Потјерајте зрак у устима од једног образа до другог, наизмјенце их напухујући. Затим га заврните горе и доле испод усана. Ако је могуће, можете покушати возити зрак у круг.
3. Покријте уста руком и покушајте да се насмејете, задржавајући осмех.
4. Затворите усне и зубе. Стисните и одлепите зубе, али не отварајте уста.
5. Масирајте унутрашњи зид образа и десни језиком. Можете направити кружне покрете језика. Усне су истовремено затворене.

   Вежбајте, затегните мишиће образа и елиминишите млитавост коже.

Затегните мишиће браде

Следеће вежбе ће помоћи да се ослободите "екстра" браде и око оштрог:

1. Истовремено, притисните доњу усну и подигните браду према напријед. Доња вилица се креће у различитим правцима.
2. Баците главу са отвореним устима. Затим стисните мишиће браде и спојите зубе тако да је доња вилица постављена напред. Подигни главу. Поновите вежбу.
3. Лактови се наслањају на стол и леже уз браду на песницама. Притисни главу доле, покушај да осетиш отпор.
4. Такође и песнице испод браде. Притисни и песнице и покушај да отвориш и затвориш уста. Онда урадите исту вежбу са језиком.
5. Стисните зубе и језик наизменично притисните на тврдо и меко непце.

   Ослободите се "екстра" браде и заокружите оштре помоћи специјалним вежбама.

За диван врат

Боре ће бити уклоњене и следеће вежбе ће изгладити кожу врата:

1. Руке ухватите за врат тако да је једна рука изнад друге и окрените главу у страну. Руке, док држи кожу на врату, не пружајући му могућност да покрене главу.
2. Стисните вилице, нагните главу уназад и спустите рамена према доле. Подигните главу и опустите се.
3. Држи главу равно, рамена доле. Окрените браду у страну.
4. Гледајте напред, не увијте браду, и направите круг са главом у авиону - напред, десно, назад, лево. Можете почети са квадратом, а затим се кретати глатко до кружне вјежбе.
5. Савијте главу напред тако да брада дође до ваших груди. Затим покушајте да користите лево ухо да дођете до рамена. Баците главу назад. Сада повуците десно уво до рамена. И тако наизменично изводите све акције још неколико пута. Можете направити глатку кружну ротацију главе.

   Боре ће бити уклоњене и кожа врата ће постати глатка и те вјежбе потребне.

Не злоупотребљавајте гимнастику, посебно у почетној фази.док ризикујете да пијуцкају мишиће лица. Вежбе треба да буду стриктно у складу са прописаним правилима и не више од 10 пута.

Аеробик за кожу и мишиће лица са Царол Маггио

Подмлађујућа гимнастика лица, коју је развила позната америчка козметологиња Царол Маггио, има упечатљив и невероватан ефекат.

Чак и сама Царол нуди да направи фотографију или видео снимак лица пре него што почне да изводи вежбе. И после 10 дана, поновите снимање и упоредите са претходним фотографијама, резултат ће бити невероватан. Овај сет вежби траје само 10-15 минута, али треба да се ради два пута дневно..

Овај сет вежби траје само 10-15 минута, али треба да се ради два пута дневно.

Пређимо на саме вежбе:

1. Лезите на под, ухватите врат длановима и подигните главу са отпором. Покушајте да траје 5-10 секунди. Онда се опустите и спустите главу.
2. Држите прсте између обрва и покушајте се намрштити. Прсти чине отпор. Урадите ову акцију неколико пута.
3. Притискајте прсте на углове очију и погледајте врх. Стојте мирно 5 секунди и, спуштајући главу, опустите очи.
4. Ставите прсте на спољне углове очију и затворите горњи капак тако да се не набори. Осетите напетост мишића испод прстију. Опусти очи. Поновите вежбу до 10 пута.
5. Отворите уста и осмехните се. Затим притисните прсте на углове усана и полако покушајте да отворите и затворите уста.

Јапанска гимнастика Асахи

Међу људима било које старости, јапанска анти-аге лица гимнастика добија на популарности. Невероватан ефекат (видео који се може видети на крају чланка) се постиже проучавањем лимфних чворова. Али ако постоји запаљење на тим местима, онда такве вјежбе не би требало да се раде.

Међу људима било које старости, јапанска анти-аге лица гимнастика добија на популарности.

Јапански козметолог Иукуко Танака створио је ову технику. Он тврди да се позитиван резултат може постићи веома брзо, ако само 10 минута дневно трошите на гимнастику.

Ево неколико вежби:

1. Ставите длан тако да се кажипрст налази на лимфном чвору близу уха. Лагано притиснут и спуштен до рамена. Када прсти додирну кључницу, завршавамо вежбу. Сврха ове вјежбе је да се лимфа доведе у врат и на југуларне лимфне чворове.
2. Ставите врхове прстију у средину чела (палчеви према горе). Благо притискање држите длан од центра до сљепоочница (палчеви се окрећу). Затим померите руке доле, као у првој вежби. Након тога, притисните прсте на сљепоочнице на 2-4 секунде. Циљ је да се гура лимфа из центра чела у сљепоочнице и доље.
3. Модрице и вреће испод очију помоћи ће вам да уклоните следећу вежбу. Помоћу средњег прста лагано држите од спољашњег угла ока до унутрашњег дуж доњег капка. Покријте очи и држите прст натраг преко горњег капка. Зграбите обрве и храмове, а затим се спустите до спољашњих углова очију.
4. Да бисте побољшали облик лица, држите дланове на бради и образима, а прсти близу ушију. Уз лагано гурање се креће у правцу потпорња уха. Онда опустите лице и руке. Поновите 2-3 пута.
5. Притисните неколико прстију до средине браде и замрзните неколико секунди. Затим померите прсте у углове усана и од њих до носа. Лагано гурните центар. Учините то 3-4 пута.

   Подмлађујућа гимнастика је ефикасна у било ком узрасту, како за младу кожу тако и за лице са много бора.

Подмлађујућа гимнастика је ефикасна у било ком узрасту.као и за младу кожу, и за лице са много бора. Аеробик невероватно затеже мишиће, подмлађује лице без козметичких процедура. Главна ствар је да све вежбе изведете исправно, препоручљиво је гледати видео.

Овај видео ће вас упознати са вежбама за лице и врат.

Из овог видеа можете узети за себе

Овај видео показује како да се оспособите за лице да бисте се ослободили бора.

Ревиевс

Погледајте видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Јун 2023).