Вежбе за затезање коже лица. Лифтинг Фациал Гимнастицс

Није тајна да свака жена жели да сачува привлачност своје слике током година. Нарочито када је у питању особа која тако често привлачи пажњу других.

Да би побољшали изглед, козметичари препоручују редовно обављање вежби за кожу лица, које затегну овални бунар и изглађују боре. О томе шта постоје гимнастички загрејани комплекси, размотриће се у овом чланку.

Како затезање утиче на кожу

Занимљива је чињеница да разне вежбе за кожу лица имају добар затезни ефекат, не због нечега што се препоручују чак и од стране стручњака. Због тога је неопходно разумети који комплексни ефекти имају најбољи ефекат на лица лица и како се то дешава.

Гимнастика на лицу вам омогућава да кожу учините еластичнијом

Неопходно је знати да развијени комплекси и системи вежбања дозвољавају да користимо сваку проблемску област лица која треба трансформацију.

Утицај на кожу може се извршити и уз помоћ масаже.

Све вежбе су подељене у неколико типова.

Они вам омогућавају да радите са потребним деловима лица, на пример:

• систем вежби за затезање и корекцију облика лица;
• вјежбе горњег лица које активирају мишиће на челу и око очију;
• вјежбе на доњем дијелу лица, односно на подручју образа, јагодица, усана и браде;
• сет вежби за врат.

Вежбајте кожу на врату

Овакве вежбе утичу на кожу на следећи начин:

1. Одржава и одржава тонус и еластичност мишића.
2. Побољшава циркулацију крви, засићује ћелије коже кисеоником.
3. Помаже да се заврше метаболички процеси на површини коже.
4. Повећајте отпорност подручја лица која су га изгубила.

Контраиндикације: ко не може да изводи гимнастику лица

Напомињемо да чак и једноставност и једноставност вежби за затезање коже лица не значи потпуну безбедност гимнастике. Пре него што изаберете добру технику, треба да се упознате са подсетником о томе које су контраиндикације карактеристичне за ову естетску процедуру.

Пре почетка вежби за кожу потребно је проверити притисак (видети контраиндикације)

Оне укључују следећа упозорења:

• упалне болести коже;
• често повећање притиска;
• поремећаји фацијалних нерава;
• извршене операције на пластичном лицу.

Поред тога, треба имати у виду да је могуће започети гимнастику лица тек након препоруке и препорука козметичара. Такав систем приступа вјежбама ће бити што је могуће точнији и сигурнији.

Општа правила за обављање пулл-уп вежби

Свака процедура захтева низ правила која објашњавају суштину њиховог утицаја на тело. Исто важи и за спровођење гимнастичких вежби. Пре него што схватите какву вежбу стеже кожа лица, неопходно је да се упознате са општим правилима за технику њихове примене.

Вјежбе вриједи радити испред огледала

Важно је знати следећа основна правила:

• Прије извођења вјежби добро оперите руке и очистите кожу лица од козметике како би постигли максимални учинак на кожу и заситили је кисиком. Током поступка можете користити малу количину хидратантне креме како бисте спречили суву кожу.
• Извођење комплекса свих вежби препоручује се пред огледалом у добром светлу. Боље је ако је дан.
• Приликом извођења гимнастике потребно је пратити положај вашег тијела. Држање треба да буде глатко, глава не сме бити нагнута. Одржавање ове позиције ће обезбедити правилну циркулацију крви.
• Приликом извођења вежби на одређеној групи мишића лица препоручује се напрезање овог подручја. Преостали мишићи треба да буду опуштени.

Вежба за затезање коже врата

• Пре сваког понављања система вежбања, потребно је омогућити опуштање мишића који су напети са посла. Према томе, неће бити претераног оптерећења које може бити необично за лице.
• Повећање броја понављања за било коју вежбу је важно током времена. Прво, мишићи ће бити довољни и минимално оптерећење.
• Недостатак журбе и чак дисања су кључ за квалитетну козметичку гимнастику лица.
• Након завршетка комплекса затезних вежби, потребно је освежити лице хладном водом, а такође применити и хранљиву крему која одговара вашој кожи.

Важан услов за све вежбе је правилност.

Козметичари препоручују гимнастику за лице сваки дан 10 минута. Они објашњавају да ће мишићи добити одговарајуће оптерећење на овај начин, а ефекат вјежби ће се наставити за дужи период.

Комплекси вежби против бора лица

Боре на лицу могу да се појаве не само због промена везаних за узраст, већ иу случају умора, умора и стресних ситуација. Поред тога, ту су и боре на лицу које се јављају код жена и девојчица чије су емоције активно изражене на лицу.

Вежбе бора на лицу

У случајевима када вам овакав ток догађаја не одговара, можете изабрати одговарајући сет вежби за кожу лица, који добро затежу проблематична подручја и побољшају психолошко расположење.

Сада треба да утврдите тачно шта вежба помаже да се елиминишу боре.

Најлакши комплекс је за подручје око очију гдје се формирају ноге врана.. Да би се елиминисале боре, потребно је извршити ротационе покрете очима, блиским и отвореним очима уз напор у мишићима.

Вежбајте против бора око очију

Таква вјежба не само да ће спријечити појаву бора, већ ће и побољшати вид. Ако подигнете спољне углове очију прстима. Тако је и јачање мишића. Вежбама на подручју око очију се препоручује да обављају 7 до 10 понављања.

Да ојача мишиће усана:

• истезање усана напред, са њиховим накнадним отварањем;
• подизање углова уста са индексним прстима са уснама које се протежу у осмех;
• затегнута компресија усана до осећаја напетости у мишићима.
• Такве вежбе ће помоћи да се створи ефекат затезања мишића око усана, што директно побољшава њихов тонус и еластичност.

Вежбе за еластичне мишиће у близини усана

Број понављања од 5 до 10 пута.

За затезање образа и контура лица:

• инфлација образа праћена издисањем;
• напухавање образа зраком који се котрља унутра;
• масажу унутрашњости образа језиком;
• мази се по спољашњости образа.

Вежбе за затезање коже образа

Ове вежбе помажу у побољшању облика лица у подручју образа и спречавају старење коже.

За мишиће браде:

• повлачењем браде према напријед да би се од ње на страну;
• Отпор браде на руке склопљене у песницу.

Ове вежбе се саветују да се обављају 5 до 10 пута, да би се побољшао мишићни тонус браде и еластичност коже.

Кожи на бради захтева затезање не мање од других области.

Боре на челу:

• ротационо кретање са затвореним очима;
• подизање обрва што је могуће више;
• положај палца на сљепоочницама и дланови на челу. Извршите кретање обрва, док притискате чело рукама.

Ове вежбе вам омогућавају да добро разрадите мишиће на челу. Број понављања - 10 пута.

Вежбе за затезање коже лица на челу

За врат:

• истезање врата са нагњеном главом;
• споро окретање главе удесно и лево са осећајем напетости у мишићима врата;
• кружни покрети главе;
• нагиње главу окренутом ка раменима.

Такве вежбе за врат неће само ојачати главне мишиће, већ ће служити и као превенција за различите врсте сколиозе.

Вежбе за затезање коже врата

Пошто ротациони и коси покрети доводе до рада подручја рамена.

Аеробик за кожу и мишиће лица Царол Маггио

Треба напоменути да поред таквих утврђивачких вежби против бора лица постоје и програми развијени од стране познатих козметолога за индивидуалне часове.

Намењени су подмлађивању лица и врше се неколико пута током дана, на пример, ујутру и пре спавања. Програм за гимнастику лица је прилично једноставан за извођење код куће.

Ево, које вежбе добро затежу кожу лица, према стручном мишљењу америчке козметологкиње Царол Маггио:

• Неопходно је лежати на поду, ставити руке на врат и, лаганим покретима притиска, подићи главу. Држите овај положај неколико секунди, затим се опустите и заузмите почетни положај тела.

Подизање гимнастике лица од козметичарке Царол Маггио

• Ставите прсте на базу и крај обрва, стварајући лагани притисак. У овој вежби морате покушати померити обрве заједно, без скидања руку.
• Прстима притисните на област у угловима очију, усмеравајући поглед према горе.
• Притискајте прсте на углове уста када покушавате да се насмејете уз отварање усана. Вежбање активно укључује све радне мишиће.

Основно правило је да се одржи спор и стабилан темпо.

Број понављања сваке вјежбе треба бити 10.

Јапанска гимнастика Асахи (Тсоган)

Јапанска гимнастика, која добро затеже кожу лица, укључује и опис технике извођења вјежби и препоруке о томе које припремне активности су потребне.

Фазе тренинга за гимнастику на техници Тсоган:

• Чишћење коже шминке и употреба пилинга за уклањање честица прашине са лица.

Пилинг за кожу лица

• Прање тоником за лице без алкохола.
• Наношење масне креме или козметичког масажног уља на мокро лице.
• Одржавање глатког положаја је важан услов.

Треба имати на уму да је Асахи гимнастика усмерена на рад са лимфним чворовима, тако да се вежбе не препоручују женама са упалама у овом подручју.

Техника гимнастике од јапанског козметолога Иукука Танаке, оснивача Тсогана:

• Потребно је ставити индексне прсте у подручје лимфних чворова у близини ушију. Палац треба држати према назад. Из ове позиције, потребно је спустити руке на врат и кључну кост. Након тога вјежба се може сматрати комплетном. Захваљујући овој методи, побољшава се кретање крви кроз тело.
• За следећу акцију, морате притиснути кожу у центру чела са неколико прстију. Тхумбс показују горе и држите у овом положају неколико секунди. Затим идите према храмовима.

Скуп вјежби на јапанском систему

• Да бисте се ослободили натечености у пределу очију, потребно је држати јастучиће прстију дуж доњег капка, од спољашње ивице ока до унутрашњег. Након што је потребно затворити очи и држати линију раста обрва у смјеру темпоралне регије. Ова вежба се препоручује за 4 пута.
• Да би се побољшао облик лица, препоручује се наслонити браду на длан и, лагано хватати мишиће, покренути кретање према уху. Потребно је неколико понављања.
• Да бисте спречили настанак бора око уста, морате да ставите прсте у средину браде, а затим притискајте тачке неколико секунди. Кретање у углове усана.

Кинеска гимнастика за боре лица

Кинеска гимнастика такође објашњава које вежбе добро затежу кожу лица. Заснива се на препорукама за вежбе које се изводе дуж масажних линија лица.

Кретање током такве гимнастике треба да се одвија глатко, полако и без истезања коже.. Поред тога, важно је да се крећете од врха до дна кроз подручја за масажу. Вјерује се да је са сваким подручјем за гимнастичке вјежбе потребно радити само до 9 понављања акције.

Кинески козметолози саветују да се вежбе изводе са жељеним ефектом процедуре. Они цене визуализацију и менталну репрезентацију кретања енергија.

Сет вежби по кинеској методи

Суштина гимнастике је тихо кретање руку током вежбања. Припрема за ову козметичку процедуру је неопходна код чишћења коже и масажног уља.. Затим треба да заузмете удобан положај у положају лотоса и направите лагани додир на деловима коже лица испред огледала.

Тако, да би изгледала млада и лепа, потребно је знати које вежбе добро затежу кожу лица, благотворно утичу на њено стање и побољшавају мишићни тонус. Избор потребног скупа вежби зависи од личних преференција жене и препорука стручњака из области козметологије.

Рејувенатинг гимнастика за лице и врат. Детаљи у корисном видеу:

Но брилтсам! Како побољшати облик лица? Сазнајте на следећем видео снимку:

Вежбе за помлађивање коже само 10 минута дневно! Погледајте занимљив видео:

Ревиевс

Погледајте видео: Joga za lice: 4 jednostavne vježbe (Март 2023).